ミルクフランスの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

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食べると口の中に甘さがふわっと広がって、主食としてだけでなくおやつにもぴったりなミルクフランス。特に甘党な人はついつい手を出してしまう菓子パンだと言えます。そんなミルクフランス、糖質制限ダイエット中にも活用できるかどうか、実際のところが気になります。今回はミルクフランスのカロリー・糖質量やダイエット中にミルクフランスを食べる際の注意点などを解説します。

ミルクフランスの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、ミルクフランスは次のものが原料(材料)として使われています。

  • 小麦粉
  • パン酵母
  • 牛乳
  • 砂糖

ミルクフランスは小麦粉とパン酵母を練って焼き上げたパンに牛乳と砂糖を組み合わせたクリームをはさんだものになります。ミルクフランス1個に含まれる糖質はおおむね36gと言われています。他のパンに比べると糖質の量はちょっと多めです。たくさん食べる人は注意が必要な食材だと言えます。

ミルクフランスのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてミルクフランスのカロリーはどうなのでしょうか。

ミルクフランス1個のカロリーはだいたい261kcalほどです。ミルクフランス1個に含まれるカロリーは少なめなので、ダイエットに向いている食材と言えそうです。

 




ミルクフランスのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなミルクフランスですが、上手にミルクフランスと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはミルクフランスが持つダイエット効果についてご紹介します!

ミルクフランスは他のパンに比べて高脂質

ミルクフランスに入っているクリームには牛乳が使用されています。牛乳は脂質を多く含んでおり、脂質は満腹感を長持ちさせてくれます。ミルクフランスを食べることによって満腹感を長時間感じることができるので、間食を防ぐことができ1日の摂取カロリーを抑えることができるのでダイエットに効果的です。

ミルクフランスのカルシムが脂肪の吸収を防ぐ

ミルクフランスの原料の1つである牛乳にはカルシウムが多く含まれています。最近の研究でこのカルシムに脂肪の吸収を抑える働きがあることがわかってきました。ミルクフランスのミルクを食べることで、身体への脂肪の吸収を抑え太りにくい身体を作ってくれるのでミルクフランスにはダイエット効果を期待できそうです。

糖質制限ダイエット中にミルクフランスを食べるときの注意点

高脂質で満腹感を長持ちさせ、カルシムで脂肪の球種を抑えることができるミルクフランスを糖質制限ダイエット中に積極的に食べることは良さそうです。ここからはミルクフランスを食べる際に注意する点をいくつかあげてみようと思います。

食べすぎに注意

ミルクフランス1個のカロリーはそこまで高いわけではありません。しかし、ミルクフランスはクリームがはさんであるので口当たりがよくついつい食べすぎてしまう傾向にあります。ミルクフランスを食べる時はその食べる量に気を配り、食べすぎないように注意することでカロリーオーバーにならないようにしましょう。

ミルクフランスに入っているクリームの量に注意

ミルクフランスはパンにクリームをはさんだ食べ物です。ミルクフランスに使用されるクリームは牛乳と砂糖がふんだんに入っているのでミルクフランスを食べる時はそのクリームの量に注意する必要があります。うっかりクリームの分量が多いものを選んでしまうと糖質を多くとりすぎてしまうことになりダイエット効果がなくなってしますので気を付けたいものです。

パンの種類に気を付ける

ミルクフランスのパンの材料は主に小麦なので糖質が高めです。コンビニやスーパーなどでミルクフランスを購入する際は糖質の少ない全粒粉や大豆粉などを使用したミルクフランスを選びましょう。そうすることでミルクフランスから摂取する全体の糖質量を抑えることができダイエット食品としてミルクフランスをうまく活用することができます。

 




糖質制限ダイエット中のミルクフランスの効果的な食べ方

ミルクフランスが糖質制限ダイエット中に向いている食材ということがここまででおわかりいただけたと思います。ここでは糖質制限ダイエット中にどのようにミルクフランスを食べれば効果的なダイエット効果を得ることができるのかについて説明します。

野菜や果物などのビタミン・ミネラルを含んだ食材と一緒に食べる

ミルクフランスは満腹感の得やすい食材ですが、それだけで食事を済ますとなると栄養の偏りを招きます。朝、自宅でミルクフランスを食べる時は野菜や果物、ヨーグルトなど他のビタミンやミネラルを含んだ食材と一緒に食べるようにしましょう。そうすることで身体に必要な正しい栄養素を取り入れることができ、ダイエットにも効果が期待できます。

よく噛んで食べる

ミルクフランスで使用されているフランスパン。フランスパンは他のパンと比べると固さがあり、しっかり噛んで食べることで満腹感を長持ちさせることができます。ミルクフランスを食べる時はクリームと一緒に飲み込んでしまいがちですが、ゆっくり時間をかけて噛むことでさらに満腹感を得ることができます。満腹感を得ることで間食などを防ぐことができるので余分なカロリーを摂取せずにすみます。

ミルクフランス糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はミルクフランスの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にミルクフランスをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにミルクフランスは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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