プロセスチーズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

プロセスチーズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

おつまみや手軽に食べれるおやつとして人気なプロセスチーズですが、ダイエット中に食べていいのでしょうか。

 

実際、プロセスチーズのカロリー・糖質量はどれくらいなのでしょうか。

今回は、プロセスチーズのカロリー・糖質量やダイエット中にプロセスチーズを食べる時の注意点などを解説します。

プロセスチーズの糖質量

糖質量制限している方の糖質摂取量の目安は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(約おにぎり約2個)となっています。

 

カロリーが高くあまりダイエットには向いていなさそうなプロセスチーズですが、その糖質量はどれくらいなのでしょうか。

 

プロセスチーズとはナチュラルチーズを溶かしてから乳化剤を添加し、熱を加えたものです。

コンビニなどでよく見かけるいわゆる6Pチーズやスライスチーズなどのことをプロセスチーズといいます。

 

6Pチーズを参考にすると、1包装あたり(約18g)の糖質量はわずか0.2gしかありません。

これは100gあたりに換算しても約1.8gとかなり低糖質なことがわかります。

プロセスチーズのカロリー量

意外にも低糖質なプロセスチーズですが、カロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

1包装(約18g)のカロリーは61kcalです。

これは100gあたりに換算すると339kcalにもなります。

 

プロセスチーズは低糖質ですが、高カロリーな食材です。

食べ過ぎはカロリーオーバーになってしまいますが、1つ2つ程度でしたらダイエット中でも問題ないです。

プロセスチーズのダイエット効果

低糖質・高カロリーなプロセスチーズですが、実はダイエットにもいい働きがある栄養素を豊富に含んでいます。

①糖質や脂肪をエネルギーに変えるビタミンB2

プロセスチーズにはビタミンB群が豊富に含まれていますが、その中でもとりわけビタミンB2の含有量が高いです。ビタミンB2には摂取した糖質や脂質をエネルギーとして代謝する働きがあるため、ダイエット中には欠かせない栄養素です。

②脂肪を蓄えづらくするカルシウム

骨を強くしたりイライラを緩和させるイメージの強いカルシウムですが、実はダイエットにも深い関係があることが明らかになっています。カルシウムが不足してしまうと脂肪を蓄えやすくなる、基礎代謝の低下、脂肪を吸収しやすくなるなど、太りやすくなってしまいます。

プロセスチーズを食べることによりカルシウム不足を防ぎ、肥満予防にもつながります。

③基礎代謝をあげるタンパク質

プロセスチーズは脂質も多く含まれていますが、タンパク質も豊富に含まれています。タンパク質はダイエット、特に糖質制限中には欠かせない栄養素です。

タンパク質には筋肉の合成を促す働きがあるため、基礎代謝がアップし痩せやすい体になっていきます。

 

また、タンパク質が不足すると肌のハリがなくなったり髪のツヤやコシがなくなったりと美容の部分でも悪影響が出てきます。

糖質制限ダイエット中にプロセスチーズを食べる時の注意点

①食べ過ぎ注意

プロセスチーズはいくら糖質が低いといっても、カロリーが高いため食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。

6Pチーズなどは一つ一つが小さいためあまり考えずについつい食べ過ぎてしまうことがあります。

適量を考えながら食べるようにしましょう。

②食べ合わせ

スライスチーズはよくトーストに乗せて焼いたり、リゾットに乗せたりと炭水化物と合わせられることが多いです。

せっかく糖質の低いプロセスチーズも、パンやお米など糖質の高い食材と組み合わせてしまっては意味がなくなってしまいます。

野菜などヘルシーな食材と合わせるようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にプロセスチーズを太らない効果的な食べ方

①キノコのチーズオムレツ

材料

  • スライスチーズ
  • えのき
  • まいたけ
  • ベーコン
  • 塩コショウ

 

キノコとベーコンを炒め、軽く塩コショウを振ります。その上にチーズをのせ、チーズが溶けてきたタイミングで卵に包んで完成です。

キノコ類には食物繊維や栄養素がたっぷりと入っているため、ダイエットには欠かせない食材です。

②6Pチーズの磯辺焼き

材料

  • 6Pチーズ
  • 海苔
  • 醤油

 

6Pチーズをフライパンにのせ、両面に焼き色がつくまで焼いていきます。醤油を数滴垂らし、味を絡めて火を止めます。

チーズに海苔を巻いて完成です。

 

海苔にはビタミンや鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。また、簡単に作ることができ美味しいためおつまみにもぴったりな1品です。

 

しかし一つ一つが小さいため、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

低カロリー・低糖質なプロセスチーズでダイエットを成功させよう

今まで見てきたように、プロセスチーズは低糖質・低カロリーでダイエットにはオススメな食材です。

しかし6Pチーズはその手軽さから食べ過ぎてしまったり、スライスチーズは糖質によく合うため米やパンを食べてしまったりする危険性があります。

 

食べ過ぎ、食べ合わせには注意をしましょう。

気をつけてさえ頂ければプロセスチーズはダイエット中にいい効果を発揮します。

プロセスチーズと上手に付き合いながら効率よくダイエットを成功させましょう。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • このエントリーをはてなブックマークに追加