テキーラ・マティーニの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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爽やかな口当たりが人気のテキーラ・マティーニ。大人のカクテルとして有名です。ですが、アルコールを含んだテキーラ・マティーニはダイエット中に飲んでもいいのでしょうか。

実際、テキーラ・マティーニのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、テキーラ・マティーニのカロリー・糖質量やダイエット中にテキーラ・マティーニを飲む際の注意点などを解説します。

テキーラ・マティーニの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、テキーラ・マティーニは次のものが原料(材料)として使われています。

  • テキーラ  50ml
  • ドライベルモット  12ml

このうち糖質が含まれるものは「ドライベルモット」に0.4g程度含まれています。テキーラに糖質は含まれていません。つまり、テキーラ・マティーニ1杯(62ml)にはおおよそ0.4g程度の糖質が含まれていることになります。つまり、テキーラ・マティーニはほとんど糖質が含まれていないことになります。

テキーラ・マティーニのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてテキーラ・マティーニのカロリーはどうなのでしょうか。

テキーラ・マティーニのカロリーは1杯あたりだいたい147kcalほどです。

テキーラの糖質はゼロですが、カロリーに関しては100mlあたり267kcalもあります。ビールのようにジョッキで飲むものではないので、それほどたくさん飲むことはないと思われますが、それでもカロリーが高い飲み物という認識は持っていた方が良いかと思われます。飲みすぎは体にも悪影響を与えますので、注意して飲むように心がけましょう。




テキーラ・マティーニのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなテキーラ・マティーニですが、上手にテキーラ・マティーニと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからテキーラ・マティーニが持つダイエット効果についてご紹介します!

食欲や血糖値を下げる

2014年にアメリカ科学会にて、テキーラの原材料になる「リュウゼツラン」に含まれているアガヴィナという糖質成分が、血糖値を下げる作用があるインシュリンの分泌を助ける効果があるという発表をしました。また、アガヴィナによって糖尿病を改善する効果や、空腹感を抑える効果も認められています。これは、GLP-1という空腹感を解消するホルモンの分泌を助ける効果があることからで、空腹感を抑えることにより、食べすぎを防ぐことができます。このように、テキーラを飲むことにより体に良い効果が表れるという研究結果が実証されています。

中性脂肪とコレステロールにも効く

年齢を重ねるごとに気になってくるのが、中性脂肪とコレステロールです。この点に関して、テキーラを飲むことにより、中性脂肪値とコレステロール値が改善されたという成果が発表されています。これは、テキーラに含まれている成分が脂肪の吸収を阻止する効果があり、そのことにより悪玉コレステロールを減少させることが可能になるからです。ダイエット中にお酒を飲む際には、テキーラを含んだテキーラ・マティーニを選ぶと安心して飲むことができるでしょう。

糖質制限ダイエット中にテキーラ・マティーニを飲むときの注意点

コレステロールや中性脂肪の改善にも役立ち、糖尿病の方も安心して飲むことができるテキーラ・マティーニですが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。ここでは、主な注意点を3点紹介します。

飲みすぎに注意

テキーラというと、アルコール度数が高いお酒です。テキーラのアルコール度数は35%~55%と決められていて、一般的には40%がほとんどです。ビールのアルコール度数は5%、日本酒でも15%ほどですから、テキーラがいかにアルコール度数の高いお酒なのかということを理解しておく必要があります。身体に良いからと言って何杯も飲んでしまうと、体調を崩したり判断力が鈍ったりという心配があります。一気飲みなどは止めて、少しずつ味わいながら楽しみように心がけましょう。

食べ過ぎに注意

テキーラ・マティーニ自体にはそれほど糖質量やカロリーは高くないことが分かってきました。アルコール自体は血行の促進などにカロリーを消費され、脂肪をため込みにくいとも言われています。しかし、アルコールの一番の問題点は、食欲を増進させるところにあります。食欲を抑えきれずに暴飲暴食に陥ってしまい、結果体重が増えてしまうというパターンに陥りやすくなってしまうのです。ダイエット中にお酒を飲む際には、意志を強く持って食べすぎに注意しましょう。

自分のペースで飲む

テキーラ・マティーニに限らずですが、ショートカクテルは3口で飲むのがマナーと言われることがあります。これはショートカクテルは出来立てが一番美味しいことから「せっかく作ってもらったものは早く飲むのがマナー」のような言われ方になってしまうようです。しかし、比較的お酒が弱い日本人にとって、このような飲み方は体調を崩す原因になりがちです。長時間放っておくのも考え物ですが、3口で飲み干そうなどと考えず、あくまでも自分のペースで美味しくお酒を味わうようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のテキーラ・サンセットの効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的なテキーラ・サンセットの飲み方を紹介します。

食事はしっかり取る

お酒はそれほど飲んでいないのになぜか太ってしまうという方は少なからず存在すると思います。原因はアルコールではなく、一緒に食べるおつまみにあることが多いです。カロリーを取りすぎの時にアルコールを摂取すると、代謝が悪くなってしまうことがあります。その為、おつまみに多いから揚げなどの揚げ物を食べすぎると、そのまま脂肪になってしまう可能性が高くなります。また、お酒をを飲んだ次の日の朝食は食べないという方が時折いますが、このことにより体が脂肪を取り込もうとしてしまうため、痩せにくい体になってしまいます。これらのことを防ぐためにも、おつまみは枝豆や冷奴などの大豆製品を中心にし、翌朝も味噌汁など和食を中心にした食事を心がけましょう。

好みのドライベルモットを見つけて楽しもう

ベルモットには甘口と辛口があり、甘口をスイート・ベルモット、辛口をドライベルモットと呼びます。ドライベルモットは辛口というよりは甘さや香りを控えめに作られているために、その分癖がないのが特徴です。ベルモットはハーブやスパイスを漬け込んで作ったり、フルーツの香りをつけているものもあるため、商品によって香りや匂いが全く違ってきます。自宅でテキーラ・マティーニを作る際には、自分好みのドライベルモットを見つけてその香りを楽しんでみると、ダイエット中でもストレスを溜めずにお酒を楽しむことができるでしょう。

テキーラ・マティーニの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はテキーラ・マティーニの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にテキーラ・マティーニをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにテキーラ・マティーニは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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