糖質制限ダイエット中のラッシーの効果的な飲み方

どうせラッシーを飲むならば少しでもダイエット効果を得たいものです。ここでは、ダイエットをしている人にとって効果的な飲み方を紹介します。

手作りラッシーでカロリーを抑える

おすすめなのが手作りラッシーです。糖質制限ダイエットに大敵となる糖質を調節しやすくなるからです。そのレシピも簡単で簡単に作れてしまいます。プレーンヨーグルト60g・牛乳60g・オリゴ糖大さじ1杯をミキサーで撹拌するだけです。オリゴ糖は砂糖と違って消化されにくい糖質であるため、砂糖と取り換えるだけでも大分違ってきます。さらに、全体のカロリーも考慮するなら牛乳を低脂肪乳にすると体カロリーのラッシーにすることができます。

お風呂上がりと睡眠前に飲む

では、いつラッシーを飲むのが効果的なのでしょうか。材料となっている牛乳はミネラルも豊富に含まれているため、汗をかいたときの水分補給にも最適です。そのため、スポーツなどの汗をかいた後に飲むのが良いでしょう。
また、ダイエットをされてる人のなかには、半身浴をした後に「風呂上がりの牛乳」ならぬ「風呂上がりのラッシー」という人もいます。カルシウムは糖質制限ダイエットの中のイライラを抑制してくれるため、睡眠前に飲めば快眠しやすくなります。

ラッシーの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はラッシーの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にラッシーをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにラッシーは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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