イースト・インディアの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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東インドに住んでいたイギリス人が好んで飲んでいたと言われているイースト・インディアは、甘くて優しい飲み口のカクテルです。そんなイースト・インディアですが、アルコールを含んだイースト・インディアはダイエット中に飲んでもいいのでしょうか。実際、イースト・インディアのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、イースト・インディアのカロリー・糖質量やダイエット中にイースト・インディアを飲む際の注意点などを解説します。

イースト・インディアの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、イースト・インディアは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー       45ml
  • オレンジキュラソー    7ml
  • パイナップルジュース    7ml
  • アロマチック・ビターズ   1dash

このうち糖質が含まれるものは「オレンジキュラソー」に2g、「パイナップルジュース」に1g程度含まれています。ブランデーに糖質は含まれていません。つまり、イースト・インディア1杯にはおおよそ3g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

イースト・インディアのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてイースト・インディアのカロリーはどうなのでしょうか。

イースト・インディアのカロリーは1杯あたりだいたい133.2kcalほどです。

ブランデーの糖質は0gですが、カロリーは106.6kcalと高めです。ビールのようにジョッキで飲むものではないので、それほどたくさん飲むことはないと思われますが、それでもカロリーが高い飲み物という認識は持っていた方が良いかと思われます。飲みすぎは体にも悪影響を与えますので、注意して飲むように心がけましょう。

 




イースト・インディアのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなイースト・インディアですが、上手にイースト・インディアと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからイースト・インディアが持つダイエット効果についてご紹介します!

ブランデーは蒸留酒

お酒には醸造酒と蒸留酒があります。醸造酒は、原料となる穀物や果実などを発酵して製造したお酒を指します。発酵した状態から作られるため、原料の糖分はそのままお酒に含まれてしまいます。これに対し蒸留酒は、醸造酒を温めて一度気体にしてから冷却してつくられたお酒を指します。つまり、蒸留することにより余分なものを省き、よりアルコール度数の高いお酒が出来上がるのです。それと同時に糖分もなくなるため、蒸留酒は糖質ゼロのお酒になります。もちろん、糖質0gのブランデーは蒸留酒になります。蒸留酒はダイエット中でも安心して飲むことができるお酒です。

ポリフェノール効果で健康効果

ブランデーは長期にわたり熟成している間に、樽から樽ポリフェノールが染み出してきます。そしてこの樽ポリフェノールには様々な健康効果が認められています。まず、樽ポリフェノールには活性酸素を体から除去する効果があると言われています。このことにより、血行促進が促され代謝のアップにつながるのです。他にも肌のかさつきを改善する美肌効果や美白効果、動脈硬化や脳梗塞の予防にも期待ができます。これらの効果は、熟成期間が長ければ長いほど樽ポリフェノールがブランデーに多く含まれ、良い効果が期待できます。

糖質制限ダイエット中にイースト・インディアを飲むときの注意点

ブランデーに含まれている樽ポリフェノールに様々な健康効果が期待できるイースト・インディアですが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。ここでは、主な注意点を3点紹介します。

飲みすぎに注意

ブランデーに含まれている樽ポリフェノールには代謝の促進だけでなく美肌効果や美白効果があることが分かってきました。しかし、身体に良いからといって飲みすぎは禁物です。ブランデーのアルコール度数は約43%と、とても高いです。梅酒などの日本酒が13%、ビールが5%前後ということを考えればブランデーがとても高いことが分かるかと思います。アルコール度数の高いお酒をたくさん飲みすぎた場合、アルコールの分解が間に合わず、悪酔いや二日酔いの原因になりかねません。ダイエット中にイースト・インディアを飲む場合は、1杯と決めて飲んだ方が良さそうです。

おつまみの食べ過ぎに注意

イースト・インディアの糖質は3gですので、糖質ダイエット中に飲むお酒として適していると言えるでしょう。また、カロリーは133.2gと少し高めですが、2杯程度でしたらダイエットに問題があるほどではないことが分かってきました。しかし、ダイエット中に飲酒をする際に一番注意が必要なのは、アルコールに食欲を増進させる作用があるところです。食欲を抑えきれずに暴飲暴食に陥ってしまうと、結果として体重の増加につながる恐れがあります。ダイエット中にお酒を飲む際には、おつまみの種類に気をつけ食べすぎには注意しましょう。

ペースを守って飲む

カクテルにはショートカクテルとロングカクテルの2種類がありますが、イースト・インディアはショートカクテルです。ショートカクテルは氷が入らないことから、さめないためにも「三口で飲み干す」ことがマナーと言われていたこともありました。しかし、ショートカクテルはアルコール度数が高いカクテルがほとんどです。さめてしまうからと言って何も考えずに飲み干してしまうことは、悪酔いや二日酔いの原因になりかねません。周囲の意見に流されることなく、自分のペースでカクテルを楽しむようにしましょう。

 




ダイエット中のイースト・インディアの効果的な飲み方

糖質制限ダイエット中にイースト・インディアを飲む場合、よりダイエット効果を得るためはどうしたらよいでしょうか。効果的なイースト・インディアの飲み方を二点紹介します。

おつまみの種類を選ぶ

ブランデーのおつまみといえば、何を思い浮かべるでしょうか。チョコレートやナッツなどをイメージする方も多いと思います。チョコレートに含まれているカカオにはブランデー同様ポリフェノールが含まれていますので、健康効果が期待できます。ダイエット中ならば、カカオ成分が多めのチョコレートを選んでみてはいかがでしょうか。また、最近ではスーパーやコンビニなどで糖分の少ないチョコレートが販売されていますので、そちらもお勧めです。ダイエット中にお酒を飲む際のおつまみには、カカオ成分が多めのチョコレートや、胃の粘膜を保護する作用も期待できるチーズなどにすると良いでしょう。

自宅でホットイースト・インディアを

ブランデーの芳醇な香りはとても人気が高く、お菓子の材料としても使用されることがあるほどです。その芳醇な香りをより効果的に楽しむために、ブランデーを温めてホットイースト・インディアを作ってみてはいかがでしょうか。温めて飲むことで代謝のアップが期待できるので、ダイエット中にも最適です。また、温めることでより香りが濃くなり、リラックス効果も期待できます。自宅でイースト・インディアを飲む時には、是非ホットイースト・インディアを飲んでみてはいかがでしょうか。

イースト・インディアの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はイースト・インディアの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にイースト・インディアをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにイースト・インディアは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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