アメリカン・ビューティーの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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バラの香りが漂い華やかで美しいいイメージのアメリカン・ビューティー。しかしアルコールを含んだアメリカン・ビューティーはダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。

今回は、アメリカン・ビューティーを飲む際の注意点などを解説します

アメリカン・ビューティーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、アメリカン・ビューティーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • ドライ・ベルモット
  • オレンジジュース
  • グレナデンシロップ
  • ペパーミントホワイトリキュール
  • ポートワイン

このうち糖質が含まれるものは、ドライ・ベルモット」に13g、「オレンジジュース」に7g「グレナデンシロップ」に5g程度含まれています。

つまり、アメリカン・ビューティー1杯にはおおよそ25g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

アメリカン・ビューティーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアメリカン・ビューティーのカロリーはどうなのでしょうか。

アメリカン・ビューティーのカロリーは1杯あたりだいたい160kcalほどです。

アメリカン・ビューティーのカロリーは食パン1枚分、ご飯茶碗軽く1杯分と同じ位のカロリーと言えます。独特の甘みと香りのあるアメリカン・ビューティーはお洒落なカクテルですが、お酒の中ではややカロリーが高めになってしまいます。デザートの代わりや食事の締めに1杯のみ、飲みすぎに注意して飲むように気をつけましょう。




アメリカン・ビューティーのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアメリカン・ビューティーですが、上手にアメリカン・ビューティーと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはアメリカン・ビューティーが持つダイエット効果についてご紹介します!

①オレンジジュースからビタミン類を摂取する

オレンジジュースには「ビタミンC」が含まれます。このビタミンCにはダイエットをするときに嬉しい「代謝向上」効果があります。活性酸素が細胞を傷つけ細胞を老化させます。その結果基礎代謝が落ち痩せにくい体を作ってしまいます。他にも糖質の代謝を促す効果のある「ビタミンB1」や、血中のコレステロールを下げる「イノシトール」含まれています。太りにくい体作りや体内の中性脂肪を減らし肥満を解消する効果もありダイエットに効果があります。

②ポリフェノールで太りにくい体質に

アメリカン・ビューティーには赤ワインの種類であるポートワインが含まれています。この赤ワインには抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」が含まれていて、活性酸素を抑制します。赤ワインには美肌効果があることが昔から有名ですが、その他にも「レスベラトロール」という成分は安眠効果を、「ピセアタンノール」には脂肪の抑制を抑える効果もあります。飲み過ぎに注意し適量を守って飲むことで、これらの効果を得ることができます。

糖質制限ダイエット中にアメリカン・ビューティーを飲むときの注意点

糖質ダイエット中はお酒を飲むことで、頑張っていたダイエットに悪影響を及ぼす可能性が高くなってしまいます。そのためお酒を控えた方が良いのですが、お酒を飲めないストレスからダイエットを継続出来なくなってしまえば意味がありません。お酒を飲みたくなった時は以下の点に気をつけて飲みましょう。

アルコール成分が脂肪分解を妨げるので注意

特にアメリカン・ビューティーは甘い口当たりが特徴的なお酒です。甘いお酒が好きな方はついつい美味しくて飲みすぎてしまうかもしれません。当然糖質が多くカロリーが高いものは多くとればとるほど太りやすくなってしまいます。さらにお酒を飲んだ後体内ではアルコールが毒と判断されてしまい優先的に分解されます。アルコールに含まれるアセトアルデヒドが脂肪分解の妨げになってしまい、中性脂肪の合成を高めてしまい脂肪肝、肝硬変、肝がんなどの病気を招いてしまうこともあります。

おつまみはアルコール分解するものやタンパク質を選んで食べる

お酒をどうしても飲みたくなってしまったときは、太りにくいおつまみ選びをしましょう。ご飯や揚げ物、芋料理や粉物を使った料理、油を多く使う中華料理などは糖質が多くカロリーが高くなってしまいます。「糖質やカロリーが低いもの」さらに「アルコールを分解するものや良質なタンパク質」を摂取するようにしましょう。例えばお刺身や納豆、枝豆や出し巻き卵、海藻やきのこサラダ、鍋、赤身のステーキ、焼き魚などがあります。あまり調味料も使用せずヘルシーなイメージのものを選びましょう。

糖質制限中は食欲が増進するので注意

アルコールには食欲を増進させてしまう効果があります。それは体内でアルコールを分解するために血中から「糖」が消費されます。その結果低血圧になってしまい空腹を感じてしまうのです。他にもアルコール分解には様々な栄養素が消費されてしまいます。消費された栄養素をカバーしようと脳が食欲増進させてしまうのです。更にアルコールの脱水症状によりミネラルや塩分を体内が欲します。塩分を多く含むラーメン屋お茶漬けなどを食べたくなるのはそのためです。しかし糖質ダイエット中には不向きなため、どうしても食べたくなった時は味噌汁や糖質ゼロ麺のものを選ぶようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のアメリカン・ビューティーの効果的な飲み方

糖質ダイエット中には不向きとされるアルコール。しかし飲みたくなってしまった時はデメリットばかり目を向けず、美味しく飲んでまたダイエットを頑張りましょう。

効果的な飲み方①

居酒屋などにもよくあるデザートピザやパフェ、ケーキなどメニューに載っていたらついつい食べたくなってしまいます。アメリカン・ビューティーは口当たりがよくやや甘口なのがポイントです。この甘口であるところを生かしデザートの代わりにするといいでしょう。ケーキなど糖質やカロリーが高いものを、アメリカン・ビューティーに代用することでカロリーも糖質も抑えることができます。更に飲みたくなってしまったアルコールを摂取できるので一石二鳥です。

効果的な飲み方②

どうしても飲みたくなってしまった時はしっかり自分の中で飲む量を決め、1週間のうち1日か2日にし肝臓を休ませる休肝日を設定しましょう。また夜遅くに飲めば飲むほど次の日に悪影響を及ぼすので、22時までには飲み終えるようにしましょう。飲みたいという気持ちはストレスになり基礎代謝を低下させダイエットに大きく影響します。飲みたいストレスはダイエットに逆効果なので、暴飲暴食にならないよう時飲む時間や飲む量に気をつけながら飲酒しましょう。

アメリカン・ビューティーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアメリカン・ビューティーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアメリカン・ビューティーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアメリカン・ビューティーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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