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卵をふんだんに使ったたまごパンは、消化に良いので幅広い年代の方が安心して食べられるパンです。1つの大きさも小さめなので、おやつにもぴったりですが、糖質はどうなのでしょうか?ちょっと気になりますね。

 

ここでは、たまごパンを食べる際の注意点をわかりやすく解説します。

たまごパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、たまごパン次のものが原料(材料)として使われています。

  • 強力粉
  • 砂糖
  • バター

 

このうち糖質が含まれるものは、強力粉100gあたり 68.9g、砂糖は分量分が糖質量です。微量ではありますが、バターや卵にもにも糖質は含まれています。

材料の分量を考慮に入れると、たまごパン1つにはおおよそ10g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人には、注意が必要です。

たまごパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてたまごパンのカロリーはどうなのでしょうか。

 

たまごパンのカロリーは1つあたりだいたい60kcalほどです。

 

他のパンに比べると1つあたりのカロリーはとても低いといえます。

しかし、市販のたまごパンは1つの大きさが小さめに作られているため、何個も食べるとその分カロリーを摂取することになります。

また、大きさもメーカーによって異なるので少し大きめのたまごパンだと120kcalちかくになることもあるので気をつけましょう。