ジン・フィックスの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ジン・フィックスといえば、ジンとレモンジュースと砂糖とミネラルウォーターから作られるカクテルのことです。あまり飲みなれない方も多いのではないでしょうか。

実際、ジン・フィックスのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ジン・フィックスのカロリー・糖質量やダイエット中にジン・フィックスを飲む際の注意点などを解説します。

ジン・フィックスの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ジン・フィックスは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ジン
  • レモンジュース
  • 砂糖
  • ミネラルウォーター

このうち糖質が含まれるものは、「ジン」が0.1g、「レモンジュース」が1.6g「砂糖」が6g程度含まれています。つまり、ジン・フィックス1杯にはおおよそ7.7g程度の糖質が含まれていることになります。

ジン・フィックスのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてジン・フィックスのカロリーはどうなのでしょうか。

ジン・フィックスのカロリーは1本あたりだいたい187kcalほどです。

飲みものの中でも、ジン・フィックスのカロリー数は低い方とはいえません。ですので、たくさん飲みすぎてしまうのは要注意でしょう。




ジン・フィックスのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなジン・フィックスですが、上手にジン・フィックスと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはジン・フィックスが持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①糖質オフ

ダイエット中の大敵といえば糖質でしょう。ジン・フィックスには、そのダイエット中の大敵である糖質量が高くありません。その理由は、ジンにあります。ジンは、ジャガイモや大麦、ライ麦などを蒸留した蒸留酒というお酒です。蒸留酒は糖質がほとんど0と言っても良いほど低く、またカロリーもかなり低いです。ですので、ジンが含まれるジン・カクテルは糖質が高くなく、ダイエット中にはオススメのアルコールとなります。

ダイエット効果②ホルミーシス効果

ホルミーシス効果とは、適度な刺激を与えることによって、自然治癒力を高める働きのことです。お酒の大量摂取は体にとって毒だけれども、少量で少しずつ飲めば健康に良いものになるのです。お酒を飲むことによって体が温まり、血行も良くなります。夏のエアコンが効いた部屋で体が冷えた時や、寒い季節などに少しだけ飲むことをオススメします。ホルミーシス効果が期待できるジン・フィックスの摂取の目安量は1日1~2杯が良いでしょう。

糖質制限ダイエット中にジン・フィックスを飲むときの注意点

ジン・フィックスは美味しいのでついたくさん飲みたくなりますが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。注意点をいくつかあげてみようと思います。

注意点①飲みすぎ注意

ジン・フィックスとは、ジンとレモンジュースと砂糖とミネラルウォーターを混ぜたアルコールです。ジンは、ジャガイモや大麦、ライ麦などを蒸留したお酒で、糖質がかなり低く糖質0と言っても過言ではありませんが、100mlあたり264kalと以外とカロリーは高めなのです。また、レモンジュースの糖度は低くありません。ですので、何杯も飲んでしまうとカロリーの1日のカロリー摂取量を超えてしまう場合があります。

注意点②アルコール度数に注意

ジン・フィックスはカクテルの一種なのでアルコール度数がそこまで高くはないと思う方が多いと思いますが、実はアルコール度数が21度とかなり高いお酒なのです。アルコール度数を知らずについつい飲みすぎてしまうと、自分のアルコールのキャパシティーを超えて泥酔したり、二日酔いがひどくなってしまうことも考えられます。自分の飲める範囲でジン・フィックスを楽しみましょう。

注意点③アレルギー悪化に注意

ジン・フィックスを飲む際に気をつけて欲しいことにアレルギーなどの悪化があります。実は、お酒を飲むことによってアレルギーや花粉症の症状が悪化してしまう人がいるそうです。

英国のぜん息学会が行った調査によると、ぜん息患者の64%が特定のアルコールで症状が出るという報告をしています。特に、ビールや白ワインで症状が起こる人が多いそうです。また、ジンなどの蒸留酒は悪化を引き起こしにくいとされていますが、念のため注意をしておいた方が良いでしょう。




糖質制限ダイエット中のジン・フィックスの効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的なジン・フィックスの飲み方を紹介します。

効果的な飲み方①天然糖を使用する

ジン・フィックスを飲む際にオススメは天然糖を使用することです。砂糖にもいろいろ種類はありますが、なかでも天然糖がオススメです。天然糖にはミネラルが多く含まれており、血糖値をあげにくくする効果もあります。特に、きび糖・黒糖・てんさい糖など茶色の砂糖がオススメです。これらの砂糖はダイエット中にも効果を期待できるでしょう。

効果的な飲み方②こまめに水を飲む

いくら糖質が低いからといっても、ジン・フィックスはお酒ですのでアルコールをダイエット中に摂取することは控えるにこしたことはありません。しかし、飲みたいものを我慢することはストレスを貯めますし、お酒の場に付き合う機会も度々あるでしょう。そんなときに、オススメしたいのが、チェイサーとしてこまめに水を飲むことです。チェイサーを飲むことで、アルコールの利尿作用と水分摂取の複合作用によって、アルコールを体外に流してくれるのです。

ジン・フィックスの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はジン・フィックスの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にジン・フィックスをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにジン・フィックスは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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