ジン・カクテルの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ジン・カクテルといえば、ジンから作られるカクテルのことです。ジントニックやジンバックなどが有名だと思いますが、ジン・カクテル他にも多くの種類があります。

実際、ジン・カクテルのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ジン・カクテルのカロリー・糖質量やダイエット中にジン・カクテルを飲む際の注意点などを解説します。

ジン・カクテルの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ジン・カクテルは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ジン
  • その他

このうち糖質が含まれるものは、「ジン」が0.1g程度含まれています。「その他」は材料次第です。つまり、ジン・カクテル1杯には少なくとも0.1g程度の糖質が含まれていることになります。

ジン・カクテルのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてジン・カクテルのカロリーはどうなのでしょうか。

ジン・カクテルに含まれるジンのカロリーは1本あたりだいたい90kcalほどです。

飲みものの中でも、ジン・カクテルのカロリー数は低い方とはいえません。ですので、たくさん飲みすぎてしまうのは要注意でしょう。




ジン・カクテルのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなジン・カクテルですが、上手にジン・カクテルと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはジン・カクテルが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①糖質オフ

ダイエット中の大敵といえば糖質でしょう。ジン・カクテルには、そのダイエット中の大敵である糖質量が高くありません。その理由は、ジンにあります。ジンは、ジャガイモや大麦、ライ麦などを蒸留した蒸留酒というお酒です。蒸留酒は糖質がほとんど0と言っても良いほど低く、またカロリーもかなり低いです。ですので、ジンが含まれるジン・カクテルは糖質が高くなく、ダイエット中にはオススメのアルコールとなります。

ダイエット効果②ホルミーシス効果

ホルミーシス効果とは、適度な刺激を与えることによって、自然治癒力を高める働きのことです。お酒の大量摂取は体にとって毒だけれども、少量で少しずつ飲めば健康に良いものになるのです。お酒を飲むことによって体が温まり、血行も良くなります。夏のエアコンが効いた部屋で体が冷えた時や、寒い季節などに少しだけ飲むことをオススメします。ホルミーシス効果が期待できるジン・カクテルの摂取の目安量は1日1~2杯が良いでしょう。

糖質制限ダイエット中にジン・カクテルを飲むときの注意点

ジン・カクテルは美味しいのでついたくさん飲みたくなりますが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。注意点をいくつかあげてみようと思います。

注意点①飲みすぎ注意

ジン・カクテルとは、ジンから作られるアルコールのことです。ジンは、ジャガイモや大麦、ライ麦などを蒸留したお酒で、糖質がかなり低く糖質0と言っても過言ではありませんが、100mlあたり264kalと以外とカロリーは高めなのです。また、ライムジュースの糖度は低くありません。ですので、何杯も飲んでしまうとカロリーの1日のカロリー摂取量を超えてしまう場合があります。

注意点②アルコール度数に注意

ジン・カクテルはカクテルの一種なのでアルコール度数がそこまで高くはないと思う方が多いと思いますが、実はアルコール度数が37度とかなり高いお酒なのです。アルコール度数を知らずについつい飲みすぎてしまうと、自分のアルコールのキャパシティーを超えて泥酔したり、二日酔いがひどくなってしまうことも考えられます。自分の飲める範囲でジン・ライムを楽しみましょう。

注意点③アレルギー悪化に注意

ジン・カクテルを飲む際に気をつけて欲しいことに、アレルギーなどの悪化があります。実は、お酒を飲むことによってアレルギーや花粉症の症状が悪化してしまう人がいるそうです。

英国のぜん息学会が行った調査によると、ぜん息患者の64%が特定のアルコールで症状が出るという報告をしています。特にビールや白ワインで症状が起こる人が多いそうです。また、ジンなどの蒸留酒は悪化を引き起こしにくいとされていますが、念のため注意をしておいた方が良いでしょう。




糖質制限ダイエット中のジン・カクテルの効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的なジン・カクテルの飲み方を紹介します。

効果的な飲み方①糖質が低い割り方を選ぶ

ジン・カクテルを飲む際にオススメなのは、砂糖をほとんど使用しない割り方のジン・カクテルを選ぶことです。ジン・カクテルにもいろいろ種類はありますが、特に、ジン・アンド・ビターズは糖質がほぼほぼ0ですのでオススメです。逆に、有名なジン・トニックやジン・バックなどは、トニックウォーターやジンジャーで割りますので糖質がやや含まれており、何杯も飲んでしまうことはオススメしません。

効果的な飲み方②こまめに水を飲む

いくら糖質が低いからといっても、ジン・カクテルはお酒ですのでアルコールをダイエット中に摂取することは控えるにこしたことはありません。しかし、飲みたいものを我慢することはストレスを貯めますし、お酒の場に付き合う機会も度々あるでしょう。そんなときに、オススメしたいのが、チェイサーとしてこまめに水を飲むことです。チェイサーを飲むことで、アルコールの利尿作用と水分摂取の複合作用によって、アルコールを体外に流してくれるのです。

ジン・カクテルの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はジン・カクテルの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にジン・カクテルをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにジン・カクテルは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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