ブランデー・クラスタの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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らせん剥きしたレモンの皮を丸ごと1個入れるユニークなカクテルです。では、ダイエット中の女性には安心して飲めるカクテルでしょうか?

実際、ブランデー・クラスタのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ブランデー・クラスタのカロリー・糖質量やダイエット中にブランデー・クラスタを飲む際の注意点などを解説します。

ブランデー・クラスタの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ブランデー・クラスタは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • マラスキーノ
  • レモンジュース
  • アンゴスチュラ・ビターズ

このうち糖質が含まれるものは、「ブランデー」に0g、「マラスキーノ」に0g、「レモンジュース」に0.2g、「アンゴスチュラ・ビターズ」に0g程度含まれています。
つまり、ブランデー・クラスタ1杯にはおおよそ0.2g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ブランデー・クラスタのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてブランデー・クラスタのカロリーはどうなのでしょうか。

ブランデー・クラスタのカロリーは1杯あたりだいたい146.3kcalほどです。
ブランデー・クラスタには、マラスキーノとアンゴスチュラ・ビターズというお酒が含まれていますが、どちらも風味付けなので、カロリー・糖質はほとんど気にする必要がありません。糖質で気になるのはレモンジュースですが、こちらも風味付けです。特徴的ならせん状に切ったレモンの皮は食べることがないので、カロリー・糖質に含まれることもないです。




ブランデー・クラスタのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・クラスタですが、上手にブランデー・クラスタと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・クラスタが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①レモン

ブランデー・クラスタはグラスにレモンの皮を入れますが、食べることはないためカロリー・糖質を気にすることはありません。ただ、レモンの皮にはリモネンやエリオシトリンという成分が含まれています。リモネンはレモン特有の香りでありリラックス効果があり、ットによるストレスを和らげてくれます。エリオシトリンは血液をサラサラにして、全身の新陳代謝をアップする効果が期待されているのです。レモンの皮を食べる必要はなく、その香りだけでも十分にメリットがあります。

ダイエット効果②糖質が少ない

ほどんど糖質が含まれていないため、糖質制限ダイエットをしている女性にはうってつけと言えるでしょう。「糖質は少ないけどカロリーがある」と思われるかもしれませんが、そのカロリーのほとんどがアルコールによるものです。アルコールのカロリーはエンプティカロリー(空っぽのカロリー)とも呼ばれ、すぐに熱に転換されてしまうため脂肪になることはありません。そのため、糖質制限ダイエットをしている女性にオススメのカクテルの一つです。

糖質制限ダイエット中にブランデー・クラスタを飲むときの注意点

糖質のないブランデー・クラスタですが、ここでは注意点について触れていきます。

注意点①お酒はほどほどに

ブランデー・クラスタはカクテルに分類されますが、ブランデー以外は少量しか加えていないため、ほぼほぼブランデーです。そのため、そのアルコール濃度は40度から60度とブランデーとほとんど変わりません。そのため、カクテルだと飲み続けているとすぐに酔いつぶれてしまいます。ダイエットでは毎日の生活リズムを規則正しく送ることが大切ですが、お酒で酔いつぶれてしまうとそのリズムが狂ってしまいます。お酒はほどほどにしておかなくてはなりません。

注意点②冷やし過ぎ禁止

ブランデー・クラスタはレモンの皮を入れるため、氷を入れることがあっても、ホットで飲むことはありません。冷やして飲むとノド越しが良くて人気です。でも、ダイエットを考えると冷やして飲むのはオススメできません。体を冷やしてしまって臓器などの機能が低下してしまって疲れやすくなるからです。そうなると全身の効率も下がってしまって、痩せにくい体質になってしまいます。温めるのは無理でも冷やし過ぎないよう気を付けなくてはなりません。

注意点③睡眠の質が低下する

アルコール濃度が強いため、寝つきが悪いときに飲むことがあります。確かに、寝つきや良くなりますが、睡眠の質が低下してしまいます。そのため、翌日は集中力が低下したり、疲労感が出たりすることがあります。それが毎日続くようでは、ダイエットも途中で投げ出してしまったり、いい加減な対応をしたりと悪影響を与えることもでてきます。そのため、寝つきのために飲むとしても、毎日それをしないように心がけることが大切です。




糖質制限ダイエット中のブランデー・クラスタの効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・クラスタですが、上手にブランデー・クラスタと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・クラスタが持つダイエット効果についてご紹介します!

効果的な飲み方①サプリメントを活用

飲酒をするとビタミンB群やカリウムなどが失われてしまいます。ビタミンB群は脂肪燃焼に必要不可欠ですし、カリウムは欠乏すると水太りの原因となっていまいます。そのため、ダイエットをしているなら、飲酒と同時にビタミンB群やカリウムなどを補充する必要があります。特に毎日飲酒されるなら、猶更気を付けなくてはなりません。そこでサプリメントなどでその失われた栄養素を補充するのも一つの手段だと言えるでしょう。サプリメントならば気軽にできるため、負担になりません。

効果的な飲み方②豆腐サラダ

サプリメントでは味気ないものですし、お酒にはおつまみを食べたいと思うものです。そのため、サプリメントではなく食べ物で失われた栄養素を補充する方法もあります。カリウム・ビタミンB群が多い食品と言うと、豆腐や納豆といった大豆製品・野菜です。つまり、豆腐サラダがオススメです。これらはビタミンB群やカリウムが豊富に含まれていますし、糖質も少ないので糖質制限ダイエットへの影響も最小限に抑えることができるでしょう。

ブランデー・クラスタの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はブランデー・クラスタの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にブランデー・クラスタをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにブランデー・クラスタは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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