ブランデー・エッグノッグの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ミルクセーキのように甘いカクテルがブランデー・エッグノッグです。甘いためアルコールの苦手な女性でも飲みやすくて人気ですが、ダイエット中の女性にはオススメできるのでしょうか?

実際、ブランデー・エッグノッグのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ブランデー・エッグノッグのカロリー・糖質量やダイエット中にブランデー・エッグノッグを飲む際の注意点などを解説します。

ブランデー・エッグノッグの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ブランデー・エッグノッグは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • 砂糖
  • 卵黄
  • 牛乳

このうち糖質が含まれるものは、「ブランデー」に0g、「砂糖」に3.0g、「卵黄」に0.02g、「牛乳」に4.9g程度含まれています。
つまり、ブランデー・エッグノッグ1杯にはおおよそ8.0g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ブランデー・エッグノッグのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてブランデー・エッグノッグのカロリーはどうなのでしょうか。

ブランデー・エッグノッグのカロリーは1杯あたりだいたい257kcalほどです。
レシピを見てのとおり、砂糖が入っている甘口のカクテルとなっています。そのため、他のカクテルよりも糖質やカロリーが高めになっています。また、家庭で作ったりお店によって、ブランデーなどの割合が違ったり、ブランデーの他にラム酒を入れたり、砂糖を増やすところもあります。その違いによってカロリーや糖質も違ってきます。




ブランデー・エッグノッグのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・エッグノッグですが、上手にブランデー・エッグノッグと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・エッグノッグが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①リラックスできる

ブランデー・エッグノッグは欧米で古くから風邪のときに飲む慣習がありました。日本でいうところのたまご酒ですね。アルコールと糖分によるリラックス効果が期待されます。ダイエットというのは、毎日ストレスを少しずつ蓄積してしまいます。そのストレスをほぐすのに、ブランデー・エッグノッグは効果的だと言えるでしょう。しかも、アルコールやダイエットは胃が荒れることがありますが、牛乳が含まれているため、ダメージを受けた胃を守ることもできます。

ダイエット効果②冷え性解消に

冷え性で悩まされている女性も多いでしょう。これは血行が悪くて手足の毛細血管まで血液が行き届かないことで起こります。新陳代謝が低下してダイエットにも悪影響を与えかねません。でも、アルコールには血行促進する効果が期待できます。手先足先まで温まり、冷え性も解消されます。
アルコールが苦手という女性もいるでしょう。その点、ブランデー・エッグノッグは牛乳や砂糖が含まれているため、飲みやすくなっているのでオススメです。

糖質制限ダイエット中にブランデー・エッグノッグを飲むときの注意点

ブランデー・エッグノッグを飲むときはどのようなことを注意すればいいのでしょうか。ここではそこに触れていきます。

注意点①飲み過ぎない

ブランデー・エッグノッグは砂糖や牛乳が入っている分だけ糖質の多いカクテルとなります。そのため、何杯も飲んでいたら糖質を取り過ぎてしまいます。糖質制限ダイエットをしている女性にとっては台無しになりかねません。そのため、何杯も飲み続けないことが大切となります。
ブランデー・エッグノッグは最初の1杯だけにして、それ以降のお酒は糖質の少ないカクテルに切り替えるのも良いでしょう。アルコールのカロリーは基本的に脂肪になりにくいのでダイエットに影響を与えません。

注意点②利尿作用が問題

アルコールには利尿作用があるので、そこに注意する必要もあります。利尿作用で一時的に尿が出るためダイエットになると思われがちですが、尿と一緒にカリウムが排せつされてしまいます。そうなると喉が渇いて大量の水を欲しやすくなってしまうのです。結果として、飲酒する前よりも体内の水分が増えていることとなり、当然、体重も増えてしまいます。お酒を飲んだ翌朝、顔や全身がむくんでしまうのは、これが原因となっています。

注意点③睡眠の質が低下

また利尿作用があることで、飲酒後の睡眠中に目を覚ましてしまう体験をした女性は多いでしょう。途中を目を覚ますことで、睡眠が損なわれているとも言えます。また、飲酒は浅い睡眠となってしまうため、結果として睡眠不足となってしまうこともあります。寝つけが悪いからとリラックスするためにお酒を飲む人も多いですが、お酒に頼りっきりになると、かえって睡眠障害になってしまうこともあるので、ほどほどにしなくてはいけません。




糖質制限ダイエット中のブランデー・エッグノッグの効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなブランデー・エッグノッグですが、上手にブランデー・エッグノッグと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはブランデー・エッグノッグが持つダイエット効果についてご紹介します!

効果的な飲み方①ホットで飲む

ブランデー・エッグノッグは甘口のカクテルだから、ホッとリラックスするのにオススメです。そのリラックス効果を高めるには、ホットで飲むと良いでしょう。リラックス効果だけでなく、全身が温まることで冷え性の改善にもつながり、新陳代謝アップによってダイエット効果も期待できます。
家庭でホットのブランデー・エッグノッグを作るには、ブランデーと砂糖と卵黄をしっかりと混ぜたところに人肌ほどに温めた牛乳を入れた軽くかき混ぜれば完成です。牛乳を温め過ぎると卵黄が変質してしまうので気を付けましょう。

効果的な飲み方②ダイエット仲間と飲む

せっかくリラックスできるカクテルですから、楽しく飲むことが一番です。気の合うダイエット仲間と一緒に飲んだりするのも良いでしょう。ただ、おいしい料理も食べたくなるものですが、太りにくいサラダや豆・乳製品などをメインとしたメニューにすると良いです。ダイエット仲間ならば理解もしてくれるため、ダイエットメニューでも気を遣わずに楽しむことができるでしょう。ここでリフレッシュすることで翌日からのダイエットにまた励むことができます。

ブランデー・エッグノッグの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はブランデー・エッグノッグの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にブランデー・エッグノッグをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにブランデー・エッグノッグは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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