アップツーデイトの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ドライな口当たりで食欲をそそるフレーバーが食前酒として適しているとの評価があるアップツーデート。アルコール度が高いので一気に飲むとガツンとした衝撃を感じる人もいるかも知れません。アップツーデイトは糖質制限ダイエット中にも活用できそうですが、実際のところはどうでしょうか。今回はアップツーデイトのカロリー・糖質量やダイエット中にアップツーデイトを飲む際の注意点などを解説します。

アップツーデイトの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、アップツーデイトは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ライウィスキー
  • シェリー
  • グランマルニエ
  • アンゴスチュラ・ビターズ

アップツーデイトはライ麦を主原料にしたライウィスキー、シェリー、グランマルニエそしてアンゴスチュラ・ビターズをシェイクして作るカクテルです。アップツーデイト1杯に含まれる糖質はおよそ8gと言われています。アップツーデイトに含まれる糖質は意外と低いことがわかります。だからといって、飲みすぎる人は注意が必要です。

アップツーデイトのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアップツーデイトのカロリーはどうなのでしょうか。アップツーデイトおよそ100mlのカロリーはだいたい276kcalほどです。アップツーデイトに含まれるウィスキーとグランマルニエのカロリーが高く、それがアップツーデイトのカロリーを押し上げる結果になっています。

 




アップツーデイトのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアップツーデイトですが、上手にアップツーデイトと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはアップツーデイトが持つダイエット効果についてご紹介します!

ウィスキーやグランマニエのカロリーは脂肪にならない

アップツーデイトの原料であるウィスキーやグランマニエのカロリーは高めですが、これらアルコールに含まれるカロリーはエンプティカロリーとも呼ばれ脂肪になりにくいカロリーと言われています。脂肪が身体につきにくくなることからアップツーデイトはダイエット効果にすぐれた飲み物と言えます。

ライウィスキーには抗酸化作用がある

アップツーデートに含まれるライウィスキーには抗酸化作用を持つリオニレシノールという成分が含まれています。私たちの身体は日々、代謝や外界からの刺激で酸化のダメージを受けています。このリオニレシノールはそんな日々のダメージを抑えてくれます。身体の酸化は老化や新陳代謝の低下を引き起こしますが、リオニレシノールを摂ることで若々しい身体を保つことができます。

糖質制限ダイエット中にアップツーデイトを飲むときの注意点

アップツーデイトには糖質がほとんど含まれておらず、カロリーも高いわりに脂肪のもとにならないので、糖質制限ダイエット中にアップツーデイトを積極的に飲むことは良さそうです。ここからはアップツーデイトを飲む際に注意する点をいくつかあげてみようと思います。

おつまみの量に気を付ける

アップツーデイトに限らず、ダイエット中にお酒を飲むときに注意したいのがおつまみです。お酒を飲むと唐揚げやナッツなどの高カロリーなものをついつい食べてしまいがちです。これらの食品は糖質を多く含むので、アップツーデイトを飲む時は食べすぎないようにしたいものです。せっかく糖質の低い飲み物をのんでもおつまみでカロリーを大量に摂取するとダイエット効果も台無しです。

飲みすぎないようにする

アップツーデイトに含まれるカロリーが脂肪になりにくいとは言っても、やはりお酒である限り飲みすぎには注意です。アルコールを代謝する際に、私たちは肝臓の助けを必要とします。アルコールを大量に飲むことは肝臓への負担を増やしてしまうのでアルコールの飲みすぎは肝硬変などの病気を引き起こす可能性があります。アップツーデイトはアルコール度数の高い飲み物なのでゆっくり時間をかけて飲み量を1杯に抑えるようにしましょう。

他のアルコール飲料と混ぜない

アップツーデイト自体は糖質の低いアルコール飲料です。アップツーデイト以外のアルコール飲料には高糖質のものや高カロリーのものがあります。他のアルコール飲料も加えて飲む場合はその飲料の糖質やカロリーにも気を配り、うっかり糖質やカロリーを多くとりすぎたということがないように注意しましょう。

 




糖質制限ダイエット中のアップツーデイトの効果的な飲み方

アップツーデイトが糖質制限ダイエット中に向いている飲料ということがここまででおわかりいただけたと思います。ここでは糖質制限ダイエット中にどのようにアップツーデイトを飲めば効果的なダイエット効果を得ることができるのかについて説明します。

柑橘系の果物と一緒に飲む

柑橘系の果物にはクエン酸が多く含まれています。このクエン酸には身体の基礎代謝を高めてくれる働きがあります。アップツーデイトを飲む時はこのクエン酸を多く含む柑橘系の果物も一緒にとることで身体の基礎代謝を上げることができ脂肪が燃えやすくなると言われています。アップツーデイトを飲む時は脂っこいおつまみだけでなく、柑橘系のフルーツも一緒にとるようにすればダイエットに効果的です。

アップツーデイトを飲む前にお腹を満たそう

アップツーデイトを飲む前にお腹を食べ物で満たすことによってアルコールの吸収をゆるやかにすることができます。アルコールの吸収をゆるやかにするためにはアップツーデートを飲む前にバランスの良い食事をしてお腹を満たしましょう。そうすることでアルコールによる身体による負担を減らすことができダイエットに効果的です。

アップツーデイト糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアップツーデイトの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアップツーデイトをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアップツーデイトは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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