アラウンド・ザ・ワールドの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ジンを使ったカクテルは太りにくいイメージのアラウンド・ザ・ワールドですが、アルコールを含んだアラウンド・ザ・ワールドはダイエット中に飲んでも大丈夫なのでしょうか。

今回は、アラウンド・ザ・ワールドを飲む際の注意点などを解説します。

アラウンド・ザ・ワールドの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、アラウンド・ザ・ワールドは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ジン
  • ペパーミントグリーン
  • パイナップルジュース
  • グリーンミントチェリー

このうち糖質が含まれるものは、「ペパーミントグリーン」に3g、「パイナップルジュース」に2g程度含まれています。

つまり、アラウンド・ザ・ワールド1杯にはおおよそ5g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

アラウンド・ザ・ワールドのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアラウンド・ザ・ワールドのカロリーはどうなのでしょうか。

アラウンド・ザ・ワールドのカロリーは1杯あたりだいたい118kcalほどです。

ジンを使用したアラウンド・ザ・ワールドはカクテルの中でみるとカロリーはやや低めでした。見た目が綺麗なグリーンカラーでさっぱりした味わいは、暑い夏にぴったりです。しかしさっぱりした味わいはついつい飲み過ぎてしまう可能性があるので注意しましょう。一般男性一食分が大体850カロリー、一般女性一食分が大体650カロリーと言われています。ダイエット中のお酒は1杯を目安に飲むと良いでしょう。




アラウンド・ザ・ワールドのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアラウンド・ザ・ワールドですが、上手にアラウンド・ザ・ワールドと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはアラウンド・ザ・ワールドが持つダイエット効果についてご紹介します!

①パイナップルの成分は痩せやすい体作りをサポート

アラウンド・ザ・ワールドはパイナップルジュースで割って作られています。パイナップルは不足しがちな「ビタミン」や「食物繊維」夏場は特に摂取したい疲労回復効果のある「クエン酸」などを多く含んでいます。更に「ブロメライン」と言うタンパク質を分解する消化酵素も含んでいます。腸内の老廃物を分解したり消化を触診させる効果があること、ダイエットに必要な筋肉の維持をする効果がるので痩せやすいダイエット向きな体作りをしてくれます。

ペパーミントは嗅ぐだけでもダイエットに効果あり

アラウンド・ザ・ワールドで使用するペパーミントグリーンリキュールは、スーとする爽やかな香りのハーブであるペパーミントから作られています。ペパーミントは「メントール」と言う香り成分が含まれていてこのメントールがダイエットに効果的です。例えば腸の活動を活性化させ便秘を予防改善したり、新陳代謝を高める効果があります。ダイエット中にはストレスが溜まりやすくなりますが、メントールが気持ちをリフレッシュさせストレスの緩和に役立ちます。

糖質制限ダイエット中にアラウンド・ザ・ワールドを飲むときの注意点

糖質ダイエット中はお酒を飲むことで、頑張っていたダイエットに悪影響を及ぼす可能性が高くなってしまいます。そのためお酒を控えた方が良いのですが、お酒を飲めないストレスからダイエットを継続出来なくなってしまえば意味がありません。お酒を飲みたくなった時は以下の点に気をつけて飲みましょう。

①甘く爽やかなカクテルは飲み過ぎ注意

アラウンド・ザ・ワールドに使用されているジンは「蒸留酒」なので、カロリーがほぼないため太りにくくダイエット中にもオススメのお酒です。しかしカクテルとして使用することで果実や砂糖シロップをプラスし、カロリーや糖質が多くなることで糖質制限ダイエット中には不向きなお酒と言えます。甘くて飲みやすいカクテルは種類を変えて飲みたくなったりぐいぐい飲んでしまいたくなりますが、食後に一杯だけなど決めて飲みましょう。

②おつまみはアルコール分解するものやタンパク質を選んで食べる

お酒をどうしても飲みたくなってしまったときは、太りにくいおつまみ選びをしましょう。ご飯や揚げ物、芋料理や粉物を使った料理、油を多く使う中華料理などは糖質が多くカロリーが高くなってしまいます。「糖質やカロリーが低いもの」さらに「アルコールを分解するものや良質なタンパク質」を摂取するようにしましょう。例えばお刺身や納豆、枝豆や出し巻き卵、海藻やきのこサラダ、鍋、赤身のステーキ、焼き魚などがあります。あまり調味料も使用せずヘルシーなイメージのものを選びましょう。

③糖質制限中は食欲が増進するので注意

アルコールには食欲を増進させてしまう効果があります。それは体内でアルコールを分解するために血中から「糖」が消費されます。その結果低血圧になってしまい空腹を感じてしまうのです。他にもアルコール分解には様々な栄養素が消費されてしまいます。消費された栄養素をカバーしようと脳が食欲増進させてしまうのです。更にアルコールの脱水症状によりミネラルや塩分を体内が欲します。塩分を多く含むラーメン屋お茶漬けなどを食べたくなるのはそのためです。しかし糖質ダイエット中には不向きなため、どうしても食べたくなった時は味噌汁や糖質ゼロ麺のものを選ぶようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のアラウンド・ザ・ワールドの効果的な飲み方

糖質ダイエット中には不向きとされるアルコール。しかし飲みたくなってしまった時はデメリットばかり目を向けず、たまには美味しく飲んでまたダイエットを頑張りましょう。

①カクテルをデザートに代用

居酒屋などにもよくあるデザートピザやパフェ、ケーキなどメニューに載っていたらついつい食べたくなってしまいます。アラウンド・ザ・ワールドは口当たりがよくやや甘口なのがポイントです。この甘口であるところを生かしデザートの代わりにするといいでしょう。ケーキなど糖質やカロリーが高いものを、アラウンド・ザ・ワールドに代用することでカロリーも糖質も抑えることができます。更に飲みたくなってしまったアルコールを摂取できるので一石二鳥です。

②飲む時間や量に注意して飲みストレス発散

どうしても飲みたくなってしまった時はしっかり自分の中で飲む量を決め、1週間のうち1日か2日にし肝臓を休ませる休肝日を設定しましょう。また夜遅くに飲めば飲むほど次の日に悪影響を及ぼすので、22時までには飲み終えるようにしましょう。飲みたいという気持ちはストレスになり基礎代謝を低下させダイエットに大きく影響します。飲みたいストレスはダイエットに逆効果なので、暴飲暴食にならないよう時飲む時間や飲む量に気をつけながら飲酒しましょう。

アラウンド・ザ・ワールドの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアラウンド・ザ・ワールドの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアラウンド・ザ・ワールドをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアラウンド・ザ・ワールドは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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