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ダイエットを始めるときに、甘い物を控えることから始める方が多いのではないでしょうか?疲れたりストレスを感じたりすると甘いものが欲しくなって、「甘いものを手放せない!」という方も多いと思います。チョコパンは甘さも摂取できるし手軽に食べることもできますが、糖質制限ダイエット中はどうでしょうか?

今回は、チョコパンを飲む際の注意点などを解説します。

チョコパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、チョコパンは大きく分けて、次のものが原料(材料)として使われています。

  • チョコレート
  • パン生地

このうち糖質が含まれるものは、パン生地に38.5g、チョコレートに1.5g程度含まれています。

つまり、チョコパン1個にはおおよそ40g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、1食の糖質量を十分に摂取しているので、何個も食べるは注意が必要です。

チョコパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてチョコパンのカロリーはどうなのでしょうか。

チョコパンのカロリーは1杯あたりだいたい285kcalほどです。

チョコパンはパン生地の中にチョコレートやココアなどを混ぜて焼いたものとします。他の菓子パンやチョココロネなどのチョコパンに比べてカロリーは低くく平均的なカロリーです。しかし、パン生地やチョコの甘さ、種類によってカロリーや糖質が増える可能性があります。また、パンは手軽に食べれるため量にも注意する必要があります。