サイダーの糖質・カロリーは高い・低い？ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説！

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サイダーといえば、糖質が高いイメージがありますので、ダイエット中に飲むことに抵抗がある方も多いのではないでしょうか。

実際、サイダーのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、サイダーのカロリー・糖質量やダイエット中にサイダーを飲む際の注意点などを解説します。

サイダーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、サイダーは次のものが原料（材料）として使われています。

• 果糖ぶどう糖液糖
• 砂糖

このうち糖質が含まれるものは、「砂糖」で55g程度含まれています。
つまり、サイダー1杯にはおおよそ55g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

サイダーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてサイダーのカロリーはどうなのでしょうか。

サイダーのカロリーは1本(500ml)あたりだいたい210kcalほどです。

飲みものの中でも、サイダーのカロリー数は高い方に分類されます。ですので、たくさん飲みすぎてしまうのは要注意でしょう。