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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ショートケーキの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

ショートケーキといえばおやつの定番として有名ですが、ダイエット中にショートケーキなんて食べられるわけがない!そう思っている人が大半なのではないでしょうか。ですが実は食べ方を工夫すれば、ダイエット中でもショートケーキは食べられます。

そこで今回は、ショートケーキの糖質量やカロリー、気になるダイエット中に食べる際の注意点などもご紹介します。

ショートケーキの糖質量

ショートケーキはおやつの定番であり、誕生日など食べる機会が多いのではないでしょうか。しかしショートケーキは要注意です。

糖質量が100gあたり24gもあり高糖質の部類になります。

そのまま気にせず食べていると太る原因となるので、糖質制限をしている人なら、避けるべき食べ物となります。

ショートケーキのカロリー量

ダイエット中の人が嫌煙するショートケーキは、カロリーが高いのも原因のひとつ。100gあたり336kcalとかなり高カロリーになります。

もしショートケーキを食べるなら注意して食べる必要があります。この後に解説するダイエット効果を意識して食べましょう。

ショートケーキの食材一覧

  • 薄力粉
  • こめ油
  • 牛乳
  • 卵黄
  • グラニュー糖
  • 卵白
  • ホイップクリーム
  • いちご

ショートケーキのダイエット効果

カロリーや糖質を確認して、ショートケーキは食べるのを諦めようと思った人がいるでしょう。しかし以下のダイエット効果があるので、食べ方を注意すれば問題なく痩せられます。

① 生クリームで腹持ちがいい

ショートケーキは生クリームが、たっぷり使われています。そのせいで太ると思われがちですが、生クリームには脂質がタップリ含まれているから逆にその生クリームが腹持ちとよくしてくれます。

脂質は消化されるのに時間がかかり、お腹の中でしばらく残るので満腹感が持続します。ですから余計な間食をしなくなり、1日の総カロリーが少なくできます。

② いちごのアスパラギン酸で代謝アップ

必ずショートケーキに使われているものといえば、いちごです。このいちごにはアスパラギン酸というアミノ酸が含まれています。この成分は代謝がアップするミネラルを運ぶ働きがあり、脂肪を燃焼しやすくなります。

さらにいちごにはミネラルが豊富なので、その効果がさらにアップ。ダイエットに効果的でしょう。

③ アントシアニンで内臓脂肪の吸収を防ぐ

いちごのダイエット効果はそれだけでなく、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富です。ショートケーキの欠点である脂肪の吸収を抑制し、その中でも内臓脂肪を抑えられるようになります。

糖質制限ダイエット中にショートケーキを食べる時の注意点

① ダイエット効果に安心して食べすぎない

ダイエット効果が高いショートケーキですが、そもそもカロリーや糖質が高いことが欠点。食べすぎてしまうと、必ず脂肪が蓄積されてしまいます。ですからいくらダイエット効果が高いからと安心はできません。

1日に食べる量を自分で決めて、それを守る努力が必要になるでしょう。しかし我慢をするとストレスから代謝が下がってしまうので、うまくショートケーキと付き合う方法を考える必要があります。

②お腹が空いた状態でショートケーキを食べない

ショートケーキのデメリットといえば糖質が高いところ。この欠点のせいで血糖値が高くなってしまうタイミングがあります。それが空腹の状態。お腹が空いていると体が糖を吸収しやすく脂肪に変わりやすくなります。

③食べる時間帯にも注意する

さらに夜にショートケーキを食べると、脂肪がつきやすくなります。それはカロリーが脂肪に変える時間帯だからです。せっかくのダイエット効果を無駄にしてしまうので、時間帯を変えて食べるのがいいでしょう。

糖質制限ダイエット中にショートケーキを太らない効果的な食べ方

①いちごがたっぷりのショートケーキを選ぶ

たっぷりの生クリームが原因ですが、いちごはむしろダイエット効果が高いことで知られています。つまりショートケーキにいちごがたくさん使われているので、生クリームを少なくでき、糖質やカロリーも抑えられます。

②甘みが少ないココアと一緒に食べる

ショートケーキを食べていると、暖かい飲み物が欲しくなるでしょう。そこでココアがおすすめ。ココアには血行を促進するポリフェノールが含まれているので、脂肪を燃焼してくれます。

しかし甘いココアは高糖質になってしまいがち。甘みが控えめなココアを選ぶといいでしょう。

③夕食をショートケーキに置き換える

糖質やカロリーが高いことでショートケーキは太ってしまいますが、15時から18時の間で食べると脂肪が蓄積されにくくておすすめ。さらに夕食をショートケーキにすると、カロリーを抑えられるのでやってみましょう。

低カロリー・低糖質のショートケーキでダイエットを成功させよう

甘いものの代表としても有名なショートケーキ。しかし糖質やカロリーの吸収を抑えられる食べ方をすれば、むしろダイエット中に食べられます。時間帯や食べあわせなどを工夫して、ストレスなくダイエットをしましょう。

 

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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