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緑茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

緑茶は健康にもよく、病気の予防としても効果を発揮してくれる飲み物として有名です。この緑茶は、ダイエットに活用することはできるのでしょうか?今回は、緑茶を飲む際の注意点などを解説します。

緑茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、緑茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 緑茶(日本)
  • ビタミンC
  • 抹茶(粉末)

 

このうち糖質が含まれるものはありません。つまり、緑茶1杯にはおおよそ0g程度の糖質が含まれていることになります。糖質が全く含まれていない飲み物なので、ダイエットにとても適していることが分かりますよね。

緑茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして緑茶のカロリーはどうなのでしょうか。緑茶のカロリーは1杯あたりだいたい2kcalほどです。

緑茶は、ほかのお茶類や飲料を比べても非常にカロリーが低く、糖質も含まれていない珍しい飲み物です。ですので、積極的に活用していくことで、ダイエット時にも有効に働きかけてくれます。