ベビーチーズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加



【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

おつまみとやおやつとして大人気なベビーチーズですが、果たしてダイエット中に食べてもいいのでしょうか。

 

実際、ベビーチーズの糖質・カロリー量はどれくらいなのでしょうか。

今回は、ベビーチーズのカロリー・糖質量やダイエット中にベビーチーズを食べる時の注意点などを解説します。

ベビーチーズの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量の目安は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(約おにぎり2個)が目安になります。

 

ベビーチーズの場合、どれほどの糖質が含まれているのでしょうか。

 

今回はQBBのベビーチーズ(プレーン)4個(60g)を参考に見ていきます。

 

成分表示(1個あたり15g)は以下の通りです

  • エネルギー 50g
  • タンパク質 3g
  • 脂質    4.12g
  • 糖質    0.2g

 

1個あたり15gの糖質量が0.2gですので、100gあたりの糖質量は約1.3gです。

ベビーチーズの糖質量は非常に低いことがわかります。

ベビーチーズのカロリー量

ベビーチーズは非常に低糖質なことがわかりましたが、カロリー量はどうなのでしょうか。

上で示した成分表示を見てみると1個あたり15gで50kcal、つまり100gあたり330gということになります。

 

糖質は低いですが、カロリーは高いことがわかります。

チーズには脂質が多く含まれているため、全体としてのカロリーが高くなってしまいます。

 




ベビーチーズのダイエット効果

低糖質で高カロリーなベビーチーズですが、ダイエットに有効な成分も多く含まれています。

①低GI食品なので血糖値の上がり方が緩やか

ベビーチーズは低GI食品に分類されています。GI値とは血糖値の上昇スピードを表した数値で、GI値が高いと血糖値の上昇スピードも早く、低いと血糖値の上昇スピードが遅いことを意味しています。

血糖値の上昇が緩やかということは体脂肪がつきにくいということであり、ダイエットには適した食材です。

②低糖質な食品

先ほど見たように、さけるチーズはかなり低糖質な食品です。

糖質が含まれていないということは血糖値の急激な上昇もないということであり、体脂肪がつきにくくなるということです。

③カルシウムで肥満予防

ベビーチーズにはカルシウムも豊富に含まれています。

カルシウムが不足すると基礎代謝が下がってしまったり、脂肪を溜め込みやすくなってしまったり太る原因になってしまいます。

ベビーチーズを食べることによりカルシウムを摂取し肥満予防にもつながります。

糖質制限ダイエット中にベビーチーズを食べる時の注意点

①食べ過ぎ注意

ベビーチーズは低糖質でダイエットにオススメな食品ですが、食べ過ぎには要注意です。なぜならベビーチーズには脂質が多く含まれており、食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーとなり太ってしまうからです。

 

1日に3,4個(45g~60g)を目安に摂取するようにしましょう。

②食べるタイミングに注意

ベビーチーズは、上手に付き合えばダイエットの効果を高めてくれます。

食べるタイミングとしては朝、昼、晩に食べる主食と一緒に食べるのではなく、間食がベストです。

 

糖質制限中に食間が空きすぎてしまうと、筋肉の分解もしてしまうのでこまめにタンパク質を補給することが大切です。

 

ベビーチーズは一つずつ包装されており持ち運びしやすいですので、間食に適しています。

また、夜遅い時間に食べるのはできるだけ避けましょう。

夜は寝るだけでエネルギーを使わないため、代謝しきれずに脂肪になりやすくなってしまいます。

 




糖質制限ダイエット中にベビーチーズを太らない効果的な食べ方

①ベビーチーズとトマトのサラダ

材料

  • ベビーチーズ
  • トマト
  • アボカド
  • オリーブオイル
  • コショウ

 

トマトとベビーチーズ、アボカドをカットしお皿に盛ります。上からオリーブオイルとコショウをかけたら完成です。

調理の手間も少なく簡単にできます。

また、トマトにはリコピンが、アボカドには良質な脂質が豊富に含まれているためヘルシーな1品です。

②ベビーチーズのオムレツ

材料

  • ベビーチーズ
  • アスパラ
  • トマト
  • 塩コショウ

 

フライパンにオリーブオイルをしき、アスパラとトマト炒めます。溶き卵を入れ、さっとかき混ぜます。固まってきたらベビーチーズを入れ、少し溶けたら完成です。

 

トマトにはリコピン、アスパラにはビタミンB群、卵にはタンパク質が豊富に含まれているためダイエットに適したレシピです。

また、簡単に作ることができるため、忙しい朝でも手軽にたんぱく質補給ができます。

低カロリー・低糖質のベビーチーズでダイエットを成功させよう

今まで見てきたように、ベビーチーズは低糖質で高タンパクなためダイエット・特に糖質制限にオススメな食品です。

しかしカロリーは高いため食べ過ぎや食べるタイミングには注意してください。

ちょっと小腹が空いたり、食間が空きすぎた際の間食として取り入れると効果的に使えます。

ベビーチーズと上手に付き合い、効率良くダイエットを成功させましょう。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • このエントリーをはてなブックマークに追加