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バターロールは具を挟んで食べても良し、他のおかずとの相性も良し!パンは食生活に生活に欠かせないという方も多いのではないでしょうか?手軽に食べられるバターロールですが、糖質はどうなのでしょうか?少し気になりますね。ここでは、バターロールを食べる際の注意点をわかりやすく解説します。

バターロールの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、バターロールは次のものが原料(材料)として使われています。

  • 強力粉
  • ドライイースト
  • 砂糖
  • 無塩バター

このうち糖質が含まれるものは、強力粉100gあたり 68.9g、砂糖は当然ながらほぼ100%糖質です。

バターロールは1つあたり30g前後です。材料の分量を考慮すると、バターロールには、おおよそ15g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人には、注意が必要です。

バターロールのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてバターロールのカロリーはどうなのでしょうか。

バターロールのカロリーは1つ30gあたりだいたい95kcalほどです。

 

実は、フランスパンや食パンを同じ重量で比べるとバターロールのカロリーがやや高めです。バターを多く使用するのがカロリーが高くなる理由とされています。

市販のバターロールは1つあたりの大きさが違っていたり、バターやジャムなどを付けて食べるとその分のカロリーを摂取することになるので、成分表をよく確認する必要があります。