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昆布茶は、健康に効果があり、飲むだけで豊富な栄養素を取り入れられる飲み物として人気ですが、ダイエット中に飲んでも良いものなのでしょうか?実際、昆布茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、昆布茶のカロリー・糖質量やダイエット中に昆布茶を飲む際の注意点などを解説します。

梅昆布茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、梅昆布茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 食塩
  • 砂糖
  • 抹茶
  • 昆布
  • 調味料(アミノ酸)
  • 酸味料

このうち糖質が含まれるものは、昆布100gあたりに39.6g程度含まれています。つまり、昆布茶1杯にはおおよそ78g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

昆布茶のカロリー

糖質量については分かりましたが、ダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして、昆布茶のカロリーはどうなのでしょうか?

昆布茶のカロリーは1杯あたりだいたい4kcalほどです。カロリー自体はとても低く、栄養価も高いので、ダイエットに向いている!と思いがちですが、昆布茶にはかなりの量の塩分が含まれています。飲みすぎると逆効果になってしまうので、注意しましょう。