蕎麦茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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蕎麦の風味がストレスを解消させ、健康にもいいとされている成分がふんだんに配合されている蕎麦茶ですが、ダイエット中に飲んでもいいのでしょうか。今回は、蕎麦茶を飲む際の注意点などを解説します。

蕎麦茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、蕎麦茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 蕎麦

蕎麦茶には糖質が一切含まれていませんつまり、蕎麦茶1杯にはおおよそ0g程度の糖質が含まれていることになります。糖質が含まれていないので、何杯飲んでも問題ありません。

蕎麦茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして蕎麦茶のカロリーはどうなのでしょうか。蕎麦茶のカロリーは1杯あたりだいたい0kcalほどです。

 

ほかのお茶にも当てはまりますが、お茶は総じて、低カロリーで低糖質のものが多く、ダイエットにとても適していることがわかりますね。積極的に取り入れて、ダイエット成功のかぎを握ってもらいたいですね。

 




蕎麦茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな蕎麦茶ですが、上手に蕎麦茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからは蕎麦茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

血行促進・抗酸化作用

蕎麦茶には、ポリフェノールやルチンと呼ばれる成分が含まれています。取り入れることで、血液中のドロドロを解消し、サラサラな血液にしてくれます。

 

サラサラになると、老廃物が流れやすくなり、体の外に出ていくようになります。循環を高めることができるので、日常生活を送りながら、痩せやすい身体づくりを行えるようになります。また、ポリフェノールには抗酸化作用があるので、 美肌を保ちながら、ダイエットにしっかりとアプローチを行ってくれます。蕎麦茶を飲むことで、血液中をサラサラにしつつ、美肌効果も期待することができるのです。

冷え・むくみの解消

また、ルチンには、冷えやむくみの解消効果も期待することができます。むくみなどは、体に余分な水分をため込んでいる状態なので、それだけで体重が増えているように感じたり、痛みなどにつながります。

 

しかし、蕎麦茶を飲むことで、そういったむくみの解消を行うことができるようになり、すっきりした体型を手に入れることができます。ダイエットや女性の大敵でもある冷えも解消することができるので、ダイエットしやすい体に整えてくれます。

 

冷えがなくなるだけでも、体重が減りやすくなるので、ぜひ温かい蕎麦茶を飲むように心がけてください。

糖質制限ダイエット中に蕎麦茶を飲むときの注意点

蕎麦茶を飲む際の注意点は、いくつかあります。守らないと、ダイエットではなく太る原因になってしまう可能性があるので、注意が必要です。ここからは、注意点をご紹介します。ぜひ参考にしてください。

冷たい蕎麦茶はなるべく控える

夏場などは、津得たい蕎麦茶を飲むことで体を冷やし、すっきりさせたいですよね。しかし、これはダイエットに悪影響です。

 

蕎麦茶の成分に、冷えやむくみ改善の効果が期待できるルチンがあります。これは、冷たい状態だとなかなか効果を発揮してくれません。そのため、ダイエット時に嬉しいむくみ改善などを十分に実感することができなくなります。

 

夏場でも、温かい蕎麦茶を飲むよう心がけるようにしましょう。そうすることで、ダイエットを成功しやすくなります。

 

飲むタイミングはあっている?

どのお茶でも同様に、気になるのが、飲むタイミングです。基本的には、水分補給のタイミングで飲んで言い物なのですが、運動前、食後など、飲むタイミングを決めて飲むことで、ダイエットに効果的な場合もあります。

 

蕎麦茶は、食後に飲むことで、体の中で余分な脂肪分などの吸収をおさえることができます。さらに、運動前に飲むことで、代謝をアップさせ、運動効率を上げる効果も期待できます。

 

水分補給としての他に、こういった活用方法もあるので、ぜひ試してみましょう。

 

飲むだけでは痩せない!

当然ですが、いくら蕎麦茶にダイエットに適した効果があるからと言って、ただ飲んでいるだけではダイエット効果はありません。

 

運動や食事制限、規則正しい生活を心掛けるようになって、初めて効果が出てくるのです。その手助けを蕎麦茶が行ってくれる、ということですので、慢心せずにしっかりと取り組むようにしましょう。

 

しかし、蕎麦茶を飲むことで、ダイエットを早めることはできます。毎日一定量ををしっかりと飲み、体をきれいに整えましょう。

 




糖質制限ダイエット中の蕎麦茶の効果的な飲み方

糖質制限ダイエット中に蕎麦茶を取り入れると、ダイエットに効果的に作用してくれることが分かりました。では実際に、どう取り入れたらいいのか、ということを、ここからはご紹介していきます。

食後にフルーツと

蕎麦茶には、ポリフェノールが豊富に含まれています。そのため、抗酸化作用の効果を実感することができ、体の中からすっきりきれいに整えてくれる効果が期待できます。

 

この成分は、果物に含まれるビタミンCと一緒に取り入れることでさらに効果を発揮してくれるので、食後にフルーツなどと一緒に合わせて取り入れることで、ダイエットにも嬉しい効果を実感させてくれます。しかし、フルーツは糖質がとても多いので、食べすぎには注意しましょう。

温かい蕎麦茶を飲もう

体の中で蓄積されている脂肪分や、悪玉コレステロールなどは、血液をドロドロにし、太りやすい体質にするなどの悪い影響を持っています。

 

そのため、それらをしっかりと体外へ排出するためには、血液循環を整え、悪玉コレステロールなどを減らさなくてはなりません。温かい蕎麦茶を飲むことで、冷えなどが解消され、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

 

リラックス効果もあるので、ダイエット中は温かい蕎麦茶を食後などに取り入れると効果が期待できます。

 

蕎麦茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は蕎麦茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に蕎麦茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように蕎麦茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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