アプリコット・サワーの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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アプリコットの甘味とレモンの酸味がほどよく合わさったアプリコット・サワーは、口直しのカクテルとしても人気です。そんなアプリコット・サワーですが、気になるのはそのカロリーや糖質量です。ダイエット中にもアプリコット・サワーは飲んで大丈夫でしょうか。

今回は、ダイエット中にアプリコット・サワーを飲む際の注意点などを解説します。

アプリコット・サワーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、アプリコット・サワーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • アプリコットブランデー  45ml
  • レモンジュース      20ml
  • シュガーシロップ     5ml

このうち、糖質が含まれるものはレモンジュースに1g、シュガーシロップに2.5gです。アプリコットブランデーには糖質は含まれていません。従ってアプリコット・サワー1杯の糖質量は3.5gあることになります。糖質量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

アプリコット・サワーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアプリコット・サワーのカロリーはどうなのでしょうか。

アプリコット・サワーのカロリーは1杯あたりだいたい124kcalほどです。糖質はゼロのアプリコットブランデーですが、カロリーは高く、100gで237kcalもあります。比較的カロリーが高めと言われている日本酒でさえ100gで100kcal前後ですので、アプリコットブランデーのカロリーが他のお酒と比較しても高いことがわかります。ダイエット中はあまり飲みすぎないように気をつけましょう。




アプリコット・サワーのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアプリコット・サワーですが、上手にアプリコット・サワーと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはアプリコット・サワーが持つダイエット効果についてご紹介します!

①アプリコットでコレステロール減少

日本語で「杏」と呼ばれているアプリコットには、様々な美容効果や老化防止にも効果があると言われていますが、ダイエットに関しても期待ができます。アプリコットには、血糖値の上昇を抑える働きを持つペクチンが含まれています。そしてこのペクチンには、コレステロールを減少させる働きが認められています。つまり、ペクチンは糖尿病を予防したり悪玉コレステロールを減少させる働きがあるのです。悪玉コレステロールを減少させることにより、成人病の予防効果に繋がります。このことから、ダイエット中にアプリコット・サワーを飲むことは有効であると言えるでしょう。

②ブランデーは太らないお酒

以前からブランデーは太らないお酒と言われていますが、それはなぜでしょうか。その理由の一つにブランデーの香りがあります。近年、ブランデーの芳醇な香りを嗅ぐことにより脂肪の燃焼を助ける効果があることが分かってきました。また、ブランデーは樽に漬け込んで熟成させるお酒ですが、長年漬け込むことにより樽に含まれている樽ポリフェノールという成分がブランデーに溶け込みます。そしてこのポリフェノールには、老化を促進させる活性酸素という物質を除去する作用がある為、結果的に新陳代謝が良くなりダイエットにも効果的なことが分かってきたのです。

糖質制限ダイエット中にアプリコット・サワーを飲むときの注意点

芳醇な香りがリラックス効果だけでなく脂肪燃焼効果も期待できるアプリコット・サワーですが、飲むときにはいくつかの注意点があります。

①おつまみを選ぶ

ダイエット中でも友人との女子会や職場の懇親会などで、どうしてもお酒の席に行かなくてはならない場面があると思います。そうした場合に一番注意が必要なのは、お酒よりもむしろ一緒に食べるおつまみにあります。ダイエット中は揚げ物や芋料理、粉もの料理などは避け、アルコール分解に役立つ食べ物を選ぶと効果的です。具体的には、豆腐、枝豆、刺身、赤身のステーキ、焼き鳥(塩)などが良いでしょう。また、締めにはラーメンではなく味噌汁などをお勧めします。

②飲みすぎに注意

アプリコット・サワーの糖質量は3.5gと比較的少なめです。しかしカロリーに関しては、1杯124kcalあります。何杯もおかわりしてしまうと高カロリーが気になりますので、ダイエット中はほどほどにするほうがよさそうです。肝臓は糖分や脂質などの代謝を助ける働きがありますが、身体にアルコールが摂取されると、アルコールは「毒」と判断され、最優先で分解を始めます。大量にアルコールを摂取しすぎると、この分解が上手くいかなくなり、頭が痛くなったり気持ちが悪くなったりといった悪酔いの症状がでてきます。脱水症状を起こしやすくなるのもアルコールが原因です。ダイエット中の飲酒は意識してほどほどを心がけましょう。

③アルコール度数の高さに注意

アプリコット・サワーは、アルコール度数40%前後のアプリコットブランデー45mlを20mlのレモンジュースで割ったショートカクテルです。ショートカクテルは、量は少ないのですが度数が高く、アプリコット・サワーも27%と、とても高いです。ビールのアルコール度数が5%前後と考えると、アプリコット・サワーがいかに高いかが分るでしょう。アプリコットとレモンのフルーティな飲み口からつい何杯も飲んでしまいがちですが、アルコール度数が高いお酒であることを忘れずに、飲む際には自分のペースを崩さず、ゆっくりと楽しむように心がけた方が良いかもしれません。




糖質制限ダイエット中のアプリコット・サワーの効果的な飲み方

このように、ダイエットの強い味方であるアプリコット・サワーですが、飲み方によりさらに効果がアップします。

①お酒と一緒に水分も摂取

アルコールには利尿作用が認められています。ビールは飲んだ以上に尿として水分が失われてしまうと言われていますが、ビールよりもアルコール度数が強いお酒、アプリコット・サワーも注意が必要です。アルコール度数が強いお酒を飲むことで摂取以上の水分が失われてしまうため、脱水症状の危険があるのです。解決策としては、飲んでいる最中、または飲んだ後や寝る前に水などの水分を摂取することをお勧めします。多めの水分を取ることで、脱水症状からくる二日酔いを防ぐことも可能になります。脱水症状は気がつかないうちに進行する場合が多いので、意識的に水分を取るように心がけましょう。

②自宅でアプリコット・サワーを作る

スーパーやコンビニなどで売られているアプリコット・サワーは、飲みやすくするために必要以上に甘味料が使われている場合があります。また、お店で飲む際には、どのような割合で作られているかがハッキリわからない上に、糖分や脂質の高いおつまみなどでダイエットが上手くいかない可能性があります。以上のことから、ダイエット中にアプリコット・サワーを飲む場合は、自宅で作って飲んでみてはいかがでしょうか。アプリコット・サワーの材料であるアプリコットブランデーは、専門店やネットでたくさんの種類が売られています。その中から自分好みのお酒を選ぶというのも楽しみの一つになるかもしれません。

アプリコット・サワーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアプリコット・サワーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアプリコット・サワーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアプリコット・サワーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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