グレープフルーツサワーの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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グレープフルーツのさっぱり感が特徴のグレープフルーツサワーは、お酒ですが、フルーツも入っているので体によさそう!でも、糖質などはどうなっているのか不安ですよね。

ここではグレープフルーツサワーを飲む際の注意点をわかりやすく解説します。

グレープフルーツサワーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、グレープフルーツサワーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ウォッカ
  • グレープフルーツ果汁
  • 酸味料
  • 香料

このうち糖質が含まれるものは、「ウォッカ」100gあたり 3.6g、果汁は当然ながら糖質は含まれています

材料の分量を考慮に入れると、グレープフルーツサワー100gにはおおよそ3.6g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人には、注意が必要です。

グレープフルーツサワーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてグレープフルーツサワーのカロリーはどうなのでしょうか。

グレープフルーツサワーのカロリーは100gあたりだいたい41kcalほどです。

同量の他のフルーツサワーのカロリーが51kcal、ほかのお酒が60kcal前後なのに比べると、若干低めといえます。

グレープフルーツは果実の中でも糖質などの量が少なくヘルシーなので、サワーにしてもカロリーが低いのです。




グレープフルーツサワーのダイエット効果

ダイエットに取り入れることができるのか不安なグレープフルーツサワーですが、上手に向き合うことで、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは、グレープフルーツサワーが持つダイエット効果についてご紹介します。

生絞りのサワーで脂肪燃焼!

グレープフルーツやレモンなどの柑橘類サワーは非常に人気ですが、ただ美味しいだけではありません。特に、生の果汁を利用することによって酵素の力が作用し、脂肪燃焼効果を実感しやすくなります。飲み会の時や自宅でも生絞りを意識してサワーを飲むと、ダイエットに効果的に作用してくれます。ぜひ活用してみましょう。

グレープフルーツでむくみ改善

グレープフルーツにはビタミンが豊富に含まれています。そのため、体に取り入れることでむくみを取る成分が体に浸透し、無駄な水分をしっかりと押し流すことができるようになります。さらに、ビタミンには美肌効果も期待することができるので、ダイエットと一緒に肌もケアすることができ、一石二鳥です。飲む際はグレープフルーツを購入し、生のフルーツ果汁を入れるよう心がけましょう。

糖質制限ダイエット中にグレープフルーツサワーを飲むときの注意点

上記で紹介したように、ダイエット効果も期待できるグレープフルーツサワーですが、カロリー、糖質が無いわけではありません。注意点を守らないとダイエット効果が実感できませんので注意しましょう。

糖質はゼロではない!

グレープフルーツによって脂肪を燃焼しやすい体質に整えられていきますが、飲みすぎはダイエット効果を損なう場合があります。第一に、グレープフルーツサワーにはお酒が含まれているので、少量とはいえ糖質がしっかりと含まれています。そのため、フルーツ果汁に頼って飲みすぎては元も子もありません。1日に飲む量は少量と決め、あくまでもダイエットを手助けしてくれるアイテムとして取り入れましょう。

フルーツはカロリーが高い?

上記では、生絞りのサワーを推奨していました。果汁を活用するだけなのでカロリーは低いと思われがちですが、実際はカロリーよりもこわいものがあります。それが、果物に含まれている果糖です。果糖は糖質よりも太りやすいため、ダイエットの天敵です。生絞りのサワーはダイエットや美容に効果的な反面、カロリーや果糖が高いので、気を付けて飲みましょう。

飲むタイミングに注意!

アルコール全般に言える事ですが、食前にアルコールを取ると、酔いが回りやすくなります。また、脂肪燃焼効果を十分に得ることができなくなり、ダイエットの効果を感じられない場合もあります。飲む際は、食事をとった後に飲むよう、こころがけましょう。そうすることで、ダイエットを成功させ、悪酔いも防ぐことができます。




糖質制限ダイエット中のグレープフルーツサワーの効果的な飲み方

ここでは、グレープフルーツサワーの効果的な飲み方を紹介します。以下の説明を参考に、よりダイエット効果をあげてください。

自宅で作って飲む!

居酒屋で飲むことも多いグレープフルーツサワーですが、生絞り以外の果汁ではダイエット効果を感じることができないこともあります。そのため、なるべく自宅で作って飲むことをおススメします。グレープフルーツの果汁を絞り、リンゴ酢、氷砂糖などをお酒に混ぜて飲むようにしてください。お酢のダイエット効果も合わさり、非常に効率よくダイエットの効果を得ることができます。

薄めて飲もう

ダイエット中は、なるべくグレープフルーツサワーを濃いまま飲まないように心がけましょう。炭酸水や水を多めにすることで、糖質を薄めることもでき、低カロリーで楽しむことができます。アルコール成分は薄く感じてしまいますが、ダイエット中であれば気にしてはいけません。グレープフルーツ果汁は適量入れて、しっかりと燃焼効果などを実感できるよう調整しましょう。

グレープフルーツサワーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はグレープフルーツサワーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にグレープフルーツサワーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにグレープフルーツサワーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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