バレリアンサプリおすすめ人気ランキングTOP8!口コミ・体験談から不眠症を改善する効果のあるおすすめバレリアンサプリを徹底比較!

夜中になかなか寝付けない人や、眠りが浅い人におすすめなのがバレリアンサプリ。バレリアンサプリには不眠症を改善する効果があるとされています。

バレリアンサプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるバレリアンサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

バレリアンサプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

バレリアンサプリとは、オミナエシ科カノコソウ属の植物であるバレリアンを配合したサプリのことです。バレリアンには心を落ち着かせる効果があるハーブとして使用されており、特に不眠症の改善に効果があることで知られています。

不眠症を改善するには運動などを含めた生活週間に気をつけることが重要ですが、生活週間の改善だけで不眠症を治すのは容易なことではありません。

そんな方の為に、今回はサプリで不眠症を改善したいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったバレリアンサプリを選べるように作成しています。

不眠症を改善する!おすすめバレリアンサプリをご紹介!

また、バレリアンサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、バレリアンサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、バレリアンサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるバレリアンサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、バレリアンサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

バレリアンサプリの正しい選び方

バレリアンサプリといっても様々な種類が販売されています。バレリアンサプリは大きく分けて「バレリアンサプリだけが単体で配合されたもの」と「バレリアンサプリ以外の成分も配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

バレリアンサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、バレリアンサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①添加物が配合されていないか

バレリアンサプリを選ぶ上で重要なのは、どのくらいの添加物が配合されているかということです。サプリの中には、バレリアンサプリ以外にも着色料や保存料、防腐剤といった添加物が配合されているものもあります。添加物は品質を保つために必要なものですが、体にいい効果があるわけではないので可能な限り添加物が少ない商品を選びましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

バレリアンサプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にバレリアンサプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③日本製か海外製か

バレリアンサプリには日本製と海外製が存在します。日本製と海外製で効果が異なるわけではありませんが、海外製の場合、説明文も英語になってしまいます。英語ができる方は大丈夫ですが、英語が苦手な方だと説明を読むのに苦労してしまいます。特に目安量や用法についての説明を知るには英語を読めないといけないので、英語が苦手な方はできるだけ日本製を選ぶようにしましょう。

【2018年最新】バレリアンサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいバレリアンサプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったバレリアンサプリをぜひご覧下さい!

バレリアン 30日分

バレリアン 30日分

  • 価格:1,192
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1~2

おすすめポイント

バレリアン 30日分」はDHCから販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアンサプリしか配合されていないので、バレリアン以外にもメリッサエキス末、トコトリエノール などが配合されています1日あたりの目安摂取量1〜2粒でバレリアンエキスを175~350mg摂取することができます。

バレリアン・ルート 250カプセル (海外直送品)

バレリアン・ルート 250カプセル (海外直送品)

  • 価格:1,135
  • 内容量:250粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

バレリアン・ルート 250カプセル (海外直送品)」はNOW Foodsから販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアンしか配合されていないので、バレリアンだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日あたりの目安摂取量2粒でバレリアンを500mg摂取することができます。

サトウバレリアン 90粒

  • 価格:3,186 
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

サトウバレリアン 90粒」は佐藤製薬から販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアンに加えてホップエキスも配合されています。ホップエキスはバレリアンエキスと同じく、不安やストレスを和らげることで精神を安定させ、不眠症を改善させる効果があります。1日あたりの目安摂取量3粒でバレリアンエキスを88.8mg摂取することができます。

バレリアン 約1か月分 C-535

  • 価格:1,200
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

バレリアン 約1か月分 C-535」はリプサから販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアン成分として、イタリア産のバレリアンエキスとマルトデキストリンが配合されています。マルトデキストリンは筋トレ用のプロテインによく含まれている成分で、筋肉を増やすことで代謝を高める効果もあります。

ヴァレリアン根 100カプセル [ヘルスケア&ケア用品]

  • 価格:831
  • 内容量:100粒
  • 目安:1日1~3

おすすめポイント

ヴァレリアン根 100カプセル [ヘルスケア&ケア用品]」はNature's Wayから販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアンしか配合されていないので、バレリアンだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日あたりの目安摂取量3粒でバレリアンを530mg摂取することができます。

スリープ 約3か月分 C-215

  • 価格:1,400
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

スリープ 約3か月分 C-215」はリプサから販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアン以外にもセントジョーンズワート、オレンジピールが配合されています。セントジョーンズワートもバレリアンと同じく精神を安定させてストレスや不安を緩和させる効果があります。1日あたりの目安摂取量3粒でバレリアンを300mg摂取することができます。

ヘルシーワン バレリアナ 160粒

  • 価格:3,672
  • 内容量:160粒
  • 目安:1日3~6

おすすめポイント

ヘルシーワン バレリアナ 160粒」はヘルシーワン から販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアン以外にも赤ブドウ葉乾燥エキス、牡蠣殻カルシウムが配合されています。1粒でバレリアナ根エキスを90mg、赤ブドウ葉エキスを60mg、牡蠣殻カルシウムを30mg摂取することができます。

クナイプ バレリアン 500mg×90[海外直送品]

  • 価格:2,480
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

クナイプ バレリアン 500mg×90[海外直送品]」はハーブ先進国であるドイツのクナイプ社から販売されているバレリアンサプリです。このサプリにはバレリアンしか配合されていないので、バレリアンだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。

バレリアンサプリの効果や成分について

バレリアンサプリには様々な効果があります。大きく分けて「不眠症を改善する効果」と「うつ病を改善する効果」と「むくみや水太りを改善する効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

不眠症を改善する効果

バレリアンサプリに配合されているバレリアンには不眠症を改善する効果があります。不眠症の原因として精神的な不安やストレスが挙げられます。バレリアンには精神を安定させる効果があり、不眠症の治療によく使われています。

この効果があるサプリは、夜中になかなか眠れない人におすすめです。

うつ病を改善する効果

バレリアンサプリに配合されているバレリアンにはうつ病を改善する効果があります。これまでも説明してきたように、バレリアンには精神を安定させる効果があります。この効果により、うつ病を改善することができます。

この効果があるサプリは、鬱っぽくなりがちな人におすすめです。

むくみや水太りを改善する効果

バレリアンサプリに配合されているバレリアンにはむくみや水太りを改善する効果があります。なぜかというと、バレリアンには利尿作用があるからです。これにより、体内に溜まった水分を排出し、むくみや水太りを改善することができるのです。

この効果があるサプリは、むくみや水太りを解消してダイエットしたい人におすすめです。

バレリアンサプリの効果を上げる3つの飲み方

バレリアンサプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、バレリアンサプリは毎日決まった時間にぬるま湯や常温の水と一緒に長期間継続して飲み続けると効果的です。

毎日決まった時間に飲む

バレリアンサプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。バレリアンサプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のバレリアンサプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

バレリアンサプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

長期間継続して飲み続ける

サプリを飲むときは、できるだけ長期間継続して飲み続けるようにしましょう。サプリの効果が出る期間は個人差があるので、一概には言えません。しかし、数日、数週間で効果が出ることはほとんどありません。数ヶ月といった単位で長く継続することで効果を実感できるのが普通です。すぐに効果が出ないからといって投げ出さず、地道に飲み続けていきましょう。

バレリアンサプリは安全?危険性・副作用

バレリアンサプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。バレリアンサプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意

バレリアンサプリは妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意しましょう。サプリの中には、妊娠中・授乳中の女性の使用を禁じているものも少なくありません。お腹の中にいる胎児や、授乳中の赤ちゃんに影響を及ぼしてしまう可能性があるので、できるだけサプリに配合されている成分には注意するようにしましょう。

医薬品との併用に注意

バレリアンサプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、バレリアンサプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

過剰摂取しないように注意

バレリアンサプリは過剰摂取しないように注意しましょう。バレリアンサプリには1日何粒飲めばいいのか、目安量が商品ごとに決められています。目安量はあくまでも目安なので、それ以上に摂取しても問題はありません。しかし、目安量を大幅に超えた過剰摂取は、栄養を分解する内臓に負担をかけてしまい、体によくありません。

バレリアンサプリを活用して効果的に不眠症を改善しましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はバレリアンサプリについてご紹介しました!

バレリアンには精神を安定させる効果があるため、不安やストレスで夜に眠れないという人におすすめです。

バレリアンを摂取することで不安やストレスが軽減され、睡眠の質を高めることができます。

バレリアンサプリを活用して効果的に不眠症を改善しましょう!