番茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加




【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

番茶は値段が安くて美味しいため日本でよく飲まれているお茶の一つです。では、ダイエット中にも飲んでいいものなのでしょうか?

実際、番茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、番茶のカロリー・糖質量やダイエット中に番茶を飲む際の注意点などを解説します。

番茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、番茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 番茶

このうち糖質が含まれるものは、「番茶(抽出液)」に0g程度含まれています。
つまり、番茶1杯にはおおよそ0g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

番茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして番茶のカロリーはどうなのでしょうか。

番茶のカロリーは1杯あたりだいたい0kcalほどです。

 

日本茶は比較的カロリーの低い飲み物ですが、若干のカロリーのあるものがあります。玉露は5kcal、せん茶は2kcalほどです。一方、番茶はカロリーが0kcalであるため、いくら飲んでも太ることはありません。そのため、ダイエットのときに飲みたいドリンクの一つだと言えるでしょう。

また、地域によってはほうじ茶も番茶と呼ばれることがあります。ただし、番茶の茶葉を焙じているのがほうじ茶であるため、カロリー0kcalであることにかわりがありません。

 




 

番茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな番茶ですが、上手に番茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは番茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

ダイエット効果①カテキンが豊富

番茶には他の日本茶よりもカテキンが多く含まれています。このカテキンは体脂肪を蓄積させない効果と体脂肪を燃焼させる効果の2つの効果があるため、ダイエットをしている人の心強い味方となっています。

さらに、ダイエットをしている人のなかには体の抵抗力が低下して感染症を患いやすいことがあります。カテキンは抗菌作用もあり、語源は「菌に勝て」からきています。ダイエットで起きやすい感染症予防するサポート的な効果も期待できます。

ダイエット効果②水出し番茶がオススメ

番茶というとお湯から淹れるのが一般的ですが、近年話題となっているのが水出し番茶で、ポリサッカライドという成分が多いことが特徴です。
このポリサッカライドは血糖値を一定にする効果があるため、食欲が増えることを抑えることができます。さらに、筋肉量を増やす効果もあるため、基礎代謝をアップさせ脂肪を燃焼しやすい体づくりにも役立たれます。
この水出し番茶の作り方は簡単で、水に番茶の茶葉を浸して一晩冷蔵庫で寝かすだけで完成です。

糖質制限ダイエット中に番茶を飲むときの注意点

番茶はゼロカロリーでダイエットに適しているドリンクですが、全てが完璧と言うわけでもありません。ここでは番茶を飲むときの注意点に触れていきます。

注意点①飲み過ぎに注意

番茶には他のお茶よりもタンニンが多く含まれてるため、ダイエット効果も期待できます。一方、カフェインレスなので安心して飲み続けたいドリンクでもあります。でも、タンニンには血圧を低下させる効果があるため、呑み過ぎてしまうと手足に血液が回らない状態、つまり、冷え性になりやすくなってしまいます。冷え性は体の新陳代謝を低下を招くためダイエットしにくい体質になってしまうため、飲み過ぎは禁物です。
もしも冷え性の症状がある場合は、少し控えめにした方が良いかもしれません。

注意点②冷え性を防ぐ

ポリサッカライドの効果を期待して、水出し番茶を飲む人も多いでしょう。冷蔵庫に置いておけば完成してしまうため、キンキンに冷えたまま飲んでしまいがちです。しかし、冷えたままの番茶を飲み続けると体が冷えてしまいこれまた冷え性を引き起こすことになります。水出し番茶は常温でも1日ほど保つことができるため、冷蔵庫から取り出しておいた方が良いでしょう。常温のままで飲むことができれば冷え性になりにくくなります。冬場ならば温めて飲むのも大丈夫です。

注意点③地域によって異なる番茶

番茶とは基本的には成長したお茶の葉を乾燥させたものお湯や水で抽出したものになります。ただ、地域によってはお茶の葉だけでなく樹皮を使ったり、製法過程で焙じたり発酵させるものも番茶と呼ばれることもあります。当然、ここで言う一般的な「番茶」とは栄養素が異なってしまい効果にもギャップが生まれてしまう可能性もあります。そのため、番茶を選ぶときは種類や製造方法までチェックして選ぶようにした方がダイエットの失敗を防ぐことができるでしょう。

 




糖質制限ダイエット中の番茶の効果的な飲み方

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな番茶ですが、上手に番茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは番茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

 

効果的な飲み方①ホットで飲もう

ダイエット中に冷え性は厳禁です。陳新代謝が低下しますし、夏バテなど体調不良の原因にもなってしまうからです。冷蔵庫でキンキンに冷えた水出し番茶を飲む人も多いですが、温めて飲むことをオススメします。ただし、ダイエット効果が高いと言われているポリサッカライドは熱に弱いです。そのため、効果が損なわないよう人肌程度(40℃ほど)に温めるのが良いでしょう。内臓への負担もかからずに、ダイエット効果を得ることができます。

 

効果的な飲み方②イライラしたときに飲もう

番茶は糖質・カロリーだけでなくカフェインも少ないのが特徴で、子供にも安心して飲ませることができます。ダイエットではいろいろとストレスを抱えることも多くイライラとしてしまう人も多いでしょう。そのとき、温めた番茶を飲めばダイエット効果だけでなく心を穏やかにすることもできます。特に、夜寝る前に一杯飲めばリラックスした状態で眠りにつきやすくなります。より良い睡眠ができれば、体調も良くなってダイエットの効果も高まるでしょう。

番茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は番茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に番茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように番茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

  • このエントリーをはてなブックマークに追加