トム・コリンズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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トム・コリンズといえば、オールド・トム・ジン、レモン・ジュース、炭酸、レモン・スライス、マラスキーノ・チェリーを混ぜて作られるカクテルのことです。あまり飲みなれない方も多いのではないでしょうか。

実際、トム・コリンズのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、トム・コリンズのカロリー・糖質量やダイエット中にトム・コリンズを飲む際の注意点などを解説します。

トム・コリンズの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、トム・コリンズは次のものが原料(材料)として使われています。

  • オールド・トム・ジン
  • レモン・ジュース
  • 炭酸
  • レモン・スライス
  • マラスキーノ・チェリー

このうち糖質が含まれるものは、「オールド・トム・ジン」が0.1g、「レモン・ジュース」が3.8g、「レモン・スライス」が3g、「マラスキーノ・チェリー」が1.6g程度含まれています。トム・コリンズ1杯には少なくとも8.5g程度の糖質が含まれていることになります。

トム・コリンズのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてトム・コリンズのカロリーはどうなのでしょうか。

トム・コリンズに含まれるカロリーは1本あたりだいたい201kcalほどです。

飲みものの中でも、トム・コリンズのカロリー数は低い方とはいえません。ですので、たくさん飲みすぎてしまうのは要注意でしょう。




トム・コリンズのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなトム・コリンズですが、上手にトム・コリンズと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはトム・コリンズが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①疲労回復&ストレス回復

トム・コリンズにはレモン・ジュースが含まれています。このレモンにはビタミンCやクエン酸が含まれています。この成分には、疲労回復効果や美肌効果があると言われています。また、ストレスを感じると体内のビタミンCが浪費されビタミンC不足が起きてしまうのですが、レモン・ジュースを摂ることでビタミンCを摂取することができます。ですので、ストレスの軽減にもつながります。

ダイエット効果②ホルミーシス効果

ホルミーシス効果とは、適度な刺激を与えることによって、自然治癒力を高める働きのことです。お酒の大量摂取は体にとって毒だけれども、少量で少しずつ飲めば健康に良いものになるのです。お酒を飲むことによって体が温まり、血行も良くなります。夏のエアコンが効いた部屋で体が冷えた時や、寒い季節などに少しだけ飲むことをオススメします。ホルミーシス効果が期待できるトム・コリンズの摂取の目安量は1日1~2杯が良いでしょう。

糖質制限ダイエット中にトム・コリンズを飲むときの注意点

トム・コリンズは美味しいのでついたくさん飲みたくなりますが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。注意点をいくつかあげてみようと思います。

注意点①飲みすぎ注意

トム・コリンズとは、ドオールド・トム・ジン、レモン・ジュース、炭酸、レモン・スライス、マラスキーノ・チェリーを混ぜたアルコールです。ジンは、ジャガイモや大麦、ライ麦などを蒸留したお酒で、糖質がかなり低く糖質0と言っても過言ではありませんが、100mlあたり264kalと以外とカロリーは高めなのです。何杯も飲んでしまうと、カロリーの1日のカロリー摂取量を超えてしまう場合があります。

注意点②アルコール度数に注意

トム・コリンズはカクテルの一種なのでアルコール度数がそこまで高くはないと思う方が多いと思いますが、実はアルコール度数が29度と味の割に以外と度数が高いお酒なのです。しかし、アルコール度数を知らずについつい飲みすぎてしまうと、自分のアルコールのキャパシティーを超えて泥酔したり、二日酔いがひどくなってしまうことも考えられます。自分の飲める範囲でトム・コリンズを楽しみましょう。

注意点③アレルギー悪化に注意

トム・コリンズを飲む際に気をつけて欲しいことに、アレルギーなどの悪化があります。実は、お酒を飲むことによってアレルギーや花粉症の症状が悪化してしまう人がいるそうです。

英国のぜん息学会が行った調査によると、ぜん息患者の64%が特定のアルコールで症状が出るという報告をしています。特に、ビールや白ワインで症状が起こる人が多いそうです。また、ジンなどの蒸留酒は悪化を引き起こしにくいとされていますが、念のため注意をしておいた方が良いでしょう。




糖質制限ダイエット中のトム・コリンズの効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的なトム・コリンズの飲み方を紹介します。

効果的な飲み方①飲酒前にチーズを食べる

お酒を飲む前にチーズを食べることをオススメします。なぜなら、チーズに含まれる脂肪分が、胃の中の粘膜の上に層を作り、胃を荒らすことが少なくなり、さらにアルコールの吸収を遅らせるからです。

飲酒前に食べておくと、アルコールの刺激で胃壁が荒れるのを和らげる効果を得られます。また、牛乳でもアルコールの吸収を遅らせる効果があります。

効果的な飲み方②こまめに水を飲む

いくら糖質が低いからといっても、トム・コリンズお酒ですのでアルコールをダイエット中に摂取することは控えるにこしたことはありません。しかし、飲みたいものを我慢することはストレスを貯めますし、お酒の場に付き合う機会も度々あるでしょう。そんなときに、オススメしたいのが、チェイサーとしてこまめに水を飲むことです。チェイサーを飲むことで、アルコールの利尿作用と水分摂取の複合作用によって、アルコールを体外に流してくれるのです。

トム・コリンズの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はトム・コリンズの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にトム・コリンズをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにトム・コリンズは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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