雪国の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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雪国はウォッカベースのカクテルです。寒色系でまとまった色合い、雪を表すグラスふちのグラニュー糖が、しんしんと降る雪の中にある雪国を彷彿とさせます。戦後の日本が生んだカクテルの中で傑作と言われている雪国ですが、糖質制限ダイエット中の人が飲んでも良いものなのでしょうか。

 

今回は、雪国を飲む際の注意点などを解説します。

雪国の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、雪国は次のものが原料(材料)として使われています。

 

    • ウォッカ(40ml)
    • ホワイト・キュラソー(10ml)
    • ライムジュース(10ml)
    • 緑のマラスキーノ・チェリー(1個)
    • グラニュー糖(少々)

このうち糖質が含まれるものは、「ウォッカ」に0g(40mlあたり)、「ホワイト・キュラソー」に2.6g(10mlあたり)、「ライムジュース」に0.88g(10mlあたり)、「緑のマラスキーノ・チェリー」に2.028g(1個あたり)、「グラニュー糖」に0.5g(少々)程度含まれています。

 

つまり、雪国1杯にはおおよそ6.008g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

雪国のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして雪国のカロリーはどうなのでしょうか。

 

雪国のカロリーは1杯あたりだいたい141.3093kcalほどです。

 

雪国のカロリー量は、とても高いともとても低いとも言えません。数多くあるカクテルのうち、中間くらいのカロリー量です。

さほどカロリーが高くないので、油断してたくさん飲んでしまうのは避けたいところ。ウォッカベースである雪国のアルコール度数は25度以上あります。度数が高いので、飲み過ぎると酔ってしまって「アレも食べたい、コレも食べたい」と思う欲求に抗うのが難しくなってしまいます。




雪国のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな雪国ですが、上手に雪国と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

 

ここからは雪国が持つダイエット効果についてご紹介します!

量を抑制することが可能

雪国はアルコール度数が25度以上あると前項目でお伝えしました。アルコール度数が高いお酒を浴びるように飲める人は中々いませんよね。ゆっくり味わいながら飲む人・少量だけ飲む人が多いのではないでしょうか。

アルコール度数が高いお酒はその分、カロリーが高くなる傾向があります。しかし、あまりたくさん飲めるものではないため自然とお酒の量を減らすことができ、他カクテルと比べて余計なカロリーや糖質を摂取しなくて済みます。

満足感が高い

銀色に輝く雪景色。緑色のマラスキーノ・チェリーが沈んでいる様がたいそう美しいカクテル・雪国。見つめていると、時間が経つのも忘れてしまいそうです。見た目に物語性があっておしゃれなので、ただ飲むだけでなく視覚から「おしゃれなカクテルを飲んでいる」という満足感を得ることができます。満足感が高まれば、ゆったりとしたペースでお酒を楽しむことができるので、糖質制限ダイエット中であまり糖質やカロリーを摂りたくない人にはぴったりなカクテルと言えます。

糖質制限ダイエット中に雪国を飲むときの注意点

戦後の日本で考案されたカクテルのうち、最も有名と言っても過言ではない雪国。そんな雪国を糖質制限ダイエット中に楽しみたいなら、注意点を守って飲むことが大切です。ぜひ下記の注意点を確認し、飲む際には気をつけてみましょう。

自分自身の加減を守る

どんな人にもお酒の適量というものが存在します。同じ量を飲んだとしても、それぞれ適量が違いますから酔いの程度が異なります。人間、酔ってしまうと理性がうまく働かず、糖質制限ダイエット中なのに糖質を多く含むものを食べてしまったり飲んでしまったりしがちです。

そうならないためにも、自分自身のリミットを守って楽しくお酒を飲むようにしてください。

酔い過ぎないよう、アルコールだけをひたすら飲み続けるのではなく水やお茶を合間に飲むと良いでしょう。

食べ物の消化・吸収が遅れる

エンプティ・カロリーという言葉を耳にしたことはあるでしょうか。簡単に言うと、栄養素がほとんどないもしくは全くない食品のことです。アルコールドリンクも、このエンプティ・カロリーに含まれます。

エンプティ・カロリーを含むものは、それを含まないものより優先的に分解されます。そのため、雪国などのカクテルを分解している間は、体内にある他の食べ物の消化・吸収はいったん休止されてしまうのです。停滞した食べ物はやがて脂肪となって体内に残ってしまうかも……。

お酒のおともにご用心

お酒を飲むときはおつまみ必須という人も多いのではないでしょうか。空腹の状態でお酒を飲んでしまうと、酔いが回りやすくなってしまうのでおつまみを食べること自体を悪いこととは言えません。

しかし、おつまみの種類には十分注意が必要です。糖質制限ダイエットをしているのなら、高カロリーでなおかつ高糖質なおつまみは食べないように用心しましょう。

チーズやするめなどなら糖質も低いですし安心です。




糖質制限ダイエット中の雪国の効果的な飲み方

「糖質制限ダイエットを妨げることなく、雪国を効果的に飲む方法があれば嬉しいな」と考えている人、必見です。この項目では、糖質制限ダイエット中の雪国の効果的な飲み方について解説しています。

完全に飲まない日を作る

「飲み方」とは言えないかもしれませんが、これは大切なことです。1週間に2日くらいはアルコールを完全にシャットアウトする日を設けるようにしましょう。内臓をいたわることは健康のためにも必要なこと。また、男性と比較して女性は肝臓のサイズが小さいので毎日お酒を飲むことは避けましょう。

どうしても飲みたくなったときは寝てしまうのが吉です。内臓肥満にならないためにも、できればお酒は1日おきに。

少しの糖質を含むおつまみを摂る

糖質制限ダイエット中なのに、どうして糖質を摂らなければならないのか疑問に思うかもしれません。これには理由があります。

糖質はアルコールの代謝をサポートしてくれるものなのです。アルコールを肝臓が分解する際、酢酸が生じます。それを代謝するには、糖質から作られるオキサロ酢酸が必須アイテムとなります。よって、少しの糖質が必要となってくるわけです。

アルコール代謝に必要な成分である糖質。たくさん摂取する必要はないですが、少々のおつまみで糖質を補うことをおすすめします。

雪国の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は雪国の糖質量やカロリーについて紹介しました。

 

ダイエット中に雪国をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように雪国は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!

 

ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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