アイデアルの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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「理想的なカクテル」と言われているアイデアルは、どんなシーンにも似合うさっぱりとしたカクテルです。ですが、アルコールを含んだアイデアルはダイエット中に飲んでもいいのでしょうか。

実際、アイデアルのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、アイデアルのカロリー・糖質量やダイエット中にアイデアルを飲む際の注意点などを解説します。

アイデアルの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、アイデアルは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ドライ・ジン       30ml
  • ドライベルモット     15ml
  • グレープフルーツジュース 15ml
  • マラスキーノ       3dash

このうち糖質が含まれるものは「ドライ・ジン」に2.3g、「ドライベルモット」に0.5g、「グレープフルーツジュース」に1.5g程度含まれています。つまり、アイデアル1杯にはおおよそ4.3g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

アイデアルのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアイデアルのカロリーはどうなのでしょうか。

アイデアルのカロリーは1杯あたりだいたい74.5kcalほどです。

ドライ・ジンの糖質は2.3gですが、カロリーは51kcalと少し高めです。ビールのようにジョッキで飲むものではないので、それほどたくさん飲むことはないと思われますが、それでもカロリーが高い飲み物という認識は持っていた方が良いかと思われます。飲みすぎは体にも悪影響を与えますので、注意して飲むように心がけましょう。




アイデアルのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアイデアルですが、上手にアイデアルと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからアイデアルが持つダイエット効果についてご紹介します!

昔は薬として使用されていた

ジンは1660年にオランダで製造されたのが始まりです。ジンには杜松の実が原料として使用されていますが、杜松の実には解熱効果や利尿効果がある為、当時はマラリアなどの病気の薬として使用されていました。しかし、ジンの爽やかな香りが一般にも愛用されるようになり、お酒としての人気が高まったそうです。現在では薬として使用されることはなくなりましたが、その効果がなくなったわけではありません。様々なハーブを混ぜて作られているジンは、現代でも利尿効果や解熱効果が認められて薬用酒の面も持ち合わせています。

ジュニパーベリーの効果

アイデアルの原料にあるドライジンは、蒸留酒に様々なハーブを加え蒸留させて作られたお酒です。ハーブの種類はメーカーによって異なりますが、その中でも代表的なものがジュニパーベリーで、これなしではジンにはなりません。そしてこのジュニパーベリーには美肌効果や感染症の予防効果など様々な効果が認められていて、ダイエットにも有効と言われています。ジュニパーベリーには血糖値の上昇を抑える効果がある為、糖尿病の予防に適しています。また、体内の毒素を体外へ排出するデトックス作用も持ち合わせています。このように、身体に良い面がたくさんあるジンが原料であるアイデアルは、ダイエット中に飲むお酒として最適と言えるでしょう。

糖質制限ダイエット中にアイデアルを飲むときの注意点

利尿効果などのダイエット効果だけでなく、美肌効果や感染症予防にも役立つアイデアルですが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。ここでは、主な注意点を3点紹介します。

ジュニパーベリーの副作用に注意

ジンに含まれているジュニパーベリーには、摂取しすぎてしまうと副作用が起こる可能性があります。まず、ジュニパーベリーには血糖値を下げる効果がありますが、元々糖尿病の方で血糖値を下げる薬を服用されている方の場合、必要以上に下がってしまう恐れがある為注意が必要です。また、妊娠中の方は、流産を引き起こす可能性を指摘されています。授乳中の方も、母乳を通して子どもにどのような影響があるのかまだ解明されていないため、注意が必要です。いずれの場合も、大量にジンを摂取しない限りは問題ないと思いますが、念のため、副作用の可能性を頭に入れておいた方が良いでしょう。

食べ過ぎに注意

アイデアルにはそれほど糖質量やカロリーは高くないことが分かってきました。また、アルコール自体は血行の促進などにカロリーを消費される為、脂肪をため込みにくいとも言われています。しかし、アルコールの一番の問題点は、食欲を増進させるところにあります。食欲を抑えきれずに暴飲暴食に陥ってしまい、結果体重が増えてしまうというパターンに陥りやすくなってしまうのです。ダイエット中にお酒を飲む際には、意志を強く持っておつまみの種類や食べすぎには注意しましょう。

自分のペースで飲む

カクテルにはロングカクテルとショートカクテルの二種類あり、アイデアルはショートカクテルです。ショートカクテルはアルコール度数が高いにも関わらず、3口で飲むのがマナーと言われることがあります。これはショートカクテルは出来立てが一番美味しいことから「せっかく作ってもらったものは早く飲むのがマナー」と言われていたことがあるからです。しかし、比較的お酒が弱い日本人にとって、このような飲み方は体調を崩す原因になりがちです。長時間放っておくのも考え物ですが、3口で飲み干そうなどと考えず、あくまでも自分のペースで美味しくお酒を味わうようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のアイデアルの効果的な飲み方

糖質制限ダイエット中にアイデアルを飲む場合、よりダイエット効果を得るためはどうしたらよいでしょうか。効果的なアイデアルの飲み方を二点紹介します。

おつまみの種類を選ぶ

アイデアルは糖質カロリー共にそれほど高くはありません。しかし、ダイエット中にお酒を飲むことにより太りやすくなってしまうのはなぜでしょうか。原因はアルコールではなく、一緒に食べるおつまみにあることが多いです。アルコールを摂取すると食欲が増進する傾向にあります。その時にから揚げなどの揚げ物を食べすぎると、そのまま脂肪になってしまい、太りやすい原因となるのです。これらのことを防ぐためにも、おつまみは枝豆や冷奴などの大豆製品を中心にし、翌朝も味噌汁など和食を中心にした食事を心がけましょう。

好みのドライベルモットを見つけよう

アイデアルに含まれているドライベルモットはスイートベルモットと比較して辛口と言われていますが、辛口というよりは甘さや香りを控えめに作られているために、その分癖がないのが特徴です。ベルモットはハーブやスパイスを漬け込んで作ったり、フルーツの香りをつけているものもあるため、商品によって香りや匂いが全く違ってきます。自宅でアイデアルを作る際には、自分好みのドライベルモットを見つけてその香りを楽しんでみてはいかがでしょうか。ダイエット中は、自分で分量を決めることができる自宅飲みがお勧めです。

アイデアルの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアイデアルの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアイデアルをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアイデアルは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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