ソルティ・ドックの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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糖質制限ダイエットは、炭水化物や甘い物を控えることを気を付ける方が多いですが、アルコール類にも注意が必要です。ソルティ・ドックは市販でも多く販売されるようになり飲む機会が多いかと思いますが、ダイエット中に飲んでも良いのでしょうか?

今回は、ソルティ・ドックを飲む際の注意点などを解説します。

ソルティ・ドックの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ソルティ・ドックは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ウォッカ
  • グレープフルーツジュース

このうち糖質が含まれるものは、グレープフルーツジュースに9.5g程度含まれています。

つまり、ソルティ・ドック1杯にはおおよそ9.5g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ソルティ・ドックのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてソルティ・ドックのカロリーはどうなのでしょうか。

ソルティ・ドックのカロリーは1杯あたりだいたい143kcalほどです。

ウォッカは蒸留酒なので、実質のカロリーは0です。そのため、カクテルの中では低カロリーなお酒に含まれます。しかし、グレープフルーツジュースには糖質やカロリーが含まれています。また、塩分も摂り過ぎてしまう可能性もあるので、飲み過ぎは注意しましょう。




ソルティ・ドックのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなソルティ・ドックですが、上手にソルティ・ドックと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはソルティ・ドックが持つダイエット効果についてご紹介します!

ミネラル摂取で細胞の質を保つ

塩の成分は、ナトリウムなどのミネラルで私たちにとって不可欠な栄養素です。日本の食塩は、海水を濃縮して煮詰めているので植物由来でも動物由来でもありません。砂糖や酢の成分は他の食材で代用することが可能ですが、塩は代用ができず、不足すると以下のような悪影響を与える可能性が高くなってしまうのです。

 

  • 循環不全
  • 血圧低下
  • 脱水症状
  • 立ちくらみ
  • むくみ

 

塩は、体内の血液・消化液・リンパ液などの体液にイオンの状態で溶けていて、細胞の内と外との体液とのバランスを一定に保つ働きをしています。この働きがしっかりできていると、新陳代謝の活動もしっかりとできるためダイエットの強い味方になってくれるのです。

グレープフルーツの匂いで脂肪燃焼

グレープフルーツは、栄養成分だけでなく匂いもダイエットの強い味方になるのです。グレープフルーツの香りには、ヌートカトンという成分が含まれていて、自律神経の活動をコントロールしている交感神経を活発し食欲を抑制する働きを持っています。さらに、脂肪燃焼を促すタンパク質を生産する作用を持っているので、ソルティ・ドックを飲む前にグレープフルーツの匂いを嗅ぐと、その後の食事をしても脂肪が溜め込まれる心配も減らすことができますね。

糖質制限ダイエット中にソルティ・ドックを飲むときの注意点

ソルティ・ドックがもたらすダイエット効果をご紹介しましたが、飲み過ぎは禁物です。糖質制限ダイエット中にソルティ・ドックを飲む時は、どのようなことに気を付けたら良いのでしょうか?

グレープフルーツジュースの成分に注意

グレープフルーツジュースの種類によって、糖質量が変わるので成分をよく確認するようにしましょう。

  • 生  38kcal、7.5g
  • ストレートジュース  40kcal、8.8g
  • 濃縮還元ジュース  35kcal、7.8g
  • 20%果汁入り飲料  39kcal、9.7g
  • 缶詰  70kcal、15.2g

生とジュースでは、カロリーも糖質量もほとんど差はないが、ジュースにするとコップ1杯(約200g)は余裕で飲めてしまうのが注意点です。砂糖が入っていなくても、200gを一気に飲むと15gを超える糖質量を摂取することになってしまいます。また、缶詰は加糖される分、カロリーも糖質量も多くなるため、より注意が必要です。

おつまみの選び方を意識する

ウォッカ自体にカロリーはありませんが、飲み過ぎはアルコールによる食欲増進を招きます。ウォッカのカロリーは0でもエネルギーとして体内で優先的に消化されるので肝臓などの負担はかかりますし、おつまみや食べ物のカロリー消費は後回しになり残されてしまいます。食欲が増えるとおつまみによってカロリー摂取量が増えて太ってしまう可能性があるので気を付けましょう。

すると、おつまみはヘルシーなものを選びがちですが、食べごたえがなくアルコールで食欲がでた状態には逆効果となります。締めのラーメンを招く危険性があるので、タンパク質の豊富な刺身や焼き鳥、またチーズやナッツ類を選ぶようにしましょう。

薬の副作用が出やすい

グレープフルーツの成分により、薬の効果が増幅、減退する可能性があります。高血圧治療薬やアレルギー治療薬、風邪薬、頭痛鎮痛薬など、多くの薬の作用がグレープフルーツの成分によって変わる可能性が指摘されています。そして、グレープフルーツの成分による影響は、10時間近く持続するもと言われています。薬を服用している最中の飲酒は良くありませんが、普段から薬を飲んでいない方も、飲み過ぎた後の薬の服用は気を付けるようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のソルティ・ドックの効果的な飲み方

ダイエットにストレスは大敵です。飲む時のポイントをおさえつつ、楽しく糖質制限ダイエットをしていきましょう。糖質制限ダイエット中にソルティ・ドックを効果的な飲む方法をご紹介します!

飲むタイミングでダイエットの味方にする

これは女性におススメの飲み方になりますが、「高温期」にソルティ・ドックを飲むようにしてみましょう。女性は生理によって身体のホルモンバランスが乱れやすく、ダイエットの結果にも波が出たりスムーズに進みにくいことが多いと思います。グレープフルーツにはリモネンという成分があり、以下の効果が期待できます。

 

  • ストレス解消
  • 精神安定
  • 不眠解消

 

また、グレープフルーツには葉酸が含まれているので妊活にも効果的です。生理前にソルティ・ドックを飲むことで身体のバランスをキープできていれば、ダイエットもスムーズに進みやすくなるので、身体の調子に合わせて飲んでみましょう。

グレープフルーツは生か100%ジュース

最初にもお伝えしましたが、グレープフルーツの成分が少ないジュースは代わりに砂糖や人工甘味料が含まれていることが多いので気を付けましょう。美容効果を発揮するためにもより良いグレープフルーツを選ぶことがポイントになります。加熱処理されていない搾りたてのジュースは酵素が生きている状態なので1番おススメです。市販の加熱処理されているジュースでも、濃縮還元の100%ジュースであれば食欲抑制作用のある「ナリンギン」を摂取できます。

ソルティ・ドックの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

 

今回はソルティ・ドックの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にソルティ・ドックをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにソルティ・ドックは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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