糖質制限ダイエット中の果物ジュースの効果的な飲み方

糖質の多い果物ジュースですが、上手に取り入れることで糖質制限にもつながります。

ミックスジュースにする

糖質が多いのですが、ビタミンやミネラルも摂れる果物ジュースなので、飲むときに少し気を付ければ、避ける必要はありません。おすすめは豆乳を混ぜて、ミックスジュースにして飲むことです。豆乳は糖質量が低く、栄養価が高いですが、ビタミンやミネラルは多くありません。

 

なので、豆乳と果物ジュースをミックスすることでお互いの足りないものを高めてくれて、栄養価の高い飲み物にしてくれます。また、豆乳は血糖値が急激に上昇することを抑えてくれる働きがあるため、果物ジュースだけを飲むよりも血糖値が上がりにくいので、おすすめです。

置き換えダイエット

飲み物の中ではカロリーは高めなので、普段の食事にプラスして果物ジュースを飲んでいるとカロリーオーバーになる可能性があります。そんな時は1食だけ果物ジュースにする置き換えるダイエットをおすすめします。ビタミンやミネラルは豊富なので、

先ほど紹介した、プラスで豆乳を混ぜたものや、野菜を一緒にミキサーして混ぜるとより良いでしょう。これなら朝の忙しい時間でもさっと飲むだけでおわるので、とても効率的にダイエットができるのではないでしょうか。

果物ジュースの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は果物ジュースの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に果物ジュースをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように果物ジュースは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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