ブランデー・スマッシュの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ミントの清涼感が暑い夏にピッタリなブランデー・スマッシュ、ダイエット中に飲むのはOKなのでしょうか?

実際、ブランデー・スマッシュのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ブランデー・スマッシュのカロリー・糖質量やダイエット中にブランデー・スマッシュを飲む際の注意点などを解説します。

ブランデー・スマッシュの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ブランデー・スマッシュは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • 砂糖
  • ミントの葉

このうち糖質が含まれるものは、「ブランデー」に0g、「砂糖」に3.0g、「ミントの葉」に0g程度含まれています。
つまり、ブランデー・スマッシュにはおおよそ3.0g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ブランデー・スマッシュのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてブランデー・スマッシュのカロリーはどうなのでしょうか。

ブランデー・スマッシュのカロリーは1杯あたりだいたい148kcalほどです。

 

軽くすり潰したミントにブランデーと少しの砂糖を加えたのがブランデー・スマッシュです。ミントと砂糖は少量であるため、カロリーと糖質はほぼブランデーと変わりがありません。またお店によっては、ミントに加えてレモンやオレンジも加えることもあります。その分だけカロリーと糖質は増えることとなるので気を付けなくてはなりません。




ブランデー・スマッシュのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・スマッシュですが、上手にブランデー・スマッシュと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・スマッシュが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①ミント

すり潰したミントにはフラボノイドやタンニンと呼ばれるポリフェノール、そしてビタミンCが含まれています。これは強い抗酸化作用、つまり老化防止効果があります。ダイエットを続けていると体に負担が増えて老化促進してしまうことがあります。ダイエットをして肌がボロボロになった経験のある女性も少なくありませんが、ミントのポリフェノールはそれを防ぐ効果が期待できます。また、ビタミンCも美容効果があるため、ダイエットのダメージをサポートしてくれます。

ダイエット効果②ストレス解消

アルコールとミントに含まれているメントールは、どちらも精神をリフレッシュするのに効果だと言われています。毎日のダイエットで少しずつストレスが蓄積していくものです。ストレスが一定以上溜まってしまうと、投げ出してしまう危険性があります。そのストレス発散のために、ミントとアルコールが含まれているブランデー・スマッシュは最適なカクテルだと言えるでしょう。糖質はほとんど含まれていないため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。

糖質制限ダイエット中にブランデー・スマッシュを飲むときの注意点

ミントの入ったカクテル、ブランデー・スマッシュは、どのような点に注意した方がいいのでしょうか?

注意点①食べ過ぎないように

ミントの爽快感があるカクテルで、食前に飲まれることの多いカクテルとなります。言い方を変えるならば、食欲が増進しやすいことになります。アルコールによって理性のハードルが下がっているため、ついつい食べ過ぎてしまうケースが少なくありません。ブランデー・スマッシュの糖質とカロリーで見るとダイエットに向きますが、それ以外のモノを一緒に食べてしまうと意味がなくなるので、おつまみなどには特に注意しなくてはなりません。

注意点②身体が冷えないように

フレッシュなミントを損なわないように氷が入れられてキンキンに冷えて提供してくれるところが多いです。ミントの爽快感から暑い夏に飲むのにピッタリですが、飲み過ぎてしまうと逆に体を冷やしてしまう危険性もあります。内臓が冷えることで全身の新陳代謝がすごく下がってしまうこともあります。それはダイエットにも悪影響を与えることとなるため、体が冷えすぎないように注意した方が良いでしょう。場合によっては、氷なしで注文するのも悪くありません。

注意点③浮腫まないように

アルコールは翌日の浮腫みの原因になることが多いです。それは利尿作用があるため、一時的に体内の水分が減るため浮腫み解消になるものの、そのあとに強い喉の渇きが起こるため、排せつする以上の水分を取り込んでしまうからです。体が浮腫むと見た目だけでなく実際に体重も増えているため、ダイエットで痩せるのと逆の状態になっています。飲酒の翌日に浮腫んでしまう人は、アルコールの摂取をほどほどに心がけるようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のブランデー・スマッシュの効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・スマッシュですが、上手にブランデー・スマッシュと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・スマッシュが持つダイエット効果についてご紹介します!

効果的な飲み方①ビタミンB2を補充

飲酒をすると体内のアルコールを分解するためにビタミンB2が消費されます。このビタミンB2は、脂肪燃焼にも使われるため、ダイエットする女性にとっては欠かせないビタミンです。もしも、飲酒をするときには、一緒にビタミンB2を補充するのが良いでしょう。ただ、豚肉や小麦粉など炭水化物やカロリーの高いものに含まれているケースがあるので、食事で取り入れていくのはなかなか難しいものです。でも、ビタミンB2が配合されているサプリメントならば、気軽に摂取することができます。

効果的な飲み方②カリウムを補充

飲酒によって全身が浮腫むことがありますが、それを解消するサポートをしてくれる栄養素がカリウムです。体内の塩分濃度を調節するのと同時に無駄な水分を排出してくれる効果があるからです。こちらもサプリメントなどで補充することもできます。ただ、野菜や海藻、さらに豆製品など低カロリー低炭水化物のものにも多く含まれています。飲酒のときお酒だけでは物足りないものです。サラダや豆腐・枝豆などと一緒に召し上がるのも良いでしょう。

ブランデー・スマッシュの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はブランデー・スマッシュの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にブランデー・スマッシュをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにブランデー・スマッシュは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

 

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