麦茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加




【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

麦茶は夏になると多くの家庭で飲まれているポピュラーなお茶です。では、ダイエット中に飲むとしたら麦茶は良いのでしょうか?

実際、麦茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、麦茶のカロリー・糖質量やダイエット中に麦茶を飲む際の注意点などを解説します。

麦茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、麦茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 麦茶

このうち糖質が含まれるものは、「麦茶」に0.3g程度含まれています。
つまり、麦茶1杯(100ml)にはおおよそ0.3g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

麦茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして麦茶のカロリーはどうなのでしょうか。

麦茶のカロリーは1杯あたりだいたい1kcalほどです。

 

麦茶をお茶だと思っている人は少なくないでしょう。名前にも「茶」の文字が入っているのだから当然です。しかし、厳密に言うとお茶の葉から抽出したものしかお茶と呼ばれいるため、大麦を焙煎して抽出した麦茶はお茶ではないのです。そのため、麦茶とお茶はミネラル分やカフェインなど違うところが多くあるので、その違いを知ることでダイエットにうまく活かすことができます。

 




麦茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな麦茶ですが、上手に麦茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは麦茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

血液をサラサラにする「アルキルピラジン」

麦茶に含まれている栄養素にアルキルピラジンと呼ばれるものがあります。多くの人々は聞き慣れないと思いますが、麦茶独特の香ばしさを出しているのがこの栄養素です。これは血流をサラサラにする効果があると言われています。その効果はダイエットにも役立てることができるのです。血液がサラサラになると体の隅々まで酸素や栄養素を運ぶことができます。細胞の一つ一つが元気になることで新陳代謝と基礎代謝がアップします。そのため、痩せやすい体質にすることができるわけです。

無駄な水分を排出するサポートをする「カリウム」

麦茶には多くのミネラルが含まれていますが、そのなかでダイエットしている人に注目してほしいのがカリウムです。というのも、カリウムには利尿作用があるため体に溜めこんでいる無駄な水分を排泄してしまう効果が期待できます。特に、毎日夕方ごろに脚や顔などがパンパンにむくんでしまう女性にはオススメです。無駄な水分がなくなった分だけ、スリムで軽くなるためダイエット効果もありますし、快適に活動できるようにもなります。

糖質制限ダイエット中に麦茶を飲むときの注意点

麦茶の糖質とカロリーはほぼゼロです。そのため、ダイエット中でも安心して飲めるドリンクですが、どんなものにも注意点があるものです。その麦茶の注意点とは一体何なのでしょうか。

注意点① 飲みすぎ注意

麦茶にはミネラル分が多いため、水分補給として夏場に飲まれることが多いです。夏になれば常に麦茶を常備しているご家庭も多いはずです。でも、ミネラル分は多くても塩分はほとんど入っていません。そのため、飲み過ぎてしまうと体内の塩分のバランスが崩れてしまって体調を崩してしまうこともあります。いわゆる夏バテですね。バテてしまうとダイエットどころではなくなって、夏太りとなるケースも少なくありません。麦茶の飲み過ぎには注意しましょう。

注意点② 冷やしすぎ注意

飲み過ぎと同様に気を付けなくてはいけないのが冷やし過ぎないことです。夏になると冷蔵庫に冷やしたものを一気に飲み干すと爽快な気分になります。でも、急に冷たい麦茶を大量に飲んでしまうと胃がビックリして活動が低下して食欲不振を起こすことも多いです。ダイエットをしてるなら食欲不振は良いように思うかもしれませんが、糖質制限ダイエットの場合は糖質を減らしますが他の食事をいつも通りに食べなくてはならないため、逆効果になるケースが多いです。麦茶を飲むときは冷やし過ぎにも注意しましょう。

注意点③ 寝る前に飲まない

麦茶にはカリウムが豊富に含まれているので、利尿作用がありむくみ対策のダイエット効果があります。でも、寝る前に麦茶を飲んでしまうと就寝中にその利尿作用によってトイレを催してしまって、目を覚ましてしまう可能性もあるでしょう。それがたまになら問題ありませんが毎晩続いてしまうと睡眠不足となってしまうかもしれません。生活リズムも狂ってしまい糖質制限ダイエットにも悪影響を及ぼすことがあります。そのため、なるべく寝る前には麦茶を控えるようにした方が良いでしょう。

 




糖質制限ダイエット中の麦茶の効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな麦茶ですが、上手に麦茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは麦茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

 

効果的な飲み方① スポーツのときにオススメ

麦茶はミネラル分が豊富で、アルキルピラジンによる疲労効果が期待できるためスポーツや仕事の前後に飲むのがオススメです。汗を多くかいたときは、塩分だけが足りなくなってしまいます。そのため、麦茶と一緒に塩分のあるものをお茶請けにすると良いでしょう。でも、糖質制限ダイエットをしているときに糖分を摂取してしまったら今までのダイエットが台無しとなってしまいます。お茶請けとするものは梅干しや漬物などにすれば糖分を控えつつ塩分を補充することができるのでオススメです。

 

効果的な飲み方② 煮だしがオススメ

麦茶は市販のパックで作る人が多いでしょう。最近ではお湯を沸かさずに水から麦茶を作れるものも増えています。しかし、麦茶のダイエット効果を少しでも活かしたいと思うものです。そこで水出しではなく煮だしの方がオススメです。作り方はとても簡単で、沸騰したお湯に30分ほど麦茶パックを投入しているだけです。そのとき火をかけたり、長時間煮だしたりしない方が良いでしょう。エグ味や苦味が出てきて麦茶の美味しさを損なってしまうからです。

麦茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は麦茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に麦茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように麦茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

  • このエントリーをはてなブックマークに追加