アレキサンダーの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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アレキサンダーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、アレキサンダーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ブランデー
  • カカオリキュール/クレームドカカオ
  • 生クリーム

カカオリキュールか、クレームドカカオを使用するかは、それぞれのお店で違うようです。

割合も、3:1:1だったり、4:1:1だったりと、かなりの差があります。

今回は3:1:1で計算したところ、このうち糖質が含まれるものは、ブランデーには0g、カカオリキュールには3g

クレームドカカオにはおよそ6g、生クリームに3.1g程度含まれています。
つまり、アレキサンダー1杯にはおおよそ6~12g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

アレキサンダーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてアレキサンダーのカロリーはどうなのでしょうか。

アレキサンダーのカロリーは1杯あたりだいたい136kcal~225kcalほどですので、他の飲み物に比べるとカロリーは高くなってしまいます。

また、甘いデザートが合うカクテルですので、おつまみにもつい甘いものを選んでしまいがちです。

そうなってしまうと、トータルの糖質量がかなり上がってしまうので注意が必要です。




アレキサンダーのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなアレキサンダーですが、上手にアレキサンダーと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはアレキサンダーが持つダイエット効果についてご紹介します!

デザートのかわりに飲む

食後に一杯飲むことで、通常のデザートを頼むよりも糖質を抑えることができます。

最後にチョコレートパフェのような、冷たくて甘いデザートは、揚げ物などを食べたあと、どうしても欲しくなりますよね。

こんな、〆の一品に冷たい甘いものがほしくなった時、パフェを食べるのに比べたら、かなりの糖質を抑えることができます。

ゆっくり愉しむ

ビールのように、のどで味わうタイプのお酒ではありませんし、アルコール度も高いので、ゆっくり飲むほうが向いているお酒です。

ゆっくり飲むことで、しっかりとブランデー特有の香りと味わいを楽しみつつ、甘いものをずっと飲んでいる

ことで、かなりの満足感が得られます。

糖質制限ダイエット中にアレキサンダーを飲むときの注意点

糖質制限中は、どんな食べ物でも注意が必要ですが、アレキサンダーの場合は

特に以下の点において、注意する必要があります。

水を一緒に飲む

カクテルグラス1杯くらいなら、カロリーも糖質も気にしなくてよいかもしれませんが、口当たりもよくおいしいので、ついつい飲みすぎてしまうこともしばしば。

ですが、アレキサンダーの場合は、カロリーや糖質よりも、お酒の度数が高いのも心配の一つです。

お酒に弱い人は無理をせず、少しずつ、自分の体と相談しながら飲んでください。

普段、ブランデーを飲んでいない人でも、ついつい飲めてしまうのですが、気づけばかなりのアルコールを

取ってしまうことになるかもしれませんので、水も一緒に適宜とるようにしてください。

カカオポリフェノールの効果は、ワインより下

カカオリキュールを使用しているのだから、ポリフェノールも期待できる・・・と思いがちですが、

実際、アレキサンダーに入っているカカオリキュールは、大さじ1杯程度。もちろんカカオポリフェノールも

含まれていますが、量として少ないので、思っている以上に取ることはできません。

ポリフェノールを期待するのであれば、ワインのほうが高いといえるでしょう。

クレームドカカオか、カカオリキュールか確認してから飲む

クレームドカカオのほうが糖分がカカオリキュールの倍です。おいしく飲みやすい場合、クレームドカカオを使用しているかもしれません。

カカオリキュールで計算していても、実際飲んでいたのはクレームドカカオだった場合、単純に考えて糖質は2倍取ってしまっています。

お店の人に確認してから、飲む量を決めたほうがよいでしょう。




糖質制限ダイエット中のアレキサンダーの効果的な飲み方

では次に、糖質制限中にアレキサンダーを飲む時、知っておくといい、効果的な飲み方を紹介します。

ナッツやチョコレートと一緒に飲む

チョコとナッツの組み合わせ、合わないわけがありませんよね。

ナッツは低糖質のおやつとして代表的なものですし、カカオリキュールとの相性は抜群です。

おつまみがナッツなら、全体の糖質量をかなり抑えることができますし、オススメですが、お店によってはバターピーナツなど、塩分と糖分を含めてしまっているものがある場合があります。注文前には確認することをおすすめします。

また、チョコレートも、当然ながら合うおつまみです。

最近では糖質0gのチョコレートも出ていますね。積極的に合わせていくといいでしょう。

もし売っていなければ、ビターやカカオの多いものを選べば、ミルクタイプのものよりも格段に糖質を抑えることができます。

いい姿勢で飲む

ビールや焼酎などと違い、おしゃれなバーで飲むイメージが強い、アレキサンダーですが

ぜひとも「いい姿勢で」カッコよく、飲んでください。

それを意識して飲めば、まず飲みすぎることはありませんし、体幹も鍛えられますので、知らず知らずのうちに、キレイなボディラインを作ることができます。

アレキサンダーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はアレキサンダーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にアレキサンダーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにアレキサンダーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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