ウォッカ・ギブソンの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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アルコール度数の高いウォッカ・ギブソンは、パール・オニオンのアクセントがキラリと光る、ウォッカ・ギブソンのような強いお酒はダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。
今回は、ウォッカ・ギブソンを飲む際の注意点などを解説します。

ウォッカ・ギブソンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ウォッカ・ギブソンは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ウォッカ
  • ドライ・ベルモッド
  • パールオニオン

このうち糖質が含まれるものは、ウォッカに0g、ドライ・ベルモッドにおおよそ12g、パールオニオンに27~55gとなります。
つまり、ウォッカ・ギブソン1杯にはおよそ39~67gの糖質が含まれていないことになります。

意外に思われるかもしれませんが、パール・オニオンの糖質が高いので、こちらを食べる場合は注意が必要です。

ウォッカ・ギブソンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてウォッカ・ギブソンのカロリーはどうなのでしょうか。

ウォッカ・ギブソンのカロリーは1杯あたりだいたい151kcalほどです。

ウォッカ・ギブソンはかなり強いお酒ですのでおつまみは欠かせないと思いますが、揚げ物などと一緒に食べるとトータルのカロリーが上がってしまうので注意が必要です。




ウォッカ・ギブソンのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなウォッカ・ギブソンですが、上手にウォッカ・ギブソンと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはウォッカ・ギブソンが持つダイエット効果についてご紹介します!

ウォッカ自体にダイエット効果はない

ウォッカ・ギブソンを飲めば痩せるかというと、残念ながら痩せることも、いい効果を期待できるものもありません。ウォッカにも、ドライベルモッドも栄養面からみて、特筆すべき点はありませんが、ウォッカなどの蒸留酒は、糖質ゼロなこと、エンプティカロリーということなので、おつまみを選ぶことで

現状維持や、ダイエット中の息抜きになることはできます。

飲んだからいいことがあるかといわれるとない、というのが正直なところですが、ウォッカ好きな人には、「ダイエット中でも飲んでもいいお酒」なので気分転換やモチベーションの維持に役立つことはできます。

甘いものより塩気のおつまみと合う

ドライベルモッドを使ったウォッカ・ギブソンは、どちらかというと食前に飲むお酒で、塩気のある料理と相性がいいとされていますので、甘いものの誘惑には打ち勝つことができます。塩気のあるおつまみを食べることで、よりドライな味わいを楽しむことができますし、ゆっくり味わうことで満腹中枢にも働きかけることができます。

糖質制限ダイエット中にウォッカ・ギブソンを飲むときの注意点

塩分の取りすぎに注意

ウォッカ・ギブソンは、塩気のおつまみとよく合う、と書きましたが、そのせいでついつい塩気の多いものを取りすぎてしまいがち。あまり塩分を取りすぎてしまいますと、体内の水分バランスも悪くなりますし、高血圧の原因にもなってしまいます。甘いものを食べないかわりに塩気のものだけたくさんとる、なんてことのないよう、注意が必要です。

水を一緒に飲む

ドライなテイストのウォッカ・ギブソンはついつい飲みすぎたり塩気の多いものを食べすぎてしまいがちです。ですので、水をたくさん飲むことで、水分のバランスもとれますし、ウォッカ・ギブソンを飲みすぎることを防ぐことができます。ウォッカ・ギブソンを飲んだあとは、しばらく水を多めに飲んで一休みするようにしましょう。

パール・オニオンは半分くらい飲んでから食べる

パール・オニオンをいつ食べたらいいのか、よくわからない方が多いと思いますが、途中の口休めに食べましょう。味覚がリフレッシュされ、またウォッカ・ギブソンをおいしく飲むことができます。

糖質制限の観点からすると、パールオニオンを食べるの控えたほうがいいのですが、我慢するよりは一杯をおいしく飲んだほうが、ストレスをためてドカ食い、なんてことにならずに済むかもしれません。




糖質制限ダイエット中のウォッカ・ギブソンの効果的な飲み方

では、糖質制限ダイエット中のウォッカ・ギブソンの効果的な飲み方はあるのでしょうか。

ロシアのおつまみと一緒に食べる

ウォッカはロシアのお酒ですので、せっかくですからロシアのおつまみと一緒に食べてはいかがでしょうか。

イクラやキャビアや塩漬け・酢漬けなど、塩や酢の効いたロシア料理。ロシアのお酒であるウォッカと合わないわけがありませんよね。ロシア料理を食べなれていない場合、そこまで食べすぎたりしないですみますし、高級キャビアをお酒のお供にした場合、値段的にもたくさん注文できないのではないでしょうか。

先におなかを満たしておく

おなかがすいた状態で飲むよりは、少し胃に入った状態から飲んだほうが、たくさん食べずにほどほどで止められることができます。本来であれば、コースメニューやバイキングなどは生野菜から食べたほうがいいとされていますが、さすがにそれだけではもの足りないことも事実。

タンパク質を食べないと、なかなか満足できません。

先に高タンパク質のおつまみを食べておいてから飲めば、余計なものは食べずに済みます。

おつまみは低糖質のものを選ぶ

パール・オニオンで糖質を少し取ってしまうので、そのほかのおつまみは、できるだけナッツやチーズなど、高たんぱくで低糖質なものを取るようにしましょう。チーズといえばワインのイメージがある方もいるかと思いますがウォッカにもとてもよく合いますよ。

ウォッカ・ギブソンの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はウォッカ・ギブソンの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にウォッカ・ギブソンをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにウォッカ・ギブソンは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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