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ブルー・ハワイは1980年代前半に人気が出たカクテルです。ハワイが発祥と言われています。材料の1つであるブルー・キュラソーがハワイの美しい青い空と海を再現しており、グラスに入れるクラッシュド・アイスが白い波をイメージしているんだとか。そんなブルー・ハワイですが、糖質制限ダイエット中に飲んでも大丈夫なのでしょうか。

今回は、ブルー・ハワイを飲む際の注意点などを解説します。

ブルー・ハワイの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ブルー・ハワイは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ホワイトラム (30ml)
  • パイナップルジュース(30ml)
  • ブルー・キュラソー(15ml)
  • レモンジュース(15ml)

 

このうち糖質が含まれるものは、「ホワイトラム」に0.03g(30mlあたり)、「パイナップルジュース」に3.06g(30mlあたり)、「ブルー・キュラソー」に3.9g(15mlあたり)、「レモンジュース」に1.35g(15mlあたり)程度含まれています。

つまり、ブルー・ハワイ1杯にはおおよそ8.34g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ブルー・ハワイのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてブルー・ハワイのカロリーはどうなのでしょうか。

ブルー・ハワイのカロリーは1杯あたりだいたい136kcalほどです。

アルコールを含むドリンクは他ドリンクと比較してカロリーが高めになります。ブルー・ハワイ1杯あたりのカロリーは白米と比べると3分の1程度ではありますが、3杯飲むと白米を100g摂取したのと同じ程度のカロリーを摂取してしまうことになります。しかも、ブルー・ハワイに含まれるブルー・キュラソーは糖質が高めなので何杯もおかわりするのはやめておくことをオススメします。