テキーラ・サンセットの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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夕暮れをイメージして作られたテキーラ・サンセット。淡いピンク色がとても美しく、男性女性問わず大勢に愛されているカクテルです。ですが、アルコールを含んだテキーラ・サンセットはダイエット中に飲んでもいいのでしょうか。

実際、テキーラ・サンセットのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、テキーラ・サンセットのカロリー・糖質量やダイエット中にテキーラ・サンセットを飲む際の注意点などを解説します。

テキーラ・サンセットの糖質量

 

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、テキーラ・サンセットは次のものが原料(材料)として使われています。

  • テキーラ  30ml
  • レモンジュース  30ml
  • グレナデンシロップ  10ml

このうち糖質が含まれるものは、「レモンジュース」に3g、「グレナデンシロップ」に22g程度含まれています。テキーラに糖質は含まれていません。つまり、テキーラ・サンセット1杯(70ml)にはおおよそ25g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

テキーラ・サンセットのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてテキーラ・サンセットのカロリーはどうなのでしょうか。

テキーラ・サンセットのカロリーは1杯あたりだいたい170kcalほどです。

ただし、使用するレモンジュースによってカロリーは変化します。コンビニやスーパーで売られている一般的なレモンジュースのカロリーは12kcalほどですが、最近は糖質ゼロのレモンジュースも販売されていますので、自宅で作る際には糖質ゼロのレモンジュースで作ると、カロリーを抑えることができます。




テキーラ・サンセットのダイエット効果

 

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなテキーラ・サンセットですが、上手にテキーラ・サンセットと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからテキーラ・サンセットが持つダイエット効果についてご紹介します!

食欲を抑え血糖値を下げる効果

テキーラに含まれている原料に「リュウゼツラン」がありますが、このリュウゼツランに含まれている「アガヴィナ」と呼ばれている糖質成分に、血糖値を下げるホルモン、インスリンを分泌させる効果が認められています。また、糖尿病を改善する効果も認められている為、現在糖尿病の方にとっては安心して飲むことができるお酒と言えます。また、アガヴィナには空腹感を抑える効果も認められています。これは、GLP-1という空腹感を解消するホルモンの分泌を助ける効果があることからで、空腹感を抑えることにより、食べすぎを防ぐことができます。

コレステロールを減少させる効果

ダイエット中の人にとって、身体面で心配なことと言えば中性脂肪とコレステロール値かと思います。ですが、テキーラを飲むことにより、中性脂肪値とコレステロール値が改善されたという成果が発表されています。これは、テキーラに含まれている成分が脂肪の吸収を阻止する効果があり、そのことにより悪玉コレステロールを減少させることが可能になるからです。コレステロール値や中性脂肪が気になる方は、お酒を飲む時にはテキーラを選ぶと安心かもしれません。

糖質制限ダイエット中にテキーラ・サンセットを飲むときの注意点

コレステロールや中性脂肪の改善にも役立つテキーラ・サンセットですが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。ここでは、主な注意点を3点紹介します。

飲みすぎに注意

テキーラというと、アルコール度数が高いというイメージがあるかと思います。実際、テキーラのアルコール度数は35%~55%と決められていて、一般的には40%がほとんどです。ビールのアルコール度数は5%、日本酒でも15%ほどですから、テキーラがいかにアルコール度数の高いお酒なのかということを理解しておく必要があります。身体に良いからと言って何杯も飲んでしまうと、体調を崩したり判断力が鈍ったりという心配があります。テキーラは少しずつ味わいながら楽しむお酒ですので、飲みすぎには注意しましょう。

おつまみに注意

テキーラ・サンセットは他のお酒と比較すると、糖質量も少なくカロリーも控えめだということが分かってきました。しかし、お酒を飲む時に一番注意が必要なのは、おつまみです。お酒を飲む時につい食べてしまいがちなのは、から揚げなどの揚げ物やチーズ、また飲んだ後のラーメンなどが有名ですが、これらの食べ物は糖質カロリー共に高いものがほとんどです。お酒を飲む時には、枝豆や豆腐などの大豆製品や、食物繊維を多く含んだ食べ物を中心にして、炭水化物の摂取は控えるように心がけましょう。

レモンジュースの種類に注意

テキーラ・サンセットに使用されるレモンジュース。一言でレモンジュースといっても、現在はたくさんの種類がコンビニやスーパーなどで販売されています。その中には、飲みやすくするために甘味料がたくさん使用されていたり、糖質量が高いレモンジュースも存在します。自宅で作る際には、表示をしっかりチェックして、糖質量が低めのレモンジュースを飲むと安心です。また、テキーラはアルコール度数が高い為に、自宅で作る際にはレモンジュースを多めに使用する方もいるかと思います。割る分量を自分で変えることにより、糖質量やカロリーも変化しますので、自宅で作る際にはその点にも注意が必要です。




糖質制限ダイエット中のテキーラ・サンセットの効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的なテキーラ・サンセットの飲み方を紹介します。

食事中にテキーラを飲む

上記でも述べたように、テキーラには脂肪の吸収を抑える効果が認められています。ですので、飲み会などで唐揚げなどの揚げ物を食べるときにはテキーラが最適と言われています。他にも、空腹感を抑えるホルモンの分泌を助ける効果が認められていますので、食事と一緒にテキーラを飲むことで、食べすぎの防止にもつながります。通常、アルコールには脂肪の代謝を抑える働きがある為、アルコールを取りながら食事をすると太りやすい状態になってしまうのですが、その点テキーラなら安心です。

プレミアムテキーラで二日酔い防止

テキーラには、透明のテキーラとゴールド色のテキーラの二種類があることは知られていますが、実はその他にも二つのタイプに分けられることがあります。それは、「ミクストテキーラ」と「プレミアムテキーラ」という名称で、そのうちのプレミアムテキーラは二日酔いしにくいお酒として有名です。プレミアムテキーラの正式名称は「アガヴェ100%テキーラ」です。その名の通り不純物が少なく作られている為に、悪酔いしにくく、早く体から抜けると言われています。スーパーやお酒の専門店では、とても多くの種類のプレミアムテキーラが市販されています。自分に合ったプレミアムテキーラを見つけて、テキーラ・サンセットを作ってみるのも楽しいかもしれません。

テキーラ・サンセットの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はテキーラ・サンセットの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にテキーラ・サンセットをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにテキーラ・サンセットは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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