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インド発祥のドリンクとして話題となっているラッシー、一度は飲んだ人もいるでしょう。そのラッシーはダイエット中に飲んでも大丈夫なのでしょうか?

実際、ラッシーのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ラッシーのカロリー・糖質量やダイエット中にラッシーを飲む際の注意点などを解説します。

ラッシーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ラッシーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • 蜂蜜(砂糖)
  • レモン

このうち糖質が含まれるものは、「ヨーグルト」に2.5g、「牛乳」に9.9g、「蜂蜜(砂糖)」に17.0g程度含まれています。つまり、ラッシー1杯(277g)にはおおよそ29.4g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

ラッシーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてラッシーのカロリーはどうなのでしょうか。

ラッシーのカロリーは1杯(277g)あたりだいたい230kcalほどです。

 

このカロリーと糖質量は一般的なレシピを元に算出されています。家庭やお店ではオリジナルなレシピで作られています。上記の材料以外にもマンゴーやバナナなどのフルーツを加えるケースが多いです。低カロリー商品もあります。それに応じてカロリーも上限してしまいます。そのため、この数値はあくまで目安であることを知っておきましょう。