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フランスパンといえばそのまま食べたり、バゲットサンドなどサンドイッチにも使われたりと、とても手軽で人気のパンですが、ダイエット中に食べても良いものなのでしょうか。実際、フランスパンのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、フランスパンのカロリー・糖質量やダイエット中にフランスパンを食べる際の注意点などを解説します。

フランスパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、フランスパンは次のものが原料(材料)として使われています。

  • 小麦粉


    イースト

このうち糖質が含まれるものは、「小麦粉」に32g程度含まれています。つまり、フランスパン60gにはおおよそ32g程度の糖質が含まれていることになります。同量の食パン1枚の糖質量が26.6gですので、糖質の量は比較的多くなっています。これは、フランスパンがほぼ小麦粉と水で出来ている為です。多量に食べる事は避けた方がいいでしょう。

フランスパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてカフェオレ(加糖)のカロリーはどうなのでしょうか。

フランスパンのカロリーは60gあたりだいたい 167.0kcal です。

こちらも同量の食パン158kcalと比較すると、少しカロリーも高めになっています。
他のロールパンやクロワッサンとほぼ同じ程度のカロリー量になるので、やはり沢山食べるのは避け、一回の量を調整するように心掛けましょう。