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甘くておいしいレーズンぶどうパン。焼いてバターをつけてもいいし、そのまま食べてもおいしいですよね。

そうはいってもレーズンパンぶどうパンは炭水化物。おまけにレーズンという果物が練りこまれています。こうしてみるとレーズンぶどうパンに含まれる糖質は多そうな感じがします。

実際、レーズンぶどうパンの糖質やカロリーはどのくらいなのでしょうか。今回は、レーズンぶどうパンのカロリー・糖質量やダイエット中にレーズンぶどうパンを食べる際の注意点などを解説します。

レーズンぶどうパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、レーズンぶどうパンは次のものが主に原料(材料)として使われています。

  • 小麦粉
  • レーズン
  • バター

このうち糖質が含まれるものは「小麦粉」に30g、レーズンに10g、卵に0.3gそしてバターに0.2g程度含まれています。つまりレーズンぶどうパン60gにはおおよそ40.5gの糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、たくさん食べる時には注意が必要です。

レーズンぶどうパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてレーズンぶどうパンのカロリーはどうなのでしょうか。

レーズンぶどうパンのカロリーは1個(60g)あたりだいたい161kcalほどです

1枚60gのレーズンブドウパンを3つ食べるとすでに483kaclの摂取になってしまいます。また、レーズンぶどうパン3個では満腹感もそんなに得られないでしょう。レーズンぶどうパンを食べる時の注意としては食べる個数や枚数に気を付けること。カロリーの少ない野菜や果物を一緒に摂って満腹感を得ると同時にカロリーを調整しましょう。