\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

 

スポンジケーキの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

ケーキに使われていることが多いスポンジケーキ。ダイエット中には食べられないと思うでしょうが、食べ方に注意して取り入れるとダイエット中でも食べていけないわけではありません。

そこで今回は、スポンジケーキの糖質量やカロリー、食べる際の注意点などを紹介するのでぜひ参考にしてください。

スポンジケーキの糖質量

スポンジケーキの糖質量は甘いだけあって100gあたり31gも入っていて高糖質と言えます。なにも対策をしていなければ太るのも納得の糖質量です。どうしても食べたくなった場合、糖質を吸収しづらくさせる工夫や食べ合わせなどを見つけることが重要です。

スポンジケーキのカロリー量

糖質が高いスポンジケーキはカロリーも同様に高くなってしまいがちです。100gあたり298kcalと高カロリーと言えます。そのカロリー分を脂肪とならないように、運動をするなど、消費カロリーを増やす努力をする必要があるでしょう。

 

ちなみにここまでカロリーを高くしているのはスポンジケーキで使われているバターが原因です。このバターは脂質がたくさん含まれています。自作でスポンジケーキを作るのなら、材料を見直すとカロリーを少なくすることもできます。

スポンジケーキの食材一覧

  • 砂糖
  • 牛乳
  • バター
  • 薄力粉
  • バニラオイル

スポンジケーキのダイエット効果

カロリーも糖質も高くなってしまうスポンジケーキ。しかしダイエット効果があるおかげで、使い方次第ではダイエット中も食べられる食べ物となります。どのようなダイエット効果があるのでしょうか?

①スポンジケーキのバターは腹持ちがいい

高カロリーにしてしまっているスポンジケーキのバター。この脂質のおかげで逆に腹持ちがよくなり、間食を少なくさせられる効果がアップします。脂質というのは胃で消化される際、1番最後にゆっくり吸収されます。

 

ですから胃の中でスポンジケーキが、しばらく残っているので満腹感があり他のものを食べたくなくなります。つまり総カロリーを比較してみると、普段より少なくすることもできるでしょう。

②ケーキ独特の甘さでストレス解消できて代謝がアップ

ダイエット中には甘いものがどうしても、食べたくなるのが普通でしょう。しかしそれを我慢するとストレスとなり、代謝が下がる原因になります。そこでスポンジケーキの甘さが役に立ちます。

 

そもそも人間は甘さを感じると、脳内にエンドルフィンという脳内ホルモンを出すようになり、このホルモンのおかげでリラックスすることができます。リラックスすると副交感神経が働き、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。

糖質制限ダイエット中にスポンジケーキを食べる時の注意点

①カロリーが高めだから食べすぎると太る

ダイエット効果があるスポンジケーキですが、そこで安心してはいけません。それはどちらにしてもカロリーや糖質が高いことには、かわりがないから。食べすぎると脂肪となって体に吸収されてしまいます。

必ず1日に1個と決めるなどして、食べすぎないようにしましょう。もちろんそれでは我慢できないでしょうから、1個を何度かわけて食べるなど工夫が必要です。

②食前・夜に食べないようにする

何も食べずにすぐスポンジケーキを食べてしまうと、血糖値がかなり上がりやすくなります。それは胃の吸収がよくなっている状態が原因です。お腹が空いている状態だと、体が糖を欲しているからこそ起こる現象です。ダイエットとしてはあまりよくないので避けましょう。

さらに夜スポンジケーキを食べるのも、あまりよくありません。これは糖を脂肪に変えやすい時間帯だから。食べる時間も考えてスポンジケーキを食べましょう。

糖質制限ダイエット中にスポンジケーキを太らない効果的な食べ方

①夕食をスポンジケーキに置き換える

スポンジケーキを夜に食べるのは、よくないと紹介しましたが、逆に15時から18時は、脂肪を燃焼しやすい時間といわれています。そもそも夕方は代謝が上がりやすい時間帯です。

もちろんその時間帯におやつとして食べるのもいいですが、夕食をスポンジケーキに変えるとさらに効果大!カロリーを抑えられておすすめです。

②最初に抹茶豆乳を飲む

パウンドケーキと相性がいいのは抹茶豆乳です。それは抹茶のカテキンが糖質を吸収しにくくしてくれるのと、ミネラルの効果でさらに糖質をカットできます。ただ飲むのもいいですが、食前に飲むことで血糖値の上昇も抑えられるでしょう。

③運動も取り入れて脂肪燃焼

スポンジケーキはカロリーが高いので、脂肪として蓄積されやすい特徴を持っています。そこで消費カロリーを増やすために、運動をするとダイエットに失敗しにくくなるでしょう。

低カロリー・低糖質のスポンジケーキでダイエットを成功させよう

スポンジケーキのカロリーと糖質が気になる人は、食べ方を注意すると、ダイエット食として使えるようになります。糖質の吸収を抑える抹茶豆乳や、食べる順番や時間を変えるなど工夫すると、スポンジケーキのデメリットが少なくなります。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • 朝鮮人参サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談からわかった免疫力を高めながらキレイに痩せられるサプリを徹底比較!【2018年最新】
  • クリルオイルサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談からわかった生活習慣病の予防と中性脂肪減少効果がある健康・ダイエットサプリを徹底比較!【2018年最新】
  • 骨盤矯正ガードルおすすめ人気ランキングTOP10!歪みを調整しダイエットにも効果的な骨盤矯正ガードルを徹底比較!【2018年最新】
  • 着圧タイツおすすめ人気ランキングTOP5!口コミ・体験談から美脚に効果的な脚やせタイツを徹底比較【2018年最新】
  • フラックスシードサプリおすすめランキング!口コミから分かる中性・脂肪アレルギー性疾患に効果があるサプリを徹底比較!
  • 食物繊維サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミか分かるダイット効果のあるあるサプリを徹底比較【2018年最新】
おすすめの記事