ブランデー・コブラーの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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トロピカルなブランデーのカクテルがブランデー・コブラ―、見た目から女性からも人気です。では、ダイエットをしている女性でも飲んでいいのでしょうか?

実際、ブランデー・コブラーのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ブランデー・コブラーのカロリー・糖質量やダイエット中にブランデー・コブラーを飲む際の注意点などを解説します。

ブランデー・コブラーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ブランデー・コブラーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • オレンジ・キュラソー
  • 砂糖

このうち糖質が含まれるものは、「ブランデー」に0g、「オレンジ・キュラソー」に1.8g、「砂糖」に3g程度含まれています。
つまり、ブランデー・コブラー1杯(200ml)にはおおよそ4.8g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ブランデー・コブラーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてブランデー・コブラーのカロリーはどうなのでしょうか。

ブランデー・コブラーのカロリーは1杯あたりだいたい174.9kcalほどです。

ブランデー・コブラ―はグラスにフルーツやミントなどを添えるのが一般的です。ただ、それを食べないことも多いです。レシピを見てのとおり、フルーツも含まれていないため、もしも、添えられたフルーツも食べるとなると、カロリー・糖質ともに若干高めとなってしまいます。ただ、添えられるフルーツの量はそれほど多くないので増えるとしても微増です。




ブランデー・コブラーのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・コブラーですが、上手にブランデー・コブラーと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・コブラーが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①リフレッシュできる

ダイエットでは毎日同じことの繰り返しになりがちです。そのため、疲労も蓄積しがちでダイエットを断念してしまうケースも少なくありません。でも、ブランデー・コブラ―はアルコール濃度が強いため、ガツンとした飲み心地でスッキリと気分転換することができます。さらに、アルコールは全身の血行を促進してくれるため疲労回復にも効果が期待できます。日々のダイエットで疲れた心と体をリフレッシュするのにオススメのカクテルです。

ダイエット効果②老廃物・毒素を排除

ダイエットでアルコールは厳禁だと思っている女性は少なくありません。
でも、アルコールには利尿作用があります。尿は水分だけでなく一緒に老廃物や毒素を排出する効果があるのです。つまり、デトックス効果が期待できるというわけです。体内に毒素や老廃物が蓄積すると、脂肪の燃焼効率が著しく落ちてしまって、疲れやすくなってやる気も低下してしまいます。ダイエットの阻害になることも少なくありません。その老廃物・毒素を取り除いてくれるため、アルコールはダイエットの味方でもあるのです。

糖質制限ダイエット中にブランデー・コブラーを飲むときの注意点

ブランデー・コブラ―がダイエット効果があることはわかりました。では、どのようなことに注意すればいいのでしょうか?

注意点①フルーツ

ブランデー・コブラ―はミントやフルーツを添えることが一般的です。その量は微々たるものですが、お店によってはまるでトロピカルカクテルのようにふんだんにフルーツをあしらってしまうところがあります。当然、そのフルーツを全部食べてしまったら、摂取カロリーや糖分も跳ね上がってしまいます。アルコールのカロリーと違って、フルーツのカロリーは体内で脂肪として蓄積できるものなので、食べ過ぎには注意する必要しなくてはなりません。

注意点②氷

ブランデー・コブラ―はフレッシュなミントやフルーツを添えるため、氷を入れて冷やしていることがほとんどです。暑い日に冷たいカクテルを飲むと爽快です。でも、冷たいものを飲み過ぎてしまうと体が冷えてしまいます。臓器が冷えることで新陳代謝が低下して、ダイエットの効率も落ちてしまうことがあります。真夏であったら夏バテしてしまってダイエットのやる気もなくなってしまうこともあるので、飲み過ぎないように気を付けましょう。

注意点③アルコール

飲み過ぎで気を付けるのは氷だけでなくアルコールも忘れてはいけません。ブランデー・コブラ―のアルコール濃度は40度から60度と高めです。当たり前ですが、アルコールを飲み過ぎてしまうと酔っぱらってしまいます。もしも二日酔いになってしまうと、生活リズムが乱れてしまいます。ダイエットは毎日同じことの繰り返しとなるため、一度の乱れでダイエットそのものが台無しになるケースも少なくありません。そのため、アルコールを飲み過ぎないように注意しなくてはなりません。




糖質制限ダイエット中のブランデー・コブラーの効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・コブラーですが、上手にブランデー・コブラーと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・コブラーが持つダイエット効果についてご紹介します!

効果的な飲み方①週二日の休肝日

ダイエットでアルコールはNGだと思っている人がいますが、それは違います。アルコールのカロリーはエネルギーにすぐに転換されるため脂肪として蓄積されることはありません。そのため、ダイエット中でも飲むことができます。ただし、週に二日ほどは休肝日を設けるように心がけた方が良いでしょう。というのも、ダイエットによっては肝臓に大きな負担をかけることもあります。そこにアルコールで負担を強いると肝臓がオーバーワークになってしまうからです。

効果的な飲み方②ビタミンB群を補充

飲酒ではビタミンB群やビタミンC、さらにはカリウムなどが失われてしまいます。そのため、ダイエット中であっても炭水化物の少ないおつまみでそれらを補充した方が良いでしょう。ただ、ブランデー・コブラ―にはフルーツが添えられていることが多く、ビタミンCとカリウムを補充しやすいです。問題はビタミンB群で、豚肉などにも多く含まれていますが、ダイエット中ならば豆類がオススメです。豆腐や枝豆などにもビタミンB群が豊富に含まれています。

ブランデー・コブラーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はブランデー・コブラーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にブランデー・コブラーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにブランデー・コブラーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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