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グレープフルーツといえば思い浮かぶのは豊富なビタミンCではないでしょうか。単品ダイエットとしてもたびたび名前が上がり、健康的なイメージもあるグレープフルーツですが、グレープフルーツジュースはダイエット中でも飲んでいいのでしょうか?実際、グレープフルーツジュースのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、グレープフルーツジュースのカロリー・糖質量やダイエット中にグレープフルーツジュースを飲む際の注意点などを解説します。

グレープフルーツジュースの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。
そして、グレープフルーツジュースは次のものが原料(材料)として使われています。

  • グレープフルーツ

このうち糖質が含まれるものは、「グレープフルーツ」に20g程度含まれています。
つまり、グレープフルーツジュース1杯にはおおよそ20g程度の糖質が含まれていることになります。
糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

グレープフルーツジュースのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてグレープフルーツジュースのカロリーはどうなのでしょうか。グレープフルーツジュースのカロリーは1杯あたりだいたい80kcalほどです。

 

他の市販ジュースなどとカロリーを比較すると、大まかに同じくらい、ないしは少し低い程度です。安心して飲めるほどカロリーが低いというわけではありませんので、飲み過ぎればカロリーオーバーの基となります。ジュースは摂取しやすいため、ついついたくさん飲んでしまいがちですが、飲む量は適度にコントロールすることが必要です。