ハトムギ茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加



【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

ハトムギは穀物の一種です。豊富な栄養素を含み、食用以外に生薬としても用いられています。また、美容にいい成分も含んでいるため、化粧品などにも利用されています。このハトムギを煮出したものがハトムギ茶ですが、ハトムギ茶はダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。

実際、ハトムギ茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ハトムギ茶のカロリー・糖質量やダイエット中にハトムギ茶を飲む際の注意点などを解説します。

ハトムギ茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ハトムギ茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • ハトムギ茶葉

この中で糖質が含まれるものはありません。
つまり、杜仲茶1杯には糖質は含まれていないということになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ハトムギ茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてハトムギ茶のカロリーはどうなのでしょうか。

ハトムギ茶のカロリーは1杯あたりだいたい0kcalほどです。

 

ハトムギ茶自体にはカロリーがありません。カロリーを気にする必要がないので、水のような感覚で飲むことができます。しかし、カロリーがないからと言って食べ物の代わりにすることはできません。ハトムギ茶でお腹を膨らませて食事の量を極端に減らすと、カロリー不足により体調不良を引き起こすことにもなりかねません。くれぐれも気を付けてください。

 




ハトムギ茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなハトムギ茶ですが、上手にハトムギ茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはハトムギ茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

①食物繊維でお腹の調子を整える

ダイエット中に起こりやすいトラブルが便秘です。ダイエットをしていると食べる量や水分が減るため、便のかさも減り便秘になりやすくなってしまいます。そんな困った悩みを解決してくれるのが食物繊維です。杜仲茶には豊富な食物繊維が含まれており、この食物繊維がお腹の調子を整え、便のかさを増して便秘を解消してくれます。便秘が解消されれば、代謝も上がりますし、老廃物が排出されるためお肌の調子もよくなります。食物繊維を摂ることで、健康的にダイエットを行うことができます。

②ヨクイニンでむくみを解消する

ダイエット中特有の悩みにむくみがあります。余分な水分が体内に留まるむくみは、手や足がパンパンに張る不快感だけでなく、見た目にも太って見えてしまいます。杜仲茶に含まれるヨクイニンという成分は、余分な水分を体外に排出する利尿作用があるため、むくみの解消に効果があります。また、ヨクイニンはシミやニキビなどに対する消炎作用もあるため、同じくダイエット中に起こりやすい肌荒れにもいいはたらきをしてくれます。ヨクイニンの成分により、美容面も意識しながらダイエットを行うことができます。

糖質制限ダイエット中にハトムギ茶を飲むときの注意点

ローカロリーなだけでなく、様々なダイエット効果を期待できるハトムギ茶は、糖質制限ダイエット中も積極的に取り入れたいお茶です。しかし、飲み方や飲む状況によっては、留意しておかなければならないこともあります。ハトムギ茶を飲む時に注意すべき点について、次にご紹介します。

①運動時の水分補給目的には注意する

ダイエット中は食事制限のほか、適度な運動も欠かせません。運動をする時には水分補給が大切ですが、お茶を飲む方も多いのではないでしょうか。しかし、運動時と一緒にハトムギ茶を飲むことに関しては注意必要です。ハトムギ茶にはヨクイニンによる利尿作用があるため、汗をかいて水分が不足している運動後に水分補給をはかる飲み物としては、最適ではないとも考えられます。運動の際はハトムギ茶を飲むのは避け、食事や食間に飲むようにしましょう。

②食事の代わりにしない

ハトムギ茶はローカロリーでダイエットに嬉しい成分も多数含まれています。だからと言って、お茶を大量に飲み、食事の量を極端に減らすようなやり方をするのは危険です。ダイエット中でも基礎代謝に必要なカロリーは最低限摂取しなければならず、この必要カロリーを下回れば逆に痩せにくい体になってしまいます。ハトムギ茶はあくまで食べ過ぎを防止したり、ダイエット中のトラブルを解消する、補助的なものとして役立てましょう。

③妊娠中は控える

ハトムギ茶にはカフェインが含まれていません。カフェインが気になると言えば妊娠中ですね。ノンカフェインなので妊娠中に適した飲み物と思われるかもしれませんが、実際には避けた方がいい飲み物です。ハトムギ茶には子宮収縮作用があり、場合によっては流産を引き起こす可能性があるためです。妊娠中は通常よりも水分補給をこまめにする必要がありますが、飲み物によってはカフェイン以外にも気を付けなければいけないことがあります。

 




糖質制限ダイエット中のハトムギ茶の効果的な飲み方

ハトムギ茶はダイエットに適した面と気を付けなければいけない面、どちらも持ち合わせている飲み物です。飲み方に気を付けて正しい飲み方をすれば、ダイエットをより効率的に進めることができます。それではダイエット中の効果的な飲み方にはどういった方法があるのか、いくつかご紹介します。

①食前に飲む

ハトムギ茶は体内の老廃物や余分な物を排出するはたらきがあり、デトックス効果が期待できる飲み物です。お腹が空いた時に飲むと、ハトムギ茶のデトックス効果はより高まります。よって、食事の前の空腹時に飲むことをおすすめします。また、食前に飲めばお腹が膨れて、食べ過ぎの防止にもなります。ハトムギ茶を飲むタイミングを考えることで、その成分やはたらきをより効果的に引き出すことができます。最適なタイミングでハトムギ茶を飲み、ダイエットに有効に活かしましょう。

②継続的に飲み続ける

ダイエットに嬉しい様々な成分を持っているハトムギ茶ですが、飲み始めてすぐに全ての効果が実感できるわけではありません。ダイエットに活かすためには、その時々だけではなく、継続的に飲み続けていくことが大切です。日々の生活の中に無理せず自然にハトムギ茶を取り入れていけば、その積み重ねがダイエットにいい作用をもたらしてくれるはずです。ダイエットに焦り禁物です。急がず焦らず、自分のペースでハトムギ茶を飲み続けてみましょう。

ハトムギ茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はハトムギ茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にハトムギ茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにハトムギ茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • このエントリーをはてなブックマークに追加