糖質制限ダイエット中のコーヒー(ブラック)の効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなコーヒー(ブラック)ですが、上手にコーヒー(ブラック)と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはコーヒー(ブラック)が持つダイエット効果についてご紹介します!

アイスよりもホット

ブラックコーヒーを飲むにしても、ホットコーヒーとアイスコーヒーではダイエット効果が多少変わってきます。なぜならば、すでに述べたようにダイエット効果があるのはクロロゲン酸とカフェインです。その2つの体内への吸収率が高いのがホットコーヒーだからです。あくまで吸収率がアップするという話でアイスコーヒーがダメだというわけではありません。

ただし、一つ気を付けなくてはいけないのが入れるお湯の温度は80℃前後にすることです。クロロゲン酸は熱に弱いため沸騰したお湯だと分解されてしまいます。

インスタントよりもレギュラー

家庭で飲まれる方はインスタントコーヒーとレギュラーコーヒーに分かれます。インスタントコーヒーの方が水やお湯に溶かすだけで飲めてしまうので簡単です。しかし、ダイエットの面で考えるとレギュラーコーヒーがオススメです。レギュラーコーヒーの方がカフェインやクロロゲン酸が多く含まれているからです。

またレギュラーコーヒーの方が香りが高いのでリフレッシュ効果があります。ダイエットによるストレスを少しでも解消してくれるでしょう。

コーヒー(ブラック)の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はコーヒー(ブラック)の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にコーヒー(ブラック)をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにコーヒー(ブラック)は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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