ベビーカステラの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方

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ベビーカステラはお祭りの屋台などでも売られている小さい丸いカステラです。ベビーカステラは糖質制限中にも食べてもいいのでしょうか。ベビーカステラの糖質量とカロリーについてご紹介していきます。

ベビーカステラの糖質量

ベビーカステラ1個10gあたりの糖質量は6.8gとなっています。普通のカステラに比べるとサイズが小さめになりますので、一つ当たりで考えると糖質量は少なめになります。二つ程度であれば、糖質量も13.6gですので問題ないでしょう。

ベビーカステラのカロリー

ベビーカステラは一つ10gあたり31kcalとなっています。おやつに一つつまむ分には問題ないカロリーでしょう。カステラ一切れは多いけれど、カステラが食べたいという場合にはベビーカステラを一つ食べるのもいいでしょう。

 




ベビーカステラのダイエット効果

たんぱく質

ベビーカステラにはたんぱく質が含まれていますので、筋肉や血液を作る効果があります。

ビタミンB2

ベビーカステラにはビタミンB2が含まれています。ビタミンB2は、糖質だけでなく、たんぱく質や脂質の代謝も助けてくれますので、カステラに含まれる栄養素を効率よくエネルギーに変換させてくれる効果が期待できます。完全栄養食と言われている卵も多く含んでいることから、そのエネルギーを無駄なく代謝してくれるのはいいでしょう。

ビタミンE

ベビーカステラにはビタミンEも含まれています。ビタミンEは若返りのために必要なビタミンであり、体の血流をよくしてくれる効果があります。ビタミンEには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ働きがあります。

モリブデンやリンに注意

ベビーカステラにはモリブデンやリンが含まれています。モリブデンやリンは取りすぎると通風などの病気にかかりやすくなりますので、注意が必要です。

糖質制限ダイエット中にベビーカステラを食べる時の注意点

少しの量で満足を

ベビーカステラには炭水化物だけでなく、たんぱく質や脂質も含まれています。カステラもいいのですが、一切れは多いという場合には、ベビーカステラでいただくというのもいいでしょう。もちろん食べすぎには注意が必要なのですが、どうしても甘いカステラが食べたいとなったときには、ベビーカステラを一つ食べるという方法もあります。

個数を数える

ベビーカステラを少量で満足できる場合には問題ありません。しかし、そうもいかない場合もあるでしょう。ベビーカステラを食べるときにはきちんと個数を数えて自分がどれくらい食べているのかをきちんとカロリー計算することも忘れないようにしましょう。

 

ダイエットを続けているとストレスなどから、ドカ食いしてしまうことやダイエットがうまくいったことに安心して甘えて食べてしまうこともあります。そんなときにはカロリー計算をしっかり行っておくといいでしょう。

 




糖質制限ダイエット中のベビーカステラの効果的な食べ方

自分で作る糖質制限ベビーカステラ

  • おからパウダー
  • 黒砂糖(ラカント)
  • タコ焼き機

 

ベビーカステラを自分で作ることで手間がかかるようになります。またお子さんや友人と一緒にベビーカステラを作るのも楽しいかもしれません。タコ焼き機があれば、いくつも出来ますので、楽しみながらカステラをつくることができます。

 

ベビーカステラを食べることを目的としてしまうと、いくつも消費してしまいますが、自分で作るようにすることで別の楽しさがあると食べすぎ防止につながるでしょう。ダイエット中はお菓子は自作すると効果があります。

シェアして食べる

ベビーカステラを食べるときには友人やお子さんなど一緒に食べてくれる人がいるときに購入しましょう。いくつも入っているベビーカステラをシェアして食べることで、一人当たりの摂取量は減りますし、会話をしながら楽しくおやつタイムを過ごすことでリラックスした気分になれるでしょう。一人で一袋食べてしまうことにならないようにみんなに配って歩くのもいいでしょう。

低カロリー・低糖質のベビーカステラでダイエットを成功させよう

ベビーカステラは小さい丸いカステラになるので、いくつも食べられるという点ではダイエットとしては非常に危険なおやつです。しかし、自分で作ったり、みんなでシェアして食べることで、リラックスした気分にもなれますし、楽しさもあります。おまつりでベビーカステラを買ったときにも一緒にいる人に少し分けて、自分で食べる分は減らしてみましょう。

 

小麦粉を使ったお菓子は小麦のグルテンという成分が食欲を増す効果がありますので、ベビーカステラを食べたらお茶などを飲んで口の中をさっぱりとして、もう少し食べたいな。というところでやめておくのがいいでしょう。ベビーカステラはみんなでシェアして食べるのをお勧めします。ダイエット中にカステラが食べたくなったら小さいベビーカステラをひとつ口の中に入れておきましょう。

 

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