紅茶(無糖)の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加




【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

紅茶には様々な種類があり、味や香りを楽しむことができます。カロリーが少なく太らないイメージがある紅茶ですが、ダイエット中に飲んでもいいかわからない方も多いのではないでしょうか。実際、紅茶(無糖)のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、紅茶(無糖)のカロリー・糖質量やダイエット中に紅茶(無糖)を飲む際の注意点などを解説します。

紅茶(無糖)の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、紅茶(無糖)は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 紅茶

このうち糖質が含まれるものは、「紅茶」に0.1g程度含まれています。つまり、紅茶(無糖)1杯(100ml)にはおおよそ0.1g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

紅茶(無糖)のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。はたして紅茶(無糖)のカロリーはいくらなのでしょうか。

紅茶(無糖)のカロリーは1杯あたりだいたい1kcalほどです。紅茶(無糖)は驚くべきほど低カロリーなのです。ほぼ0カロリーと言っても良いでしょう。カロリーに気にすること飲めるので、ダイエット中にはぜひオススメしたい飲み物です。

 




紅茶(無糖)のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな紅茶(無糖)ですが、上手に紅茶(無糖)と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからは紅茶(無糖)が持つダイエット効果についてご紹介します!

カフェインによる脂肪燃焼効果

紅茶には、実はカフェインが多く含まれています。カフェインといえば眠くならないというイメージが強いと思いますが、なんと脂肪燃焼効果もあるのです。

この紅茶に含まれるカフェインという成分には、余分なカロリーを消費してくれる褐色脂肪細胞という酵素を活性化させる働きがあります。この褐色脂肪細胞が活性化することにより、脂肪を熱のエネルギーに変換し放出してくれます。そして、脂肪の燃焼・分解を促進してくれるのです。

ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制

紅茶に含まれるポリフェノールという成分には、リパーゼという脂肪を消化・分解する酵素の活性を抑える作用があります。

リパーゼの働きは、体内に入ってきた脂肪分を分解することです。脂肪はそのままでは吸収されませんが、膵臓から分泌されるこの成分に効果により吸収されるのです。紅茶に含まれるポリフェノールは、このリパーゼの働きを弱めます。そうすることで、体内に入ってきた脂肪分は吸収されずにそのまま排泄されるため、吸収される脂肪量が減る仕組みなのです。

糖質制限ダイエット中に紅茶(無糖)を飲むときの注意点

ダイエット効果抜群の紅茶(無糖)は美味しいのでついたくさん飲みたくなりますが、もちろん飲むにあたっての注意点があります。注意点をいくつかあげてみようと思います。

飲みすぎ注意

まず大前提としてあげられるのが、飲みすぎ注意ということです。カロリーがほとんど0に等しいからといって、摂取しすぎることは良くありません。紅茶に多く含まれるカフェインは、中枢神経を刺激し覚醒作用を引き起こします。そうすると、紅茶を大量摂取摂取することで眠れなくなり不眠症になってしまうことも考えられます。また、下痢、吐き気などをもよおす可能性もありますので注意しましょう。1日に飲む量を決めて計画的に楽しむのが良いでしょう。

色素沈着に注意

紅茶に含まれるポリフェノールには、色素沈着を起こすことがあるそうです。ですので、色素沈着が気になる方は紅茶の大量摂取は避けた方が良いでしょう。また、紅茶を飲んだ後に歯の掃除を心がけることも大事です。普通の歯磨きでは色素沈着を落とすことはできないので、ステイン除去の効果が含まれている歯磨き粉を選ぶことをオススメします。フッ化ナトリウムという歯の再石灰化を促してくれる成分が含まれているかも要確認です。

飲むタイミングに注意

紅茶ダイエットは、飲むタイミングがとても重要になってきます。次の項目で詳しく紹介しますが、紅茶を飲むときにダイエット効果が期待できるベストタイミングがあります。反対に、バッドタイミングもあります。

 

例えば、食事前です。紅茶にはカフェインが含まれており、この成分は胃酸分泌作用を引き起こします。そうすると、胃が空の状態で促進されてしまい、胃腸障害を起こしてしますのです。また、睡眠前の摂取も控えた方が良いでしょう。カフェインの作用により、眠れなくなることがあります。

 




糖質制限ダイエット中の紅茶(無糖)の効果的な飲み方

ダイエット効果を得るために、より効果的な紅茶(無糖)の飲み方を紹介します。

食事中・食後に飲む

ダイエット効果をより高める方法として、食事中や食後に飲むことをオススメします。先ほど述べましたが、紅茶には糖分や脂肪分の吸収を抑える働きがあります。ですので、食事中に紅茶を飲むことにより脂肪の吸収を抑えてくれるのです。また、血圧の上昇を緩やかにしてくれるので、健康にも良い効果をもたらしてくれます。

また、食後30分以内に紅茶を飲むことにより、同様の効果をもたらしてくれます。食後の1杯として紅茶を飲むことで、さらにダイエット効果を高めます。

ホットで飲む

もう一つの効果的な飲み方は、紅茶をホットで飲むことです。あたたかいものを飲むことで体があたたまり、新陳代謝がよくなります。また、体内の活動が活発になり、基礎代謝も上がります。それだけでなく、あたたかいものを飲むことで冷え性や低体温の予防にもつながります。

暑い時期でも、屋内で冷房がガンガン効いており肌寒く感じる場所も多々あります。そんなときは、ホットの紅茶を飲むことでよりダイエット効果を高めましょう。

紅茶(無糖)の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は紅茶(無糖)の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に紅茶(加糖)をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように紅茶(無糖)は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

  • このエントリーをはてなブックマークに追加