昆布茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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昆布茶は、健康に効果があり、飲むだけで豊富な栄養素を取り入れられる飲み物として人気ですが、ダイエット中に飲んでも良いものなのでしょうか?実際、昆布茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、昆布茶のカロリー・糖質量やダイエット中に昆布茶を飲む際の注意点などを解説します。

梅昆布茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、梅昆布茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 食塩
  • 砂糖
  • 抹茶
  • 昆布
  • 調味料(アミノ酸)
  • 酸味料

このうち糖質が含まれるものは、昆布100gあたりに39.6g程度含まれています。つまり、昆布茶1杯にはおおよそ78g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

昆布茶のカロリー

糖質量については分かりましたが、ダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして、昆布茶のカロリーはどうなのでしょうか?

昆布茶のカロリーは1杯あたりだいたい4kcalほどです。カロリー自体はとても低く、栄養価も高いので、ダイエットに向いている!と思いがちですが、昆布茶にはかなりの量の塩分が含まれています。飲みすぎると逆効果になってしまうので、注意しましょう。

 




昆布茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな昆布茶ですが、上手に昆布茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからは昆布茶が持つダイエット効果についてご紹介します。

昆布には便秘解消効果が!

昆布茶を飲むと、海藻の効果を実感することができます。その1つが、アルギン酸です。昆布に含まれている海藻特融の成分で、ナトリウムを排除する効果が期待できます。

また、血中のコレステロール値を下げる効果も期待できるので、ダイエットや便秘解消に効果を発揮してくれます。女性にとって、便秘の解消は非常に嬉しい効果です。飲み続けることで、体の中からすっきりきれいになることができます。海藻の力で肌もきれいになっていくので、嬉しい効果を日々実感することができます。

疲労回復効果

さらに、アミノ酸やクエン酸も豊富に含まれているので、疲労回復効果や代謝の向上を高める効果を期待することができます。飲むことでほっと一息つくことができるので、そういった面でもストレス解消やリラックス効果が期待できます。

 

飲んだ後に運動を取り入れても、アミノ酸などのおかげで素早く筋肉を修復することができたり、疲れを取り除くことができるようになるので、ダイエットへのモチベーションを保ちながら取り組めるよう体を作る手助けを行ってくれます。

糖質制限中に梅昆布茶を飲むときの注意点

健康的にも、ダイエットにも効果のある嬉しい成分がたっぷりの昆布茶ですが、注意点もいくつか存在します。こちらでは、昆布茶の注意点についてご紹介します。

飲みすぎに注意!

昆布茶には、ダイエット、美容、健康に効果のある成分がたっぷりと含まれており、カロリーも非常に低いです。しかし、だからといって飲みすぎてしまうと、ダイエットの効果を損なう恐れがあります。

 

昆布茶には、非常に多く塩分が含まれています。飲みすぎると、むくみの原因にもなりかねません。購入する際は、塩分の割合を見てから購入しましょう。中には、減塩タイプのものも販売されているので、ダイエット中の方は、そちらを購入しましょう。

カフェインが配合されているので夜中などの摂取は控えめに

昆布茶には、カフェインが含まれています。夜中に飲むと利尿作用が働き、トイレに行く頻度が増えてしまいます。しかし、その分水分も多く飲まなければならなくなったり、女性の体には良い影響がありません。

 

飲みすぎると眠れなくなってしまい、ダイエットに必要な上質な睡眠をとることができなくなってしまいます。また、トイレの回数が増えることで、からだが冷えやすくなるなどの問題も生じてしまいます。飲みすぎには十分注意しなければならないので、1日1杯程度を守るよう、しっかりと心がけましょう。

お腹が緩い方は注意

上記でも説明しましたが、昆布茶を飲むことで、海藻類に含まれる成分が、便秘を解消してくれる、という効果を期待することができます。

 

しかし、飲みすぎてしまうことで、お腹が緩くなる可能性もあります。適度な量を飲むことで便秘を解消できるのは嬉しいですが、行き過ぎると体調をこわすことにも繋がりかねません。飲みすぎると様々な弊害がある事が分かったかと思いますので、飲みすぎにはには十分注意するようにしましょう。

 




糖質制限ダイエット中の昆布茶の効果的な飲み方

糖質制限を行っている場合、カロリーや糖質量には気を付けなければなりません。そこで、低糖質・低カロリーの昆布茶を効果的にダイエットに活用する方法をご紹介します。

夕食後に飲んで効果を実感!

昆布茶には、先述の通り、便秘解消や疲労回復の効果があります。そこで、夜夕食の後に取り入れることで、毎朝すっきりを感じることができるよう、寝ている間に体に働きかけてくれます。

 

便秘解消も朝実感できれば、1日のはじまりをさわやかに迎えることができて、効果的です。夜に成分が体に回ることで、日中の代謝を高めることもできるようになるので、ぜひ夕食後の一息入れるタイミングで飲んでみましょう。

 

また、日中の疲労もしっかりと回復してくれるよう働きかけてくれるのも、うれしい効果です。1日の終わりにゆっくりと飲んで、疲労を回復させましょう。

食前に飲めば満足感アップ!

夕食後に飲む方法もご紹介しましたが、実は、昆布茶は、食前に飲んでも効果を実感することができます。

 

昆布茶には、カフェインが含まれています。中には、ノンカフェインのものも販売されていますが、この場合は、カフェインが含まれているものを飲みましょう。

 

昆布には、満腹中枢を刺激してくれる効果も期待することができます。ダイエットを想定して、近年ではお茶の中に寒天が含まれているものもあります。これこれを利用することによって、満足感を得ることができるので、空腹や間食を防ぐことができます。

昆布茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は昆布茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に昆布茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように昆布茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でmでも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事管理してダイエットを成功させましょう!

 

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