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朝はロールパンに目玉焼きとベーコン、なんて人も多いのではないでしょうか?朝パンを食べたいけれどダイエットをしている方にオススメの食べ方はあるのでしょうか?

ここではロールパンを食べる際の注意点をわかりやすく解説します。

ロールパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ロールパンは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ①小麦粉
  • ②食塩
  • ③ショートニング
  • ④脱脂粉乳
  • ⑤砂糖
  • ⑥全卵
  • ⑦バター
  • ⑧イースト
  • ⑨水

このうち糖質が含まれるものは、「材料①」100gあたり 73g、⑤は当然ながらほぼ100%糖質で、④にも糖質は含まれています

材料の分量を考慮に入れると、ロールパン100gにはおおよそ86g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人には、注意が必要です。

ロールパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてロールパンのカロリーはどうなのでしょうか。

ロールパンのカロリーは100gあたりだいたい316kcalほどです。

同量の食パンのカロリーが251kcal、ライ麦パンが188kcalなのに比べると、若干高めといえます。

理由は、ロールパンは食パンやライ麦パンに比べバターや卵を使用し作られているためです。