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赤ワインはポリフェノールが豊富で高い健康効果がよく知られています。しかし、ワイン通で知られる芸能人が病気になったり、赤ワインを常飲している人が太りすぎているのを見たりすると不安になります。では、特に糖質制限ダイエット中には赤ワインは飲んでも良いのでしょうか?実際、赤ワインのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、赤ワインのカロリー・糖質量やダイエット中に赤ワインを飲む際の注意点などを解説します。

赤ワインの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、赤ワインは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ぶどう(黒色)

特に赤ワインは、黒色のぶどうを使用し、皮ごと発酵させて、出来上がります。ぶどう(生)には糖質が15.2g程度含まれています。果物の中でもとりわけ糖質が多いとは言えません。これが、赤ワインになりますと、1杯(100ml)にはおおよそ1.5g程度の糖質が含まれるようになります。一般的には、糖質はかなり低いと考えてよいわけですが、何杯か飲む人は注意が必要です。

赤ワインのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして赤ワインのカロリーはどうなのでしょうか。

 

赤ワインのカロリーは1杯あたりだいたい72.9kcalほどです。他のお酒と比べると、日本酒は100kcal前後、焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒は200kcal越えですから、ワインのカロリーはそれほど高くはないと言えます。

 

どちらにせよ、お酒に含まれるカロリーはエンプティカロリーと言って、体内で優先的に使用され、脂肪になっていかないカロリーですので、赤ワインのカロリーを特に気にする必要は無さそうです。