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熱いホクホクの白米に醤油と卵をかけた卵かけご飯は手間いらずでお腹もふくれて、忙しい人には重宝される食材です。卵かけご飯は卵とご飯というシンプルな組み合わせですが、糖質制限ダイエット中にも活用できるかどうか、実際のところが気になります。

 

今回は卵かけご飯のカロリー・糖質量やダイエット中に卵かけご飯を食べる際の注意点などを解説します。 

卵かけご飯の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、卵かけご飯は次のものが原料(材料)として使われています。

  • ご飯(白米)

 

このうち糖質が含まれるものは、卵に対してたったの0.3g。ご飯(白米)1杯に55.2gとなっています。

 

糖質の量が特に多いというわけではありませんが、たくさん食べる人は注意が必要です。

卵かけご飯のカロリー

卵かけご飯の糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして卵かけご飯のカロリーはどうなのでしょうか。

 

卵かけご飯のカロリーは100gあたりだいたい156kcalほどです。

 

丼ぶりなどに比べると卵かけご飯100gに含まれるカロリーはグッと控えめと言えるでしょう。