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お正月やお祝いの席で必ずといっていいほど食卓に並ぶおもち。おやつにコンビニでおもちを買って食べる人も多いのではないでしょうか。そう考えるともち米は私たち日本人に昔から馴染みの深い食材と言えます。もち米は糖質制限ダイエット中にも活用できそうですが、実際のところはどうでしょうか。

 

今回はもち米のカロリー・糖質量やダイエット中にもち米を食べる際の注意点などを解説します。 

もち米の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、もち米は次のものが原料(材料)として使われています。

  • もち米

 

このうち糖質が含まれるものは、もち米でもち米100gに糖質は48g程度含まれています。糖質は白米や玄米に比べると少し高めと言えるでしょう。

 

だからといって糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、食べすぎる人は注意が必要です。 

もち米のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてもち米のカロリーはどうなのでしょうか。

 

精製されたもち米およそ100gのカロリーはだいたい97kcalほどです。

 

やはり、白米に比べてカロリーが控えめもち米はダイエットに向いている食材と言えそうです。